ໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະອາໄສຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ມັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄ່ອຍໆສູນເສຍຕົວເອງ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະກອບສ່ວນຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຜູ້ທີ່ເບື່ອຫນ່າຍກັບທຸກໆຄົນ, ການລະບາດ, ຜູ້ທີ່ດົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະການລະຄາຍເຄືອງ.
ສະນັ້ນ, ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງແລະມີຄວາມຕ້ອງການ, ຍິ່ງກວ່ານັ້ນ!
ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ແມ່ນໂຍຄະ! ນາງຈະຊ່ວຍກັບຄືນສູ່ຄວາມກົມກຽວໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ.
ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງຕົວທ່ານເອງ
ພວກເຮົາໄດ້ເກັບເອົາໃຫ້ທ່ານອາຊີທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດແລະອ່ອນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດສູດດົມຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສົມດຸນ.
ປັ້ນເດັກນ້ອຍນີ້ແມ່ນ Asana ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດແລະສຸກທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລົງຢ່າງໄວວາແລະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ, ແລະຍັງກໍາຈັດຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ສະສົມໃນເວລາຫມົດມື້.
ນອກຈາກນີ້ກັບນາງມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງພາຍໃນ, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ. ການສ້າງແບບນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະໂພກແລະຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ເຊິ່ງມັກຈະ "ສະສົມ" ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຕຶງຄຽດ.
ເຮັດແນວໃດ? ຢືນຢູ່ເທິງພູທັງຫມົດແລະຕ່ໍາກົ້ນໃສ່ສົ້ນ. ດຶງແຂນຂອງທ່ານໂດຍການແຕະຫນ້າຜາກ. ພັກຜ່ອນແລະຊັກຊ້າໃນທ່າທາງນີ້ເປັນເວລາ 1 ນາທີ, ຟັງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ທ່າທາງນີ້ຈະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ແລະກັບລາວຈິດໃຈ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, asana ຄ່ອຍໆຍືດດ້ານຫຼັງແລະບ່າໄຫລ່.
ເຮັດແນວໃດ? ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ຫນ້າຜາກ, ໃນຂະນະທີ່ກົ້ນຕ້ອງຢູ່ເທິງພື້ນ.
ຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈຍົກຫນ້າເອິກຂຶ້ນ, ແລະລົງຫົວລົງ, ພະຍາຍາມເທິງລົງເທິງພື້ນ, ແຂນຕາມກົ້ນຫຼືຢູ່ໃຕ້ກົ້ນ. ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະຫາຍໃຈອອກ.
ທ່າທາງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Shirshasan. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັກສະແລະການອອກກໍາລັງກາຍ! ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, Shirshasana ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ມັນມີປະສິດຕິຜົນໃນການກໍາຈັດສະພາບທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ. ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງກະແສເລືອດ.
ເຮັດແນວໃດ? ຢືນຢູ່ເທິງສີ່ທັງຫມົດແລະລົງໄປທາງແຂນຂອງທ່ານ. ຜູກມັດນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະເອົາຫົວຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ຝາມືໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີພື້ນເຮືອນຈົນກ່ວາບ່ອນຢຸດ. ດຽວນີ້ເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປເອິກແລະຄ່ອຍໆຍົກຂາຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກົ້ມຫນ້າ, ສະຕິແລະຮ່າງກາຍຈະເຂົ້າໄປໃນຈຸດດຸ່ນດ່ຽງຕາມທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນີ້, ທ່າທາງດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນບ່າແລະພະແນກຫນ້າເອິກ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່.
ເຮັດແນວໃດ? ເຮັດໃຫ້ອຽງໄປແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອ່ອນລົງດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກກວ່າ. ເຕົ້ານົມດຶງໄປທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະຫົວ - ໄປຫາຫົວ. ຮັກສາ Asana 10-15 ວິນາທີ.
ການຄອບຄອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມລຽບງ່າຍຂອງມັນ, ມັນເປັນພື້ນຖານຫຼາຍ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ນໍາພາລັດພາຍໃນເປັນຄວາມສົມດຸນ.
ເຮັດແນວໃດ? ຢືນ, ງໍຂາຂວາ, ໃຫ້ຢຸດຊັ້ນໃນຂອງສະໂພກເບື້ອງຊ້າຍ. ຫົວເຂົ່າຂວາຈະເອົາໄປ. ພັບມືຂອງທ່ານໃສ່ໃນ "Namaste" ແລະຍົກໃນຕໍາແຫນ່ງນັ້ນ, ຫນ້າຜາກເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົມຫາຍໃຈແລະພາຍໃນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮອບວຽນທີ 3 ຂອງການຫາຍໃຈ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ມັນຍືດຍາວດ້ານຫຼັງຂອງຂາແລະດ້ານຫຼັງແລະຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກະແສຂອງເລືອດລົງສູ່ຫົວ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນກະທົບໃນການເປີດໃຫມ່ແລະຜ່ອນຄາຍ.
ເຮັດແນວໃດ? ຢືນຢູ່ເທິງທຸກສີ່, ຂໍໂທດຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຊີ້ນໍາກົ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ - ງໍຫົວເຂົ່າເລັກຫນ້ອຍ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວຂອງຮອບວຽນ 3-5 ລາຍການຫາຍໃຈ.
ໄປທີ່ເວັບໄຊທ໌ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຂອງແຟຊັ່ນແລະຄວາມງາມທີ່ທັນສະໄຫມ, ພ້ອມທັງພາສາອາກາດຮ້ອນຂອງດາວໃນເວບໄຊທ໌ Besweet Magazine.