Šiuolaikinis žmogus vidutiniškai praleidžia pusę savo prabangaus laiko, sėdi prie kompiuterio, patekdami į darbą ir atgal į transportą, naršydami televizorių ar įtaisus. Kitaip tariant, dauguma mūsų dienos yra neaktyvi. Apie tai, kaip tai padaryti sveikatos problemoms tai gali sukelti, "Joinfo.com" pasakys.
Problemos su pečių, kaklo ir smegenų
Kai asmuo juda, jis turi kraujo apytaką savo kūne, kuris leidžia didesnį kiekį deguonies ir maistinių medžiagų, kad būtų galima cirkuliuoti per visą kūną, įskaitant smegenis. Tai, savo ruožtu, leidžia išlaikyti proto aiškumą ir ryškumą.
Bet jei ilgą laiką pasiliekate sėdimoje vietoje, kraujo, turtingų deguonies į smegenis, srautas sulėtėja, o tai neigiamai veikia jūsų gebėjimą susikoncentruoti ir aiškiai galvoti.
Be to, kai žiūrite į kompiuterio monitorių kiekvieną dieną ir nuliūdinama į priekį, jis sukuria didžiulę apkrovą ant kaklo slankstelių arba į tą dalį, kuri jungia stuburą su galva.
Be to, neteisinga laikysena dėl to, kad jums liesos virš klaviatūros, prastai paveiks pečių ir nugaros raumenis, pernelyg tempimo ir prisideda prie žalos ilgainiui.
Pažeisti tarpslankstelinius diskus
Dažniausia problema, susijusi su ilgais buvimo vieta sėdimojoje padėtyje, yra stuburo kreivumas. Taip yra dėl to, kad neteisinga laikysena padeda sumažinti stuburo lankstumą, sukelia žalą tarpslanksteliniuose diskuose ir nugaros skausmui.Kita vertus, variklio veikla leidžia išplėsti ir suspausti minkštus diskus tarp slankstelių, prisidedant prie kraujo turtingų kraujo medžiagų įsiskverbimo. Ilgalaikis sėdimas daro diską plokščia ir netolygus, o kartais netgi sukelia kolageno kaupimą aplink raiščius ir sausgysles.
Manoma, kad žmonės, kurie daug laiko praleidžia žiūri į kompiuterių ekranus, yra labiau linkę į išvaržų juosmens interesebral diskus.
Raumenų degeneracija
Per ilgalaikę sėdynę vienoje vietoje, spaudos raumenys nedalyvauja. Todėl, jei nesate įtempti juos daugelį dienų ir net mėnesius, galite plėtoti Lordosis arba Kyphosis - pernelyg toli nuo natūralaus stuburo lenkimo. Be to, sėdimas gyvenimo būdas sumažina nugaros ir šlaunikaulio sąnarių lankstumą.
Kadangi šlaunikaulio sąnarių lankstumas padeda organizmui likti pastovioje padėtyje, reguliariai apsistoti sėdėjimo padėtyje gali padaryti šlaunies lenkimo raumenis intensyvus ir trumpas.
Kiti raumenys, turintys įtakos sėdinčiai gyvenimo būdui, yra sėdmenys. Su ilgai, jie tampa suglebęs, kuris neleidžia kūno stabilumui ir jėga vaikščioti dideliu, prarijus žingsniu.
Vidaus organų darbo pažeidimai
Ilgalaikė hipodinaminas sukelia insulino perprodukciją ir lėtėja kraujo įplaukas į vidaus organus. Štai kodėl sėdimasis gyvenimo būdas prisideda prie svorio padidėjimo, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų kūrimo.
Kita vertus, fizinis aktyvumas padidina kūno antioksidantų gebėjimą lyginti laisvųjų radikalų poveikį, taip apsaugant kūną nuo ankstyvų senėjimo ir ligų požymių, tokių kaip vėžys.
Problemos su kojomis
Sėdi daugelyje valandų lėtina kraujotaką apatinėse galūnėse. Dėl to galite susidurti su varikozinėmis venomis, sustojimu ir kulkšniais ir net tokia pavojinga liga kaip tromboflebitas. Be to, kaulai praranda jėgą ir tampa silpnesnė.Tačiau reguliariai fizinis krūvis, pvz., Pėsčiomis ar važiavimu, daro kaulai storas ir patvarus. Iš kurio galima daryti išvadą, kad sėdimas gyvenimo būdas žymiai padidina osteoporozės riziką laikui bėgant.
Kaip užkirsti kelią neigiamoms sėdinčio gyvenimo būdo pasekmėms?
Jei turite sėdėti daug valandų, pavyzdžiui, dirbant prie stalo, pabandykite ne pasilenkti virš klaviatūros ir nesileiskite kėdėje. Kitaip tariant, pabandykite išsaugoti tinkamą laikyseną.
Dar geriau, jei galite sėdėti ant rutulio pratimams. Šis elementas padės spaudos raumenims įtemptoje būsenoje, o stuburas yra lygus. Jei jums reikia daugiau pastovios parinkties, pasirinkite atlošo kėdę.
Kitas dalykas, kurį reikėtų prisiminti, yra pakilti ir ruožas kas trisdešimt minučių. Nepamirškite pasivaikščioti pora minučių. Tai padės išlaikyti deguonį turtingą kraujo tekėjimą, kuris leis raumenims ir smegenims tinkamai veikti.
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbu: daryti jogą arba pabandykite dirbti stovint, kad nebūtų sėdėti vienoje vietoje per daug valandų iš eilės. Tai leis jums išlikti vertikaliai ir užtikrinti optimalų kraujotaką visame kūne, kuri užkirs kelią trombo formavimui ir kitų sveikatos problemų atsiradimui.
Žinoma, jums bus įdomu skaityti, kad kraujotakos sutrikimas yra gana dažnai pastebimas su sėdėjimo gyvenimo būdą. Tačiau pakanka keisti kai kuriuos kasdienius įpročius ir vartoti tam tikrus maisto produktus, kad sustabdytumėte įprastą kojų sunkumą.
Nuotrauka: Pixabay.