ທ່ານຈະເຫັນປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ເທິງດາວເຄາະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕອບວ່າພວກເຂົາມັກລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະໄປນອນຈົນຮອດທ່ຽງຄືນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂລກອ້ອມຮອບໂລກແມ່ນເຮັດໃຫ້ "Zhamavkov", ເພາະວ່າພວກເຂົາຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ທຸກຄົນມີເວລາແລະຮູ້ສຶກດີ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມະນຸດຈະເບິ່ງວັນພັກຜ່ອນຂອງຊີວິດນີ້ດ້ວຍຈອກກາເຟຢູ່ໃນມືຂອງລາວ, ເຊື່ອງການຫວ່ານແລະຮ່ອງຮອຍຂອງການຂາດການນອນຫລັບ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາມັກເສຍສະລະສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງສໍາລັບການສຶກສາຫຼືການເຮັດວຽກໃນມື້ນີ້ແມ່ນຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງດີ, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຮງງານຫຼືມື້ເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Utah (ອາເມລິກາ), ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເພາະວ່າເປັນຫຍັງ 3% ຂອງຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນໂລກແລະນອນຫຼັບຈົນເຖິງລະຫວ່າງແສງແດດທໍາອິດ. ເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພິເສດຂອງມື້, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກ, ເກີດຂື້ນຍ້ອນການກາຍພັນພັນທຸກໍາຫຼາຍຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນແລະເອີ້ນວ່າໄລຍະການຊັກຊ້າ (SPS). ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ NWFs ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນເຊົ້າ, ແລະນອນຫລັບພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
Chronotype ແມ່ນຫຍັງ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນສີດໍາແລະສີຂາວ, ມີ chronotypes ຫຼາຍ - ຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະສ່ວນຂອງຈັງຫວະປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນແລະສັດອື່ນໆ. ມັນແມ່ນຈັງຫວະປະຈໍາວັນຫຼື Cramadian ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການນອນ, ຕື່ນນອນ, ການຜະລິດຮໍໂມນ, ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ລະດັບຫົວໃຈ, ລະດັບເລືອດແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທຸກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຢູ່ເທິງໂລກນີ້ມີໂມງຊີວະພາບທີ່ມີການກໍ່ສ້າງມາໃຫມ່.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ chronotype ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງປະຈໍາວັນຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະກາງຄືນ, ປະເພດຕອນເຊົ້າ (ສ່ວນຂອງ larks), ປະເພດແສງສະຫວ່າງ (ນົກກາງແກ) ແລະປະເພດຕອນແລງ (Owls). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດລ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວປ່ຽນພັນທຸກໍາຂອງ Chronotype ສາມາດໃຫຍ່ກວ່າໄດ້ຫຼາຍ.
ພວກເຮົາຍັງໄດ້ສັງເກດວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ chronotypes ບໍ່ພຽງແຕ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າຫຼືຊ້າ. ແຕ່ລະ chronotype ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງຊີວິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕ້ານທານກັບປັດໃຈຫນຶ່ງແລະສຽງອ່ອນໂຍນໃຫ້ຄົນອື່ນກໍາລັງພັດທະນາ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ທີ່ຕົວທະເລສາບບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງບໍ່ວ່າຈະເປັນອາລຸນ, ແລະນົກຮູກລົ້ມຫຼັງຈາກທ່ຽງຄືນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍປະຈໍາວັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບມາດຕະຖານ 24 ຊົ່ວໂມງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ
ໄລຍະການນອນຫລັບໄລຍະການຊັກຊ້າແມ່ນຫຍັງ?
ໃນມື້ນີ້, ສານຂອງໂຣກຂອງໄລຍະການນອນຫລັບໄດ້ໂທຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນຂອງຄົນເຮົາຈະມີຄວາມຊັກຊ້າໃນການຊັກຊ້າສອງຊົ່ວໂມງ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ມີ SFS ແທນທີ່ຈະ 10 ໂມງແລງສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາສອງໂມງແລງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
Sps, ໃນຖານະທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນ, ແມ່ນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ chronotype ຕອນແລງ. ອີງຕາມ Robert Auger, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສູນຢາປິ່ນປົວຂອງຄລີນິກ maje (ອາເມລິກາ), ການນອນຫລັບຂອງການສຶກສາຫຼືວຽກງານການສຶກສາບໍ່ເຂົ້າກັນກັບເວລາທີ່ເສຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໃຫ້ 8:30 ຕອນເຊົ້າ, ແລະທ່ານໄດ້ນອນຫລັບປະມານສາມຄືນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບັນທຶກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ SFS ແລະ SBRONTYPE ປົກກະຕິໃນຕອນແລງຂອງທ່ານ: ຄົນທີ່ມີ NWFs ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕັ້ງໂມງພາຍໃນຂອງພວກເຂົາ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄັ້ງທີ່ໃຊ້ເວລາໄປຫາຫ້ອງນອນໃນເວລາຕໍ່ມາ, ຕໍ່ມາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົກກະຕິຫຼືເປັນດັ່ງນັ້ນ, ແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຍັງກັບການນອນຫລັບ. ແຕ່ການສົງໃສວ່າມີການມີຂອງໄລຍະການຊັກຊ້າໃນໄລຍະການຊັກຊ້າ, ຖ້າວ່າທຸກໆມື້ນອນຫລັບຊ້າລົງເປັນເວລາສອງຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນຂື້ນໃນເວລາໃດຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສູງເກີນໄປໂດຍຄວາມເຫງົານອນຫຼາຍເກີນໄປ.
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຄົນທີ່ມີ SFS ອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ, ເຊັ່ນວ່າບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດໃນເວລາກາງເວັນ. ສິ່ງທີ່ຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ໃນບົດຄວາມນີ້.
ເບິ່ງຕື່ມ: ຈັງຫວະ circadian ແມ່ນຫຍັງ? ປັບແຕ່ງໂມງພາຍໃນຂອງທ່ານ
ສາເຫດຂອງໄລຍະການນອນຫລັບໄລຍະການຊັກຊ້າ Syndrome?
ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ SFS ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ໂມງພາຍໃນຄວບຄຸມການນອນຫລັບແລະຕື່ນຕົວແມ່ນອ່ອນແອລົງຫຼືບໍ່ກົງກັບໄລຍະເວລາຂອງການນອນທີ່ຕ້ອງການ. ບົດບາດນີ້ໄດ້ສະແດງຄວາມຂາດແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າແລະການສໍາຜັດຫຼາຍເກີນໄປກັບແສງສະຫວ່າງປອມກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ໄລຍະການປະທັບຕາຂອງຈັງຫວະ circadian ຕໍ່ໄລຍະທາງການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ, ແລະກໍາມະພັນ, ປະຊາຊົນປະມານ 40% ຂອງຜູ້ທີ່ມາຈາກພໍ່ແມ່, ແລະອີງຕາມການເຮັດວຽກຂອງພໍ່ແມ່ ປີ 2017, ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຂອງຫ້ອງ, Mututation ໃນ Gene Cry1 ແມ່ນເລື່ອງທໍາມະດາໃນບັນດາຜູ້ຄົນດ້ວຍ SFS. Cry1 (Cryptochrome Circadian 1) ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຄາດເດົາແລ້ວ, ສໍາລັບການຄວບຄຸມຂອງຫນ້າທີ່ດ້ານວິທະຍາສາດອື່ນໆ (ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular). ດັ່ງນັ້ນ, ລັກສະນະຂອງການພັດທະນາຂອງໂຣກສາມາດທັງສອງສາມາດເປັນໄດ້ທັງສາເຫດແລະໄດ້ຮັບ.
ບົດຂຽນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຍິ່ງກວ່າເກົ່າໃນຄວາມຝັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອາລົມ, ໃຫ້ອ່ານຢູ່ຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາໃນ Yandex.dzen. ມີບົດຂຽນທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ເປັນປະຈໍາທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້!
ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຈັງຫວະ circadian ອາດຈະຖືກເຮັດໃຫ້ບາງພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດກະຕິກັງວົນ, ໂຣກຂາດດຸນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມສົນໃຈ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນ 10% ຂອງກໍລະນີ, ການນອນໄມ່ຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ SPS. ການບົ່ງມະຕິ SFS ສາມາດກວດຫາໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາການແລະຂໍ້ສັງເກດຂອງການຕິດຕາມນອນ.
ອາການຂອງໄລຍະການນອນຫລັບຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ (ບໍ່ສາມາດຕື່ນຕົວໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະເວລາກາງເວັນ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຜູ້ຄົນມີການນອນຫຼັບດີກັບ sfs, ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຫຼືບໍ່ມີພວກມັນ.