ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຕົວເອງຕະຫຼອດໄປ: ຄໍາແນະນໍາແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງ Hanstones ທີ່ມີປະສົບການ

ຄໍາເຕືອນ

: ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. node ບໍ່ມີອີກແລ້ວ

/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php.

ທາງຫນ້າ

374.

ຖ້າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວ, ບໍ່ມີອາກາດພຽງພໍ, ແຂນຂາໄດ້ກາຍເປັນນ້ໍາກ້ອນ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ສະພາບການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໄວວາຂອງການບໍາລຸງລ້ຽງ DysteTiving-Vascular Dystonia.

ແນ່ນອນ, ມີຫຼາຍຄົນ, ມີປະສົບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ດໍາເນີນການຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍໃນທັນທີ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະວິທີການກໍາຈັດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວດ້ວຍຕົນເອງແລະຕະຫຼອດໄປ. ບອກວິທີເຮັດມັນ.

ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຕື່ນຕົກໃຈໂຈມຕີຕົວເອງຕະຫຼອດໄປ

ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມແທັບເລັດທີ່ມີລາຄາແພງຢູ່ໃນທຸກຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຢາເສບຕິດທີ່ຖືກແຕ່ງຕັ້ງ, ຕົກລົງທີ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງການປິ່ນປົວ.

ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຜ່ານການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລະບົບ "5 ບາດກ້າວ". ກັບມັນ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດສະພາບທີ່ຂີ້ຮ້າຍຕະຫຼອດໄປ. ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຫຼາຍຄົນຈະລອດຊີວິດ, ແຕ່ເມນູປະຈໍາວັນສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີສະພາບຈິດໃຈອີກດ້ວຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານໄວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທຸກໆມື້, ເລືອກເອົາແຮມເບີເກີ້ໄປຫາ Kola, ແລະຕອນແລງບໍ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າກັບໂທລະພາບ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າສຸຂະພາບປະເພດໃດ?

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການກໍາຈັດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່:

1. ຍົກເວັ້ນກາເຟແລະຊາຈາກອາຫານ, ດື່ມນ້ໍາທີ່ສະອາດ, ບໍ່ມີກາກບອນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊາສະຫມຸນໄພ, ແຕ່ຄວາມມັກເຮັດໃຫ້ສະຫມຸນໄພທີ່ສະບາຍໃຈ: Melissa, Mint, Chamomile.
2. ຫລີກລ້ຽງການນໍາໃຊ້ຂອງນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ. ທ່ານສາມາດສໍ້ໂກງຕົວທ່ານເອງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຫມາກໄມ້ຫວານ curd ຫຼາຍດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ. ແຕ່ນ້ໍາຕານແລະສານເພີ່ມເຕີມໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກໍ່ຈັບໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຕົວເລືອກໃນຄວາມໂປດປານຂອງ savory, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະ kefir.
3. ເມນູບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມປັງ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຖິ້ມນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ຂົມຂື່ນ 25 g. ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ໃຊ້ເຂົ້າຫນົມແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຫລັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດຫລັງຈາກການປະຖິ້ມເຂົ້າຫນົມແລະອົບກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງ.
4. ປະຕິເສດອາຫານໄວ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນແລະອາຫານອື່ນໆ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ແທນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ທ່ານຍັງຄວນຍົກເວັ້ນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຊິບ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານອື່ນໆ.
5. ຢ່າກິນກ່ອນນອນ. 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ອ່ອນ (ຕົ້ມຫຼືໄກ່, ໄກ່ງວງ, ປາ, ປາ). ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢາກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ດື່ມຈອກຊາ. ຄວາມລຶກລັບອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການນອນຫຼັບສະຫງົບ: ກະຈາຍບ່ວງກາເຟຂອງ tincture ເຫຼົ້າຂອງ peony ຂອງ peony ໃນຈອກນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ມີພາລະຫນັກໃນຕັບ, ແລະວ່າ, ໃນທາງກັບກັນ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບວຽກງານທີ່ຫ້າວຫັນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຮ່າງກາຍໃນສະພາບຄວາມກົດດັນທີ່ຜະລິດ adrenaline, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ເພາະສະນັ້ນຄວາມກົດດັນແລະການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວປົກກະຕິ.

ຫຼາຍຄົນສົນໃຈວ່າຢາເສບຕິດຮ້ານຂາຍຢາສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບ Dystonia Vegeto-Vascular. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກຮັກສາໃຫ້ກັບການຮັກສາທີ່ສັບສົນເທົ່ານັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ເປີດຕົວເມື່ອວິທີການອື່ນໆທີ່ບໍ່ປະຕິບັດ.

ອ່ານອີກ: ອາການທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງການເຜົາຜານຈິດແລະອາລົມ, ເຊິ່ງຄຸ້ມຄ່າກັບການເອົາໃຈໃສ່

ພໍ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເປັນການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຕົກໃຈຫຍັງ. ທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຂົາລ້ຽງຂວາແລະຍ້າຍໄປຫຼາຍ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ຫລັງຄອມພິວເຕີ້, ບໍ່ໄດ້ນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາດ້ວຍຊິບແລະ cola, ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ແນ່ນອນຂອງຄົນລຸ້ນໃຫມ່.

ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍກໍາຈັດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາໂຍຄະແລະ Pilates, ເປັນວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຄິດ. ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ນັກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າປົກກະຕິຫຼືປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ. ຖ້າຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນັກອອກກໍາລັງກາຍ, ເລືອດແລະ lymph ເລັ່ງຜ່ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ໃນຕອນແລງ, ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຍືດ. ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍ່າງຍ່າງຫຼາຍ, ລືມກ່ຽວກັບລິຟ, ຍ່າງໃນສວນສາທາລະນະ, ມີຄວາມສຸກກັບທໍາມະຊາດ.

ກວດກາສິ່ງທີ່ປະກົດການນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ

ຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີປະສົບການແລະຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕ້ານທານກັບພວກເຂົາ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນໍາສະເຫນີຫມໍ້ທີ່ປິດດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຢືນຢູ່ເທິງໄຟ. ນ້ໍາຕົ້ມຊ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ຝາປິດຢູ່ເຕົາໄຟ. ສະນັ້ນດ້ວຍຄວາມກົດດັນ: ພວກມັນສະສົມຢູ່ຂ້າງໃນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "shit" ທີ່ມີການໂຈມຕີ panic.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສາດ: ຫົວຫນ້າທີ່ຊົ່ວຮ້າຍ, ກຽດຊັງການເຮັດວຽກ, ຂາດເງິນ, ຄູ່ຮ່ວມງານ "ຫຼືສິ່ງອື່ນ. ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເມື່ອມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ? ມີ 2 ຕົວເລືອກ:

• ກໍາຈັດບັນຫາ;
• ອອກຈາກສະພາບການປະທະກັນ.

ອີງຕາມສະຖານະການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົວເລືອກໃດໆ. ຢູ່ທີ່ glance ທໍາອິດມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາ. ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາວຽກໃຫມ່, ມັນແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍຄອບຄົວ, ເພື່ອຫາລາຍໄດ້ເປັນລ້ານໆຄົນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທົ່ວໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈທຸກໆມື້, ມັນກໍ່ບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ໃຫມ່. ຫຼືສະແຫວງຫາຂໍ້ດີຂອງວຽກທີ່ຜ່ານມາ, ເພາະວ່າແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນ.

ການຜິດຖຽງກັນແບບຖາວອນກັບຜົວຂອງນາງບໍ? ເດັກນ້ອຍບໍ່ເຊື່ອຟັງບໍ? ແນ່ນອນວ່າມັນງ່າຍກວ່າ, ການຈັດແຈງກະທູ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົບກັບການໂຈມຕີຂອງການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ແລະທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ສະຖານະການ, ຈົ່ງສົນທະນາກັບປະຊາຊົນຂອງທ່ານເອງ, ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງການປະພຶດຂອງພວກເຂົາ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ປະຊາຊົນມີປະສົບການທີ່ສຸດເພາະອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາໄສຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜຮູ້ສິ່ງທີ່ລໍຄອຍສິ່ງທີ່ລໍຖ້າພວກເຮົາໃນສອງສາມເດືອນຫຼືປີ. ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ຈຸລັງປະສາດກ່ຽວກັບການສະທ້ອນໃນອະນາຄົດທີ່ບໍ່ດີ? ຮັກຕົວທ່ານເອງ, ກະລຸນາ, indulge, ມີຄວາມສຸກໃນມື້ນີ້, ແລະທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບການໂຈມຕີ panic.

ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ

ວິທີການເຮັດວຽກອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດການໂຈມຕີ panic - ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສະເຫມີໄປ, ແລະຄົນດຽວບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້. ແຕ່ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືນັກຈິດຕະສາດຈະມາກູ້ໄພສະເຫມີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຫົວເລາະຄື້ນຟອງທໍາອິດຂອງການໂຈມຕີ panic? ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ແນ່ນອນ, ຕັ້ງແຕ່ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະລົງມາໃຕ້ດິນ. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນໄປພ້ອມກັບທ່ານໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ. ຢ່າອາໄສຄວາມຊົງຈໍາໃນແງ່ລົບ, ພຽງແຕ່ປະຕິເສດຄວາມຢ້ານກົວແລະການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ດິນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຢ່າງໄວວາ, ເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈ.

ການໂຈມຕີໃນທາງບວກ - ເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ

ພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມສຸກ. ແສງຕາເວັນສ່ອງແສງແດດ, ຜົວທີ່ຮັກໄດ້ນໍາເອົາກາເຟເຂົ້ານອນ, ເດັກນ້ອຍກອດມືຖືຂອງລາວ - ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກບໍ?

ຈາກການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທ່ານສາມາດກໍາຈັດຕົນເອງຕະຫຼອດໄປ, ເພາະວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ຜົນຂອງການດໍາລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຈະຖອຍຫລັງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນສູ່ນິໄສເກົ່າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສ່ຽງອີກໃນສະຖານະການທີ່ຄຽດ. ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຍ້າຍໄປຢູ່, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ມ່ວນຊື່ນກັບຄວາມສຸກ, ສະມາທິແລະມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດ.

ປະຊາຊົນບອກປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໃນການໂຈມຕີ panic

Elena:

ໃນບາງເວລາໃນບາງຈຸດຊີວິດຂອງຂ້ອຍກາຍເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ແຂງແກ່ນ. ໃນການເຮັດວຽກນິລັນດອນ obral, ເຮືອນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຜົວແລະຮ້ອງເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ຂ້ອຍຄືກັບສາຍເຊືອກທີ່ຍືດເຍື້ອທີ່ສາມາດລະເບີດໄດ້ທຸກເວລາ. ເມື່ອໃດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທໍາລາຍລົດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າ, ເພື່ອປະຢັດເວລາ, ໄດ້ໄປເຮັດວຽກຢູ່ເທິງລົດໄຟໃຕ້ດິນ. ໃນລົດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຢູ່ໃຕ້ດິນ, ຂ້ອຍມີການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະຕາຍດຽວນີ້ຕັ້ງແຕ່ຂາດອາກາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໄດ້ລົບລ້າງຂ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງຜູ້ກໍາກັບ, ໃນການເຈລະຈາທີ່ສໍາຄັນ, ໃນລິຟ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບມັນ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ໄປຫາຫມໍ. ຫຼັງຈາກການສໍາຫຼວດຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີພະຍາດໃດໆ. ແຟນສາວໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງກັບນາງໃນໂຍຄະ, ແລະໃນເວລານີ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້ອຍໄດ້ປັບປຸງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການແຂ່ງຂັນນິລັນດອນສໍາລັບກໍາໄລແລະໂພສໃຫມ່ຈະບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ. ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນວຽກ, ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຫລາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ໄປທໍາມະຊາດໃນທ້າຍອາທິດ. ການໂຈມຕີ Panic ບໍ່ໄດ້ລົບກວນຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. "

evgeny:

"ກ່ອນຫນ້ານີ້, ການໂຈມຕີ panic ປາກົດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງຂ້ອຍຢ່າງສົມບູນ: ຂ້ອຍບໍ່ສູບຢາ, ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ຂ້ອຍກິນມັນຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍກໍາລັງເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາ. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມປະສາດຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນອາກາດສົດ. ທ່ານຫມໍຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສັ່ງຢາຂ້າຂ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຂ້ອຍຍ່າງຫຼາຍ, ຂ້ອຍໄປຕີນ, ຂ້ອຍຂີ່ລົດຖີບ. ຊີວິດສຸຂະພາບດີແມ່ນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງລະບົບປະສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. "