ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈັດສັນກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະນໍາພາບໍ່ພຽງແຕ່ການໃຫ້ອາຍຸຍືນ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມດີ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບອີກຕໍ່ໄປວ່າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຄູນແລະແມ້ກະທັ້ງການຟື້ນຟູຕະຫຼອດຊີວິດ. ລາວແຕ່ລະຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າລາວຄວນເລືອກວິຖີຊີວິດແນວໃດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈັດສັນກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະນໍາພາບໍ່ພຽງແຕ່ການໃຫ້ອາຍຸຍືນ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມດີ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນທີ່ມີອາຍຸແກ່ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ polyunsaturated omega-3 fatty, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ໃນແນວພັນທີ່ໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງເປັນໄຂມັນນໍາ້ມັນ. ເພື່ອຮັກສາແລະຄູນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ເຖິງ 100 ກຼາມຂອງ sala ທີ່ດີແລະປາ 300 ກຣາມ.
ບັນດາທ່ານຫມໍໄດ້ຮູ້ວ່າການຂາດນ້ໍາມັນຄີມສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບ "cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ກ່າວກ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນໃນໂມງເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ການຂາດແຄນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ Marasmus, ຊຶມເສົ້າແລະເຖິງແມ່ນວ່າໂຣກ Alzheimer.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ bass ແລະນ້ໍາ, ປະຊາຊົນມີອາຍຸບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບໄຂ່ທີ່ມີອາຊິດ amino ຂອງ hoine. ຫນຶ່ງອາທິດຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເຖິງ 4-5 ໄຂ່.
ໃນຕັບງົວຄວາຍ, ເນື້ອໃນສັງກະສີແມ່ນຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕັບ, ແຕ່ຍັງມີ pate ອີກດ້ວຍ.
ຫມາກເລັ່ນຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມມັກຂອງຊອດນ້ໍາເປື້ອນແລະ ketchu, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດແລະຮັກສາ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂປມ 2 ປະຈໍາວັນ, ເພາະວ່າຫມາກໄມ້ນີ້ປົກປ້ອງ neurons ຂອງສະຫມອງຈາກເຊື້ອລາສະຫມອງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຊາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຫມາຍຂອງ sage. ຊານີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ.
ການນອນກາງຄືນບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ສໍາລັບວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສະຫມອງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 6-7 ຊົ່ວໂມງ.
ການແລ່ນແລະການຍ່າງຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງສະຫມອງດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ແຕ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຍາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບັນທຶກວ່າມັນອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກໍາລັງເຕັ້ນ.
ການນວດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນເກົ່າ, ພຽງແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງໃດໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການນວດຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງປະມານ 2-3 ນາທີ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສະມາທິ - ສາກໄຟສໍາລັບຈິດໃຈ. ປະຈໍາວັນມັນເປັນມູນຄ່າຂັ້ນຕອນທີ່ໃຫ້ສໍາລັບ 5-10 ນາທີ. ການອະທິຖານຍັງສາມາດກາຍເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອະທິຖານຢ່າງຈິງໃຈ, ຕິດຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼືຕໍ່ພຣະເຈົ້າ.
ການອ່ານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງສະຫມອງ. ຢ່າອ່ານຄືກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາທິດທາງໃນປະເພດວັນນະຄະດີ. ການເບິ່ງຂ່າວສານທີ່ຈະອ່ານບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຈິງທີ່ແຫ້ງ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາສໍາລັບວຽກໃຫມ່ຖ້າສະເຫນີ. ຈຸລັງສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພົວພັນຢ່າງຫ້າວຫັນໃນເວລາທີ່ປ່ຽນປະກອບອາຊີບ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ້ອງການແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນປະເພດກິດຈະກໍາໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາຍຸແກ່.
ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຫຍັງເລີຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກຖັກ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານຫລືຄວາມມັກປະເພດອື່ນໆ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດທີ່ຈະຍ່າງຕີນເປົ່າ, ເສັ້ນປະສາດສິ້ນສຸດລົງສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ຂອງສະຫມອງ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືຖ້າມີຫລານໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ mats Orthopedic ກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ.