ຊີວິດໃນເມືອງໃຫຍ່, ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດຫລືແຈ້ງການໃນໂທລະສັບສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນຕະຫລອດເວລາ.
ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນ, ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ 5 ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກລັດນີ້:
ຄິດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກັງວົນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຢູ່ສະເຫມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ສະຖານະການສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການພົບເຫັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ. ມັນອາດຈະແມ່ນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດຫຼືບັນຫາຕ່າງໆໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຈິນຕະນາການເຖິງບົດຂຽນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຖືກໄລ່ອອກຈາກ Uni ຫຼືຕື່ມຂໍ້ມູນຈາກການເຮັດວຽກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເລີຍທີ່ຈະອາໄສຢູ່ໃນມັນ.
ສຸມໃສ່ໂທລະທັດ
ໃຊ້ກິລາ, ໂຍຄະຫລືທໍາຄວາມສະອາດໃນອາພາດເມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນເມື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານທັງຫມົດແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມຫນຶ່ງສາມາດຫມັ້ນໃຈຄົນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ.
ເບິ່ງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມາໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ພາບ: ກິລາ .UA.
ລະຫັດດິຈິຕອລ
ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ອຍໂທລະສັບຈາກມື, ຄວາມກັງວົນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສົງໄສໃນເວລາທີ່ການແຈ້ງເຕືອນໄຫລອອກມາຢູ່ສະເຫມີກ່ອນທີ່ຕາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການແຈ້ງເຕືອນປິດ. ກ່ອນນອນ, ພະຍາຍາມຢ່າເບິ່ງຂ່າວສານ. ແທນທີ່ຈະ - ອ່ານປື້ມຫຼືຈື່ໄດ້.ເອົາສະຫມອງຂອງທ່ານ
ມັກຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເຂົ້າແຊກແຊງວຽກງານທໍາມະດາຫຼືວຽກງານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກສະຫມອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນຄໍາສັ່ງປີ້ນກັບກັນຫຼື reiterate. ສະນັ້ນທ່ານຈະສົ່ງກໍາລັງຂອງທ່ານໄປແກ້ໄຂວຽກງານສະເພາະ, ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຈະຫຼຸດລົງ.
ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກລະອຽດ. ອ່ານຄືນການບັນທຶກສຽງ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ສະຖານະການແລະເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານໃນທາງໃຫມ່.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນ
ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ, ເຮັດການພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອພັກຜ່ອນ. Uncilosed Deadlands ແລະ Sleep Mode ສ້າງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້ - ເອົາສອງສາມທ້າຍອາທິດຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.