5 ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໃນຕອນແລງ, ໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃນການຈັດແຈງຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາກາງເວັນ. ໂຊກດີ, ຈາກກົດລະບຽບໃດຫນຶ່ງມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂມງແລະໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງ.
Kefir
Kefir ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດການຊຽມແລະໂປຣຕີນ, ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຈາກ slags ແລະປົກກະຕິ microflora ລໍາໄສ້. ຂົ້ວໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, kefir ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະອີ່ມຕົວບາງສ່ວນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າຂອງປາກ. Kefir ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະກ່ອນນອນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກແລະ tryptophan ໃນສ່ວນປະກອບມີຄວາມສຸກແລະການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການນອນຫຼັບທີ່ແຂງແຮງ. ໃນຕອນເຊົ້າ kefir ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຫມົດ, ແລະທ່ານຈະຕື່ນນອນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂອງທ້ອງ.
ຫມາກອາໂວກາຣົກ
ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນທຸກເວລາຂອງມື້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວໄດ້ກະຕຸ້ນຂະບວນການລະດັບການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບຜິດຊອບຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. ຕອນແລງຍັງເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບ AvoCado, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເນື້ອແຂງຂອງລາວພໍໃຈແລະບໍ່ໄດ້ເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈາກ slags ແລະສານພິດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ. ແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນແລະການນອນໄມ່ຫລັບ.Broccoli
ກະລໍ່າປີ Broccoli ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະຈຸລະພາກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ Broccoli ແມ່ນການພະຍາຍາມສໍາລັບສູນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ໂດຍບໍ່ຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວັດທະນະທໍາຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ: ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດ, ປົກກະຕິນອນຫຼັບແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ. ໃນຕອນເຊົ້າແລະມື້ທີ່ກະລໍ່າປີແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຮູບແບບດິບ, ແລະໃນຕອນແລງ - ປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກໃນຕອນກາງຄືນ.
Pear
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການໃຊ້ຫມາກໄມ້ກາງຄືນແມ່ນກໍາລັງຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, Pear ຈະປ້ອງກັນຂະບວນການ congestive: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະນອນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດຄວາມສະອາດຈາກ slags ແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ແລະຫມາກໄມ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍລົບລ້າງການຍ່ອຍອາຫານເປັນເວລາຫມົດມື້, ໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂື້ນຂອງອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ກິນໃນເວລາກາງເວັນ. pear ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການສຶກສາທີ່ອຸດົມສົມບູນ - ມັນຈະຟື້ນຟູວຽກງານຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະຈະບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຫົວໃຈ.ເນີຍແບ້
ແບ້ເນີຍເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງດູດຊຶມໄດ້ໄວແລະງ່າຍກວ່າຊີ້ນແລະເນີຍແຂງຂອງແນວພັນທີ່ແຂງແກ່ນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ຈະເພີ່ມການປະຕິບັດແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເນີຍແຂງແບ້ແມ່ນແຄດສ໌ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍຂອບໃຈກັບ tryptophan, ເນີຍແຂງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະປັບແຕ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ສະນັ້ນນັກໂພສະນາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມປັງສໍາລັບການນອນຫຼັບມາ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຈະສໍາຜັດກັບຊີດສໍາລັບຄ່ໍາ: ຕັບເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະຊີດສະຫນັບສະຫນູນເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີປະໂຫຍດຈາກສານພິດ.
