Collagen ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງໂຄງສ້າງຂອງກ້າມ, ຜິວຫນັງ, ເສັ້ນປະສາດແລະກະດູກແລະກະດູກ.
ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ລາວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການເຖົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ສູນເສຍຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນໃນກົດລະບຽບບາງຢ່າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເບິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຮູ້ສຶກວ່າຫນຸ່ມ.
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ເຕັກນິກການສີດແລະຮາດແວຫຼາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເລັ່ງຂະບວນການ collagen ໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອກັບຄືນ "ທາດໂປຼຕີນຈາກໄວຫນຸ່ມ" ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະເປັນໄປໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິທີການທີ່ຮຸນແຮງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງເປັນສັດຕູຂອງ collagen. ຄວາມປອດໄພ, ຄວາມກົດດັນ, ການຂາດສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການເຊົາຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ການສູບຢາ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ແສງແດດຍາວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງປະກອບມີວິຕາມິນ A, C, E, A, AMINO ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາຢ່າປະຖິ້ມຊີ້ນປຸງແຕ່ງພ້ອມດ້ວຍກະດູກແລະປອກເປືອກ, ເພາະວ່າມັນມີເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນແບບ Collagen. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຊີ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ (ເຕົ້ານົມໄກ່, ແລະອື່ນໆ) ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບການເຜົາຜານອາຫານແລະການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ແຫຼ່ງທີ່ເປັນຕົ້ນຕໍຂອງການ collagen ແມ່ນຍັງມີກະປ salmon ອງທີ່ກະປ can ອງ, ເພາະວ່າສັງກະສີທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນຂອງມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງການສ້າງຕັ້ງສໍາລັບໂຄງສ້າງ.
ວິທີການທີ່ດີເລີດອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ collagen ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ກະດູກກະດູກ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈຸ່ມລົງໃນຫມໍ້, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ຊີ້ນທີ່ມີກະດູກ (ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫລືປາ) ແລະປຸງແຕ່ງມັນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມທີ່ຈະຕື່ມນ້ໍາສົ້ມຂອງ Apple ຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ gelatin ຖືກຍ້າຍອອກຈາກກະດູກ.
ນັກກິນອາຫານນັກສຶກສາອາດຈະບໍ່ອຸກອັ່ງ, ເພາະວ່າບົດບາດຂອງ collagen ໃນຮ່າງກາຍມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດການປະສົມຜັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງການນໍາໃຊ້ l glutamine, ເຊິ່ງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, broccoli, ຜັກກາດແດງ. Collagen ຍັງຟື້ນຟູຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍ push (ຖົ່ວ, ຫມາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຂີ້ຫູດ, ຫມາກຂີ້ຫູດ (ຫມາກນາວ, ຜັກບົ້ງ).
ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບ collagen ດູດຊືມທີ່ດີກວ່າ, ຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນໃນເມນູ, ລວມທັງ:
- ວິຕາມິນ C (parsley, strawberry, citrus, citrus, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກພິກໄທ);
- ຊູນຟູຣິກ (ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ໄຂ່);
- ທອງແດງແລະສັງກະສີ (ແກ່ນ, ຜັກແລະເມັດຜັກ, ຊີ້ນລູກແກະ);
- Lysine (Pistachios, Lentils, ຖົ່ວດໍາ, Swan).
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູໄວຫນຸ່ມຂອງທ່ານແລະຍອມແພ້ການໂຄສະນາໃຫ້ກັບຜູ້ແຕ່ງຫນ້າ.