Pagrindinis Maskvos Starodubovos sveikatos departamento mitybos specialistas sakė, kad nebuvo įmanoma stebėti posto ir patarti, kaip greitai be žalos sveikatai.
Pasak ekspertų, vaikų, nėščių ir žindančių moterų, pagyvenusių žmonių ir žmonių su ligomis nerekomenduojama greitai. Tuo pačiu metu gyvūninės kilmės maisto produktai turėtų būti pažymėti ant produktų, kurių sudėtyje yra pakankamo kiekio baltymų augalų kilmės.
Svarbu suprasti, kad pranešimas nėra dieta, pažymėjo Starodubova. Su neteisingai organizuota mityba, galima pabloginti sveikatos ir sveikatos būklę, net ir sveikiems žmonėms. Todėl, jei nusprendėte sekti įrašą, sutelkti dėmesį į savo gerovę ir, jei jo pablogėjimo atveju pasitarkite su gydytoju.
Specialistas priminė, kad energijos suvartojimas su maistu turėtų atitikti jo suvartojimą per dieną. Todėl būtina pabandyti valgyti taip, kad dietos norma buvo subalansuota pagal pagrindines maistinių medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų.
Antonina Starodubova: "Įsitikinkite, kad dietoje yra pakankamai daržovių ir vaisių. Jie turėtų būti maždaug pusė visos dienos dietos. Pabandykite naudoti mažiausiai 400 gramų daržovių per dieną, neatsižvelgiant į bulves. Gerkite augalinius aliejus kaip riebalų šaltinį.
Post metu dauguma dietos yra daug angliavandenių. Verta vengti nereikalingo cukraus ir konditerijos vartojimo, produktai iš aukščiausio lygio miltų, saldaus gėrimų. Būtina apriboti druskos naudojimą, taip pat marinuotų marinatų ir marinatų vartojimą.
Šiandien stačiatikių krikščionys pradėjo didelį postą - pasirengimo vyriausiasis bažnyčios atostogoms, Velykų metu. Šiais metais jis patenka į gegužės 2 d. Didysis pranešimas yra griežčiausias ir ilgas, jis trunka 48 dienas. Tikintieji yra rekomenduojami susilaikyti nuo gyvūninės kilmės produktų ir atsidurs dvasiniam darbui. Manoma, kad pranešimas turėtų būti pradėtas su susitaikymu. Todėl tikinčiųjų išvakarės, pasak tradicijos, paprašė vieni kitų dėl atleidimo.
Remiantis: Ria Novosti.