ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ທຸກມື້ນີ້ທຸກຄົນຮູ້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໃນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວິທີສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຮູບແບບ.
ສໍາລັບສິ່ງນີ້ມັນມີຫລາຍວິທີ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນຫນຶ່ງໃນງ່າຍແລະລາຄາຖືກທີ່ສຸດແມ່ນສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ເປັນປະຈໍາໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງກໍາລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ນ້ໍາເຜິ້ງ
ແຊ້ມນີ້ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ. ມີພຽງແຕ່ບ່ວງຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຕໍ່ມື້ຈະມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍແລະຈະອີ່ມຕົວຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນສະຖານະການກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້, ພ້ອມທັງຄົນອື່ນທີ່ສຸດ, ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຈະມີຄວາມຊັດເຈນກັບການນໍາໃຊ້ສ່ວນນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ.
ນາວ
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນ C ທັງຫມົດໃນ Citrus ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນນາວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫົວໃຈ. Lemons ຊ່ວຍໄດ້ດີແລະມີ angina.
sauerkraut
ດີເລີດກັບວຽກງານຂອງການປັບປຸງການປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະ sauerkraut, ເຊິ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ໃນຫຼາຍໆບ່ອນໃນລະດູຫນາວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເສີມສ້າງກໍາລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດຮ່າງກາຍ. ການຖ່າຍທອດຂັ້ນຕອນການຫມັກ, ຜັກຫມັກດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບການດໍາເນີນງານຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ປະສິດທິຜົນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະແມ່ນແຕ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ.
ອ່ານອີກ: ວິທີການປັບປຸງວຽກງານສະຫມອງ: 3 ວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິ
ອາຫານທະເລ
ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ກໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຂອງຂວັນຂອງທະເລ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ Omega-3, ວິຕາມິນ A, E, B12 ແລະ Selenium. ພຽງແຕ່ສໍາລັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ຜະລິດຕະພັນປາຄວນກິນຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຊາຂຽວ
ບ່ອນເກັບມ້ຽນສານອື່ນແມ່ນຊາຂຽວ. ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີ 400 ທາດປະສົມອິນຊີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນນັ້ນແຮ່ທາດແລະໂພລີໂພນຊີນກໍາລັງປັບປຸງພູມຕ້ານທານ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ປະຊາຊົນເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການລວມເອົາອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ນົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ບັນຈຸ Lactobacillailla. ມັນຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວກັບ kefir, ນົມແລະນົມສົ້ມ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ປົກກະຕິຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ອ່ານອີກ: ສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າ: 7 ລາຍການຂອງຕູ້ເສື້ອຜ້າ, ຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດໃນເວລານີ້
ຜັກກາດໂກ່
ໃນຂະນະທີ່ມີວິຕາມິນເອກະສານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ ສ່ວນປະກອບທີ່ນໍາສະເຫນີໃນລະດັບລັງສີ, ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານການພັດທະນາຂອງພະຍາດໄວຣັດ.
ຜັກທຽມ
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສົນໃຈໃນເວລາທີ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະຜັກທຽມ. ສິ່ງທີ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ມີມູນຄ່າ antibiotic ທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊຸ່ມ, ສະນັ້ນຜັກທຽມແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບໄຂ້ຫວັດ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ຜັກທຽມເພື່ອຟື້ນຟູກໍາລັງຫຼັງຈາກພະຍາດທີ່ຍາວນານ, ພ້ອມທັງການປ້ອງກັນໃນລະດູຫນາວ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍເພື່ອຮັກສາພູມຕ້ານທານໃນສຽງ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວຕໍ່ມື້.
ແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທ່ານ? ຂຽນກ່ຽວກັບມັນໃນຄໍາເຫັນ.