ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນວ່າໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເກືອບທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດກິລາແລະພຽງແຕ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງລາວ, ຄິດກ່ຽວກັບການໄດ້ມາຂອງອາຫານນີ້ເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ມັນປອດໄພບໍ?
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສະຫວັດດີພາບທີ່ດີ. ສິ່ງເສບຕິດນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຄຸນສົມບັດທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ນາງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເສີມຂະຫຍາຍຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ການແບ່ງແຍກຂອງເລືອດ, ການປົດປ່ອຍຂອງແຜ່ນຄໍເລດຊີວະຊົນ.
ຫຼາຍຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າ Omega-3 ສາມາດໃຊ້ເປັນຫມາກໂປມ molar, ຍັງສາມາດຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະເສື່ອມໂຊມໄດ້ງ່າຍ. ລາຍຊື່ທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໂອເມກ້າ -3 ເປັນເວລາດົນນານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຕັ້ງສະເຫນີຄວາມໂປດປານ.
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນໄດ້ປະກົດຕົວຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍ, ໂດຍກ່າວວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍທີ່ຈະໃຊ້ໃນ Ochega-3, ເພາະວ່າມັນສາມາດທົດແທນໄດ້ໂດຍນ້ໍາມັນ linseed ລາຄາຖືກທີ່ຂາຍໃນທຸກໆຮ້ານຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ. ມັນແມ່ນບໍ?
ແມ່ນ omega-3 ມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນ linen ບໍ?
ນ້ໍາມັນຜັກບັນຈຸເປັນປະລິມານຫຼາຍຂອງ omega-6. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດທົດແທນ omega-3. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນຮ່າງກາຍຄວນມີ 3 ສ່ວນຂອງໂອເມກ້າ -6 ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ omega-3. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະບັນລຸຕົວຊີ້ວັດນີ້, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄົນທີ່ທັນສະໄຫມປະສົບກັບພະຍາດຕ່າງໆ.
ຜູ້ທີ່ມີອາຫານສັດແມ່ນໄດ້ຮັບການປະເຊີນກັບສິ່ງນີ້, ໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ຂອງອາຫານພືດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີອາຫານຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າຜ້າຝ້າຍແລະນ້ໍາມັນຜັກອື່ນໆແມ່ນແຫຼ່ງພືດທີ່ດີເລີດຂອງ Omega-3.
ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລີຍ. ຄົນດັ່ງກ່າວຄວນດື່ມ omega-3, ຂຸດຄົ້ນຈາກພຶຊະຄະນິດ. ອາຊິດ Alpha-linoleic ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນ້ໍາມັນຜັກ, ເຊິ່ງປາແລະສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມສາມາດປ່ຽນເປັນອາຊິດ polyunsaturated ໄຂມັນ.
ຈະມີແຜນການອາຊິດ Linoleic ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ
ກົດນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນຜູກມັດການອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ແລະໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບ creatine ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດພະລັງງານ. ແຕ່ເພື່ອປຽບທຽບມັນກັບອາຊິດຕ່ອງໂສ້ຍາວ, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.ທ່ານສາມາດເອົາພວກມັນໄດ້ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍໃຊ້ປາທະເລເຢັນ. ຢູ່ໃນໃສຂອງແມ່ນ້ໍາແລະທະເລສາບ Omega-3 ແມ່ນບໍ່ມີ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີໂອເມກ້າ -3 ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
omega-3 ສາມາດກໍາຈັດບັນຫາຫົວໃຈ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງໂອເມກ້າ -3 ຢ່າງແທ້ຈິງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສິ່ງເສບຕິດບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເປັນມະຕະຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ໂອເມກ້າ -3 3 ແລະຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ປະກາດຊ້ໍາແລ້ວຊ້ໍາອີກວ່າອາຊິດ polyunsataturated ແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການກໍາຈັດໄຂມັນ. Omega-3 ແມ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ - ມັນແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ.
ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບການດື່ມທີ່ເປັນມູນຄ່າ omega-3
ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າອາຊິດ polyunsaturated ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາສໍາລັບຊີວິດແລະສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວຫນັງເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ໄວ, ຄວາມຊົງຈໍາຈະເສີຍຫາຍ, ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມອ່ອນແອຄົງທີ່, ອາລົມຈະຕົກຢູ່. Omega-3 ບໍ່ສາມາດໃຫ້ຊີວິດນິລັນດອນ, ແຕ່ເພື່ອຂະຫຍາຍມັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຂ້ອນຂ້າງໃນອໍານາດຂອງມັນ.