ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສະເຫຼີມສະຫຼອງເຫດການໃດຫນຶ່ງໃນວົງໃນຄອບຄົວຫລືເຊີນແຂກ, ອາຫານຈານແບບດັ້ງເດີມ, ແນ່ນອນແມ່ນສະຫຼັດ olivier. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມັກອາຫານແຊບໆນີ້, ສູດສະຫຼັດທີ່ມີຕົວເລືອກ, ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເກີດຂື້ນ.
ໃນທາງເລືອກທີ່ດັດແກ້, ເພີ່ມຜັກຫຼາຍແລະເນີຍແຂງ cheddar, ເຊິ່ງແມ່ນ probiotic. mayonnaise ປ່ຽນແທນຄີມສົ້ມໂດຍມີຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫຼັດກາຍເປັນປະໂຫຍດແລະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈເຜັດ.
ສໍາລັບໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- 500 g finlets ໄກ່.
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ 3 ຄັນ.
- carrots ຕົ້ມ 4 carrots.
- ຫມາກແຕງສົດ 1 ຫນ່ວຍ.
- 1 Pepper Bulgarian ແດງ 1.
- 250 g ຂອງສາລີກະປ can ອງ.
- 250 g ຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວກະປ can ອງ.
- 6 ໄຂ່ "screw".
- ເນີຍແຂງ 200 g "ຂອງແນວພັນທີ່ແຂງແກ່ນ.
- ຄີມສົ້ມ 800 ກຣາມ.
- 2 ຫມາກໂປມ.
- 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
- ເກືອແລະ pepper ດິນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນມີຫລາຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ໄກ່ຊີ້ນໄກ່ແຕ່ງກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ແລະຈາກ broth ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງທີ່ແຊບ, ເພີ່ມຜັກ.
ຈາກມັນຕົ້ນ, ເຊື່ອມໂລຫະ "ໃນ Mundire", ພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະໃນແຄລອດຕົ້ມ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫຼາຍຊະນິດ, ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.
ຫມາກແຕງທີ່ສົດໃຫ້ກິ່ນຫອມສະຫຼັດທີ່ມີກິ່ນຫອມສະຫຼັດ, ຍ້ອນວ່າທາດໄອໂອດິນມີຫຼາຍກ່ວາໃນຜັກອື່ນໆ. ແຮ່ທາດໃນຫມາກແຕງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ.
Peph Red Chargarian ສ້າງລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຍິນດີໃນອາຫານ. ໃນຜັກທີ່ສົດໃສນີ້ຢ່າງຫລວງຫລາຍຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເພີ່ມອາລົມ.
"ollivier" ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການໂດຍບໍ່ມີຣາວກັບແກະສີຂຽວ. ແຕ່ໃນສູດອາຫານນີ້ສໍາລັບສ່ວນປະກອບພື້ນເມືອງນີ້, ສາລີໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ມັກໃຊ້ໃນອາຫານອື່ນໆ. ມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍໃນການຫຼີ້ນບົດບາດທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ດ້ວຍການເພີ່ມໄຂ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນເຮັດສະຫຼັດ, ມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ໄຂ່ກໍ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສາຍຕາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ເສັ້ນປະສາດ.
ເນີຍແຂງ "cheddar" ໂດດເດັ່ນໃນນັ້ນມັນປະກອບດ້ວຍ bifidobacteria ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນກະເພາະອາຫານສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຕາມປົກກະຕິ. ແລະມີການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແລະພູມຕ້ານທານດີ.
ເນີຍແຂງແລະສົ້ມແລະສີຄີມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມ, ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນ mayonnaise ທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ພວກເຮົາໃຊ້ຄີມສົ້ມກັບຫມາກໂປມຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສະຫມອງ.
ຜັກທຽມຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີແຮງຈູງໃຈໃນສຸຂະພາບ, ຍ້ອນວ່າມັນຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະກະຕຸ້ນສະພາບປົກກະຕິຂອງເຮືອ. Pepper ດ້ານດິນຈະຮັບປະກັນຜົນກະທົບນີ້, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ສະຫຼັດເກືອມັກທະເລເກືອ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເມື່ອໃຊ້ເກືອທະເລ, ອາຫານແມ່ນແຊບກ່ວາທີ່ມີເກືອປົກກະຕິ.
ການສະຫລຸບວ່າການແຈກຈ່າຍເງິນທີ່ສະເຫນີໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງສະຫຼັດທີ່ແຊບຫຼາຍນີ້!
ຜູ້ຂຽນ - Elena Piskunova
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ - Springzhizni.ru.