ນັກວິທະຍາສາດຕ່າງປະເທດໄດ້ວິເຄາະການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການຍ່າງແລະແລ່ນໄວ. ອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງປະເພດ.
ສະຫຼຸບໂດຍການສະຫຼຸບຜົນຂອງການສຶກສາໃນການເຮັດວຽກທາງວິທະຍາສາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເນື້ອເຍື່ອເລືອດແລະການປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ໃນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແລ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊ້າ, ແມ່ນການສະແດງອອກຂອງກິດຈະກໍາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ແລ່ນ, ມີຄວາມໄວຂອງ 70 kg, ມີພະລັງງານພຽງແຕ່ 600 ຫນ່ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຍ່າງກັບອັດຕາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ 5,6 ກິໂລແມັດ ໄຟໄຫມ້ສອງເທົ່າຂອງນ້ອຍກວ່າ. ຄວາມສໍາຄັນຍິ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຍຸຍືນ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ມີພຽງແຕ່ເວລາພຽງ 5 ກິໂລແມັດມີຄວາມໄວ 10 ກິໂລແມັດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືອື່ນໆ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຄົນມີສິ່ງເສບຕິດແລ່ນ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ພວກເຂົາອາໄສຢູ່ 3,8-4,7 ປີທີ່ຍາວກວ່າຊາວໂລກທີ່ງົດງາມຈາກການໂຫຼດແລ່ນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ເຮັດວຽກເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕົ້ນຕໍມີການຂາດທີ່ຈະແຈ້ງກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງໄປໃນຮູບແບບຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ສູງຂື້ນ. ຄວາມມັກທີ່ຈະດໍາເນີນການທີ່ປະຊາຊົນມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຮູບແບບຂອງກະດູກຫັກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຂອງ tibia, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ tendon acilille ຫຼື fasciosis playar. ດັ່ງນັ້ນ, ປະມານ 50% ຂອງ "ນັກແລ່ນ" ໃນຂະບວນການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນແມ່ນການບາດເຈັບບາງຢ່າງ, ແລະຈໍານວນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຍ່າງໄວແມ່ນພຽງແຕ່ 1%.
ສະຫຼຸບສະຫຼຸບສະເຫນີຂໍ້ສະເຫນີແນະ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຕົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນຂະບວນການຂອງຊີວິດໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນສົມທົບທັງສອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງເທິງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໄດ້ຮັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຟນບານທີ່ແລ່ນຫຼືຍ່າງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາດ້ານການແພດ.