ດ້ວຍຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານແລ່ນໄປຕູ້ເຢັນແລະມີປັນຫາກັບສິ່ງທີ່ແຊບບໍ? ທ່ານກິນຫຍັງຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮຸນແຮງໃນກະເພາະອາຫານ. ແລະຫຼັງຈາກທີ່ກິນເກີນ, ທ່ານຈະກຽດຊັງຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມອັບອາຍໃນການເພີ່ມຂື້ນ. ສາເຫດຂອງພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ. ວິທີການຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງ, psychologist Elina Tarutina.
ອາການຂອງອາການທີ່ບີບບັງຄັບ
- ພາກພື້ນໄດ້ເກີດຂື້ນໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ, ບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດ.
- ອາຫານຫນຶ່ງຄາບສາມາດຍືດເຍື້ອເປັນຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເອງໃນງານລ້ຽງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດຈົນກ່ວາຄໍາແນະນໍາຮູ້ສຶກ.
- ກິນຢ່າງໄວວາ, ຢູ່ຄົນດຽວ, ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ເຫັນການກ່າວໂທດຈາກຂ້າງແລະບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງພວກເຂົາ.
- ຫຼັງຈາກ episode ຂອງການເຮັດໃຫ້ມີການບີບບັງຄັບ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງລາວ, ຜູ້ຊາຍກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກ່າວໂທດ, ລົງໂທດ.
- Frams ເກີດຂື້ນເປັນໄລຍະເປັນແຕ່ລະໄລຍະ, ແລະບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານຖາວອນ, ຄົນຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມປົດປ່ອຍ diuretic ແລະ laxatives, ບໍ່ໄດ້ສະບາຍໃຈກັບອາຫານການກິນ, ການໃຊ້ອາຫານຫຼືຄວາມອຶດຢາກ.
ມີສິ່ງໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກທີ່ບີບບັງຄັບ?
- ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານອາຫານນີ້ພົບຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນ - ແລະຫນາແລະຫນາ. ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າຂອງທັງຫມົດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນທໍລະມານຈາກການເຮັດໃຫ້ມີການບີບບັງຄັບ, ບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມີຮູບແບບແບບຈໍາລອງທັງຫມົດມີນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ເຫດຜົນຂອງການແບ່ງແຍກບໍ່ແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ອ່ອນແອ, ແຕ່ໃນບັນຫາທາງຈິດທີ່ບໍ່ເຊື່ອຖືທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຊຶມເສົ້າ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກັບນິໄສອາຫານ, ແຕ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
- ຕອນຂອງດິນຫນຽວຢູ່ໃນດິນປະສາດບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ດ້ວຍອາຫານການກິນຫຼືຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ (ນັກໂພຊະນາການ, ສານອາຫານ), ການລົບລ້າງປັດໃຈຕ່າງໆ.
ວິທີການເຮັດວຽກກັບການເຮັດວຽກທີ່ບີບບັງຄັບ? ກົດລະບຽບການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ
ຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍໃນການເຮັດວຽກກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະບຽງອາຫານແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ເມື່ອບຸກຄົນຫ້າມຕົວເອງວ່າມີສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການ. ກອບແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມງວດບໍ່ຊ່ວຍໃນການທໍາລາຍຄວາມຫລົງໄຫລ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເສີຍເມີຍ - ການລະບຸ, ສ່ວນຫຼາຍຈະເກີດຂື້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກັບໃຈ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ອາຫານຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ແລະບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະລົງໂທດຕົວເອງ.
ປະຕິບັດການໂພຊະນາການທີ່ມີສະຕິໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປທີ່ຕູ້ເຢັນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼືທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ, ເອົາຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເອົາຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວອອກໄປບໍ? ອາຫານຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ແນວໃດ? Kopinate Deeple - ດຶງເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອອກໄປເທິງຫນ້າ, ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບປົກກະຕິ (ລົງທະບຽນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ ).
ປະຈຸບັນໃນປະຈຸບັນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຢຸດອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້, ໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງອາຫານ, ກິ່ນຂອງມັນແລະລົດຊາດຂອງຜູ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອີ່ມຕົວໃນປາກ. ກິນບໍ່ໄດ້ຮີບຮ້ອນ, ເພີດເພີນກັບອາຫານເສີມຄວາມງາມໆ, ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ - ທ່ານໄດ້ອີ່ມຕົວແລ້ວບໍ? ຂໍ້ຄວນລະວັງຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ອາຫານ, ຢ່າລະລາຍໃນການເຮັດວຽກຫຼືການສົ່ງຕໍ່ໂທລະພາບ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການແບ່ງແຍກແມ່ນການບິດເບືອນຂອງແກ່ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານພິເສດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ຢ່າເຄັ່ງຄັດເກີນໄປກັບຕົວທ່ານເອງ, ກໍາຈັດການວິພາກວິຈານແລະຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຮູ້ສຶກຄືກັບເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຮັກ.
ເຮັດວຽກກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນ - ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈແລະການສະມາທິ, ການບໍາບັດສິນລະປະ, ການບໍາບັດທາງອາກາດ, ການເຕັ້ນ, ການຍ່າງປ່າກັບເຕັນ. ຊອກຫາວິທີການຂອງຕົວເອງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກໍາລັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດອາລົມທາງລົບ. ຖ້າມີປັນຫາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດສິນໃຈ - ຢ່າເລື່ອນໄປ. ຖ້າຄະດີຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນພິດ - ປ່ຽນແປງວົງການສື່ສານ. ຕິດຕັ້ງກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຫມາຍ.
ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະການເຄື່ອນໄຫວຫລາຍຂື້ນມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກການກິນເກີນຖ້າມີພຽງແຕ່ແຫຼ່ງຄວາມສຸກໃນຊີວິດແມ່ນອາຫານ. ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາວິທີການໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາລົມໃນແງ່ບວກ. ຢ່າປະທ້ວງຂອງຫວານຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ - ຊອກຫາບາງຄົນທີ່ມີຄວາມມັກ (Music, Blogger), ໃຫ້ເດີນທາງກັບການສື່ສານແລະຄວາມຮັກ. ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ຄວາມສຸກຫຼາຍ. ຢ່າຢືນຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ສຶກສາຕົວເອງແລະໂລກອ້ອມຮອບ.
ການແຜ່ກະຈາຍກ່ຽວກັບອາຫານແລະກິໂລກຼາມແມ່ນບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍອາຫານການກິນ, ແຕ່ໂດຍການເຮັດວຽກຕົວເອງ, ການຕິດຕັ້ງທາງລົບ, ນິໄສພຶດຕິກໍາ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງການວິທີການທີ່ປະສົມປະສານ, ຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງຮາກ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະໃສ່ກອບໃຫມ່. ສະຖຽນລະພາບໃນຂອບເຂດທາງດ້ານອາລົມ, ເຮັດດ້ວຍຄວາມສໍານຶກຕົວຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະບໍ່ໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາ - ແລະນ້ໍາຫນັກຈະກັບມາປົກກະຕິ.