ຢ່າຫວັງວ່າຈະນອນໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ!
ບາງທີ Napoleon Bonaparte ແລະມີຄວາມພໍໃຈກັບເວລານອນ 4 ຊົ່ວໂມງ, ມີແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ລາວບໍ່ໄດ້ດີໂດຍ USURPER ທີ່ຊົ່ວຮ້າຍດັ່ງກ່າວ. ສໍາລັບສອງສາມມື້ທໍາອິດທ່ານຈະສາມາດຫລອກລວງຮ່າງກາຍແລະເບີກບານມ່ວນຊື່ນໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ວ່າການຂາດການນອນຂອງພວກເຂົາ, ແລະທ່ານຈະກັບໄປສູ່ລະບອບດຽວກັນ.
ເພື່ອວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະຈົນຮອດ 23 ຊົ່ວໂມງຫຼືເຖິງວ່າຈະຮອດທ່ຽງຄືນ. ທໍາອິດທ່ານຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຫມາະສົມ, ແຕ່ເຊື່ອຂ້ອຍ, ນິໄສແມ່ນຮາກຖານໄວ.
ລືມກ່ຽວກັບ "ຫ້ານາທີ""ຖ້າທ່ານມີແນວຄິດທີ່ສວຍງາມ, ເພື່ອໃສ່ໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາເຊົ້າທີ່ຢູ່ໃນປຸ່ມເຮັດຊ້າກວ່າໃນໂມງປຸກບໍ່ມີຄວາມຫມາຍເລີຍ. ມັນຄ້າຍຄືການເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍກຽດຊັງຕື່ນນອນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະເຮັດມັນອີກຄັ້ງ, ແລະອີກຄັ້ງ," ແລະລາວເວົ້າຖືກ! ການກະທໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນພຽງແຕ່ເສັ້ນທາງສູ່ບ່ອນໃດ.
ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບຫລາຍຂຶ້ນ, ແລະ "ຫ້ານາທີ" ອີກຫ້ານາທີ "ທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກແຕກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ. ໂມງປຸກໂມງປຸກ - ລຸກຂຶ້ນ!
ພວກເຮົາມີນິໄສໃນທ້າຍອາທິດທີ່ຈະອຸທິດໃຫ້ນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນແລະນອນຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງ. ແນ່ນອນ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດທີ່ຈະເປັນຄົນຂີ້ກຽດໃນວັນອາທິດແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຕຽງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະລຸກແຕ່ເຊົ້າ, ເຮັດທຸກມື້ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຍາກທີ່ຈະກໍ່ສ້າງຄືນຫລັງ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຂໍຂອບໃຈກັບການຍົກຕົ້ນປີໃນວັນເສົາ, ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະເຮັດ homemade, ໄປທີ່ manicure ແລະນວດແລະພົບກັບຍາດພີ່ນ້ອງແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ແນ່ນອນຍ້ອນວ່າການຈ້າງງານ, ທ່ານໄດ້ເລື່ອນສິ່ງທັງຫມົດນີ້ໃຫ້ສະເຫມີສໍາລັບພາຍຫຼັງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນທ້າຍອາທິດທີ່ເປັນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງລະບອບ LARK.
ຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບການຍົກກ່ອນໄວອັນຄວນທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຖ້າທ່ານມີທຸລະກິດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມທີ່ປີນຂຶ້ນ, ທ່ານຈະເປັນ Bodra ແລະດົນໃຈບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະບິນໃນວັນພັກຜ່ອນຫຼືໃນສະມາດ Eve ຂອງວັນພັກປີໃຫມ່, ວັນຄຣິດສະມາດແລະອື່ນໆ.
ປະດິດເຮັດທຸລະກິດທີ່ເຢັນໃນຕອນເຊົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ລົງທະບຽນສໍາລັບແມ່ບົດກ່ຽວກັບການແຕ່ງຫນ້າຫລືການແຕ່ງຫນ້າ. ຫຼືໃນຕອນເຊົ້າທ່ານວາງແຜນການຄ້າ online ແລະແນ່ນອນວ່າຈະຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ (ຫຼືສິ່ງທີ່ໄດ້ຝັນມາດົນແລ້ວ). ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕື່ນຕົວງ່າຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມດີໃນເວລາກາງເວັນ!
ເຈັບປ່ວຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດບ່າໄຫລ່! ຖ້າທ່ານລຸກຂຶ້ນຢູ່ຄລີນິກປຸກໃນເວລາ 8:30, ການລຸກຂຶ້ນໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າຈະເທົ່າກັບນັກສະແດງ. ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຄວາມກົດດັນພິເສດແລະການໂຫຼດໃນລະບົບປະສາດ? ເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ລຽບງ່າຍ. ທຸກໆສາມຫຼືສີ່ມື້ຈັດແຈງໂມງປຸກ 15 ນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ສະນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ໂຫມດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄ່ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄປນອນ 15 ນາທີກ່ອນ.
ສ້າງຕົວທ່ານເອງສະຖານະການທີ່ມີການນອນຫລັບແລະຍົກຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານຖືກບອກຢູ່ໃນຕຽງນອນຢູ່ສະເຫມີ, ທ່ານນອນຫລັບເປັນເວລາດົນນານ, ພວກເຮົາຍອມຮັບ melatonin ແລະປ່ຽນຫມອນໃຫ້ສະດວກສະບາຍ. ແລະໃນຕອນເຊົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະໄປທີ່ປ່ອງຢ້ຽມແລະເປີດຜ້າມ່ານເພື່ອໃຫ້ແສງແດດແລະມື້ໃຫມ່ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ!
ໃຫ້ຕຽງນອນລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານແຕະເກີບແຕະແລະເສື້ອຜ້າສໍາລັບເຮືອນຄົວສໍາລັບເຮັດວຽກກາເຟທີ່ສົດໆ (ຫລືເປັນຕົວເລືອກ - ເຄື່ອງກາເຟທີ່ມີເຄື່ອງຈັກທີ່ມີເຄື່ອງຈັກ.