ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເຂົ້າເຊົ້າ. ມັນຈະໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈະ saturate ຮ່າງກາຍກັບວິຕາມິນແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. porridge ນັກໂພຊະນາການປະເພດໃດແດ່ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ? ກົດລະບຽບຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge ສິດເທົ່າໃດ? ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະພົບໃນບົດຂຽນ.
ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາມີປະເພນີທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານໃນການປອງດອງກັບສັດຕູ. ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຫັນດີນໍາ, ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນແມ່ນປະເພນີແມ່ນການເວົ້າວ່າ: "ຜູ້ເກັບເງິນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມໂລຫະລາວ." ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມຕອນເຊົ້າເພື່ອອາໄສຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມກົມກຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມເຊື່ອຂອງປະຊາຊົນກ່າວ.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງ porridge ຄວນຈະຖືກຕົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ນັກໂພຊະນາການຈະຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາ. ການປະເມີນຄຸນສົມບັດດ້ານໂພຊະນາການຂອງ pilridges ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບມູນຄ່າພະລັງງານໃນ Croup ທັງຫມົດແມ່ນເກືອບຄືກັນ (ແຕ່ 300 ຫາ 350 kcal / 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ). ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນລະບຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຖືກດູດຊືມ, ບໍ່ເທົ່າກັນ.
ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ພວກເຮົາທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ:
- buckwheat;
- ເຂົ້າໂອດ;
- prank.
ແຕ່ເຂົ້າຫຼື semolina porridge ສໍາລັບອາຫານຕອນເຊົ້າ - ທາງເລືອກບໍ່ແມ່ນມາຈາກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
hostess ແຕ່ລະຄົນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມປັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຍື່ອງນີ້ສາມາດແຊບແທ້ໆ, ທ່ານຄວນຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ເປັນການກະກຽມຂອງມັນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານເຂົ້າຫນົມປັງ!
ພໍ່ຄົວແບບມືອາຊີບໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ໂດຍຮູ້ວ່າ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມປັງ Porridge:
1. ໃຊ້ພຽງແຕ່ຫມໍ້ນ້ໍາໂລຫະທີ່ມີຝາຫຸ້ມຫນາຫຼືມັດໄວ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. Cookware Enameled ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມປັງ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ. ດ້ານລຸ່ມຂອງກົ້ນຕ້ອງບໍ່ແມ່ນຮາບພຽງ, ແຕ່ convex. ເນື່ອງຈາກການອອກແບບນີ້, ເຂົ້າຫນົມປັງຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະໄຄ່ແລະອ່ອນລົງ.
2. ໃຊ້ນ້ໍາທີ່ອ່ອນ (ຕົ້ມຫຼືຂວດ) ສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ;
3. ຕິດຕາມອັດຕາສ່ວນທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບ. ຢ່າໃຊ້ນໍ້າຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຖ້າທ່ານຕົ້ມ porridge crumbly (buckwheat, ໃຄ່ບວມ, ເຂົ້າ), ເອົາເມັດທັນຍາຫານ 1 ຈອກ 2 ຈອກນ້ໍາ.
- ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ viscous "smear" ເອົາເມັດທັນຍາຫານ 1 ຈອກແລະນ້ໍາ 3 ແກ້ວ.
- ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນ cassea ແຫຼວ (semolina, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ), ຕິດກັບອັດຕາສ່ວນ 1: 4.
4. ພໍ່ຄົວແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍລົງໃນນ້ໍາເພື່ອເຮັດອາຫານໃນຕອນຕົ້ນຂອງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
5. Crape ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກຕົ້ມ. rinse ທໍາອິດໃນນ້ໍາເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະກະກຽມຈາກຫານປະເພດເມັດຫຼືແປ້ງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ buckwheat ຫຼືເຂົ້າຫນົມເຂົ້າສາລີແມ່ນມັກຈະຈັດສົ່ງເຕົາອົບໃນລະຫວ່າງອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
7. ໃນຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານປະດັບປະດາທີ່ງົດງາມ, ຢ່າເປີດຝາປິດແລະບໍ່ປະສົມເນື້ອໃນຂອງແຊ່. ນ້ໍາຄວນໂຍນອອກ, ແລະເຂົ້າຫນົມປັງຍ່າງໄປຫາຄູ່.
8. ຢ່າຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄໍາເວົ້າ, ມັນໄດ້ກ່າວວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນາງເສີຍຫາຍ, ອາຊີບຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາລ່ວງລະເມີດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມປັງຈະສູນເສຍລົດຊາດຂອງລາວ.
- ໃນເວລາ 1 ສ່ວນແມ່ນພຽງພໍ 1-2 tbsp. l. ຄີມຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ.
ຕົວເລືອກທີສອງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຢ່າຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນກັບນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ. ໂປແກມ handsbear olive olive, ຖົ່ວດິນ, almond, flax ຫຼືນ້ໍາມັນສາລີ. ຈາກນີ້ມັນແມ່ນລົດຊາດພຽງແຕ່ຈະຊະນະ!
porridge ວ່າແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດຂອງອາຫານການກິນອາຫານລັດເຊຍ, ທຸກຄົນຮູ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Kushanye ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບຊາວເມືອງເອີຣົບ, ອາເມລິກາ, ອາຊີ:
- ພາສາຈີນມັກຈະກິນເຂົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ tairches - ເຂົ້າຫນົມປັງຂອງແຫຼວ;
- ຊາວອິຕາລີຮັກທີ່ຈະຖືກກັກຂັງດ້ວຍຜູ້ທີ່ມີເນື້ອທີ່ຕົ້ນຕໍ - ເຂົ້າສາລີ;
- ອາເມລິກາປະເພນີໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ມີສີສາລີທີ່ມີສີສັນ - ເຂົ້າສາລີ;
- ຊາວເຢຍລະມັນ, Austrians ແລະປະເທດສະວິດມັກຈະມີ milchreis ຫຼາຍ - "ນົມເຂົ້າ".
ຢ່າຂີ້ຕົວະທີ່ຈະຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າຂອງ porridge. ຂໍໃຫ້ມັນເປັນປະເພນີທີ່ດີຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ປົກປ້ອງມັນຈາກການຜິດຖຽງກັນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ຜູ້ຂຽນ - Ksynia Mikhailova
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ - Springzhizni.ru.