ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກຄືນ zhora
ອີງຕາມສານອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ແລະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກະແສການເຮັດວຽກໄດ້ຖືກລະເມີດ, ລວມທັງການເຜົາຜານອາຫານແລະການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovular ແລະບັນຫາອື່ນໆ.
ເປັນຫຍັງ Night Zhor ຈຶ່ງເກີດຂື້ນ?tracting ສໍາລັບການເປົ່າຂອງຕູ້ເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າມື້ທີ່ຮ່າງກາຍພາດຂອງມັນຂອງສານແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ 1200 ຫຼື 900 kcal ຕໍ່ມື້, ຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນທີ່ມັນຂາດທາດໂປຼຕີນຫຼືໄຂມັນ, ເຊິ່ງລາວພະຍາຍາມຕື່ມໃສ່ອາຫານທີ່ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງພະຍາດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນຍັງອາດຈະໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ຄວາມອຶດຢາກທີ່ໂຫດຮ້າຍເມື່ອມັນພ້ອມທີ່ຈະກິນຊ້າງ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວເກືອບຈະບໍ່ມາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫິວເຂົ້າແທ້ (ແລະທ່ານກໍ່ດີກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງພໍພຽງແຕ່ຈອກນ້ໍາທໍາມະດາກໍ່ພຽງພໍ. ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງວ່ານ້ໍາແມ່ນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດແລ່ນເຂົ້າໄປໃນບັນຫາ.
ຖ້າຈິດວິນຍານຍັງຕ້ອງການການປ່ຽນແປງແລະຮ່າງກາຍກໍ່ຈະກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຈັດແຈງອາຫານໃນແບບທີ່ມັນຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ເວລານີ້ຈະພຽງພໍໃນການຈັດຕັ້ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະໄປພັກຜ່ອນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສໍາເລັດ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງກາງຄືນ:
- ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ໄກ່ຫຼືໄກ່ງວງ), ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດຫລືຫນື້ງ.
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມແມ່ນຍັງເຫມາະສົມກັບອາຫານກາງຄືນ. ຢູ່ໃນອາຫານຂ້າງທ່ານສາມາດເລືອກເອົາໄຂ່ຫນຶ່ງຫນ່ວຍໂດຍ screwed, ຫຼືປະລິມານຫນ້ອຍຂອງຜັກ stewed.
- ແນວພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຂອງປາ Marine ຫຼື River (COD, Pike Perch, Halibut, SYBAS). ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຍ່ອຍໄດ້ໄວໄວແລະ saturates ຮ່າງກາຍໂດຍທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະ fluorine.
- ຖ້າເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການປຸງອາຫານແມ່ນບໍ່ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດມີອາຫານວ່າງແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຕາມທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນການດູດຊືມແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນອື່ນໆ.
ພາບ: Suzy Hazelwood / Pexels