ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ໃນອາຫານການກິນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຂື້ນທີ່ບັນຈຸທາດອາຫານເຊັ່ນແມກນີຊຽມ, L-theanine ແລະ Probiotics
ຂ່າວສານອາຫານແລະຊີວິດໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ອ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈຫລາຍແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບສ່ວນປະກອບໃນສີ່ສ່ວນປະກອບ: ແມັກນີນຽມ, choline, l- TOINE ແລະ Probiotics.
ການພິມເຜີຍແຜ່ກ່າວວ່າຖ້າບໍ່ດົນມານີ້ຄົນເຮົາມີຄວາມກົດດັນຫລືຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ. ເຫດຜົນສໍາລັບສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນການຂາດແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ການສະກັດກັ້ນການຜະລິດ cortisol, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແມກນີຊຽມມີຄວາມສາມາດໃນການເອົາຊະນະອຸປະສັກຂອງເລືອດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສະຫມອງລົ້ນຖືກປ້ອງກັນໂດຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.
ແຫຼ່ງອາຫານຫຼັກຂອງແຮ່ທາດແມ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ (ສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ), ຜັກກາດທະເລ; ຫມາກອາໂວກາໂດ; ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ກ້ວຍ, ວັນທີ, Prunes, persimmon); ຜົງ cocoa, ຊັອກໂກແລັດ; ແກ່ນຫມາກໄມ້ (ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວດິນ); ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຫມາກງາ, Halva; ທັນຍາພືດແລະຖົ່ວ (buckwheat, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ); ເຂົ້າຈີ່ທັງປັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າສາລີ, oat).
ອົງປະກອບອື່ນທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນ Choline. Choline ແມ່ນຖືວ່າເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບທີ່ສູງກວ່າຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ນີ້ອາດຈະແມ່ນຍ້ອນວ່າ choline ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດສານເຄມີທີ່ເປັນລະບຽບການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ແຫຼ່ງອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງ Choline ແມ່ນໄຂ່, ຊີ້ນ, ຊີ້ນບໍ່, ປາ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ສີຂາວ, ຖົ່ວຂາວ. ຈຸດເດັ່ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ lecithin.
Theenine ແມ່ນອາຊິດ l-amino ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຊາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ຂອງເຫັດໂປໂລຍແລະໃບຂອງ Guayus. ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເປັນທໍາມະຊາດ, ພ້ອມທັງເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງກິດຈະກໍາສະຫມອງ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສິ່ງເສບຕິດ, ງ້ວງຊຶມ. L-theenine ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມໃຫ້ຄົນໃນຄວາມກົດດັນດ້ານຈິດໃຈຄົງທີ່. L-theanine ແມ່ນສານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດ, ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະຈາກ enzymes ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບການກະທໍາຂອງ L-theean ໃນຮ່າງກາຍ, ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ຜະລິດເພື່ອພັດທະນາຄວາມສະຫງົບ. laming.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ສ່ວນປະກອບອື່ນ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນ probiotics. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງແລະລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດແມ່ນເຊື່ອມໂຍງທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ໃນເວລາທີ່ລໍາໄສ້ແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ, ໃຫ້ກໍາລັງໃຈເພື່ອພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສານເຄມີ.
Probiotics, ເປັນຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນໃນລໍາໄສ້. Probiotics ແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫມັກ - ຕົວຢ່າງ, ໃນນົມສົ້ມ, saufirra, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເປັນພິເສດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ກ່ອນຫນ້ານີ້, ການບໍລິການຂ່າວສູນກາງ "ກ່າວວ່າທ່ານຫມໍແລະຜູ້ນໍາສະເຫນີທ່ານ Bunster Alexanter Alexander ທີ່ມີຈໍານວນຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງຄວນຖືກປະຕິເສດ.