ການຝຶກອົບຮົມຂອງຫມາຂອງລາວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສັດລ້ຽງທີ່ເຊື່ອຟັງແລະມີຄວາມສົມດຸນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ເພື່ອນສີ່ຂາ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມອົດທົນໃນການສອນ PSA ກັບວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. "ເອົາແລະເຮັດ" ຈະອະທິບາຍກົດລະບຽບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສາມາດສອນສັດລ້ຽງໃຫ້ກັບ 5 ທີມແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານ
- ກົດລະບຽບການຝຶກອົບຮົມຫມາພື້ນຖານເຊັ່ນ: ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ລາງວັນພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານມັກ, ແລະອອກຈາກໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະຕຸ້ນໃຫ້ຫມາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການຮຽນຮູ້ບັນເທີງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫມາເລືອກຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືອີກຮູບແບບຂອງການປະພຶດ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ລາວໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ນາງຕ້ອງການ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫມາຂໍໃຫ້ທ່ານໄປ, ເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ໂຕະ, ແລະໃນບາງເວລາທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ສິ້ນຂອງນາງ, ນາງເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຂໍທານ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຫມານັ່ງຢູ່ແລະບໍ່ລົບກວນທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສໍາເລັດອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວຫມາເລັກໆນ້ອຍໆເປັນລາງວັນສໍາລັບຄວາມອົດທົນ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງຈາກຫມາຂອງທ່ານ. ຄິດວ່າທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະມີພຶດຕິກໍາຫຍັງແດ່ຈາກສັດລ້ຽງທີ່ເຫມາະສົມກັບການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄວນສອນຫມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຮ່ວມກັນຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນແລະມ່ວນກວ່າ.
- ປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທຸກຄົນທີ່ພົວພັນກັບຫມາສະແດງໃຫ້ເຫັນປະຕິກິລິຍາຄືກັນກັບການກະທໍາຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຫມານັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຍັງອະນຸຍາດແລະຍັງສາມາດປີນມັນໄດ້, ຫມາກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງກົດລະບຽບຫລັກ.
- ເປັນນາຍຈ້າງທີ່ດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານບໍ່ມັກແມ່ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈັບ, ຄອບງໍາຫລືເຮັດໃຫ້ຫມາຮ້ອນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການເຂົ້າເຖິງຫມາໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ນາງມັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະຖານທີ່, ຂອງຫຼິ້ນຫຼືຄວາມສະມັກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ຫມາຂອງທ່ານເຮັດ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ. ຫມາຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕາມການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເຫດການແລະຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານຖ້າເວລາຖືກແຍກອອກຈາກກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຫລິ້ນກັບຫມາແລະນາງນ້ອຍທ່ານເລັກນ້ອຍ. ບອກຂ້ອຍວ່າ "Ah!" ເພື່ອສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ແລະຢຸດເກມທັນທີ. ສະນັ້ນຫມາຈະເຂົ້າໃຈວ່າການກະທໍານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມສຸກ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ
- ບົດຮຽນການແຕ່ງຕົວຕ້ອງສັ້ນ. ຫມາບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການປະຕິບັດວຽກງານຫນຶ່ງທີ່ຍາວເກີນໄປ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າກອງປະຊຸມຮຽນຈະມີເວລາບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ. ປ່ຽນຫນ້າວຽກເພື່ອໃຫ້ຫມາບໍ່ລົບກວນ. ຈົບລົງບົດຮຽນເມື່ອຫມາຍັງຢູ່ໃນອາລົມດີແລະເພີດເພີນກັບຂະບວນການ.
- ໃຊ້ຄໍາສັບດຽວກັນສະເຫມີ. ເລືອກຄໍາສັບແລະສໍານວນເພື່ອໃຫ້ຄໍາສັ່ງ, ແລະຢ່າປ່ຽນແປງພວກມັນ. ພວກເຂົາຄວນຈະສັ້ນແລະງ່າຍດາຍ: "ນັ່ງ", "ກັບຂ້ອຍ", ", ແລະອື່ນໆ, ໃຫ້ໄປຖະຫນົນ" ແລະ "Max, Walk" ແມ່ນບໍ່ແມ່ນ ດຽວກັນ, ສະນັ້ນຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ພວກມັນສໍາລັບທີມດຽວກັນ, ມັນນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນແລະມັນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
- ຢ່າຟ້າວຫມາຂອງເຈົ້າ. ການຝຶກອົບຮົມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະເວລາ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າສັດລ້ຽງຂອງທ່ານຈະປະຕິບັດຄໍາສັ່ງທັນທີ. ຍ້າຍກັບຕ່ອງໂສ້ນ້ອຍໆ, ເຮັດຫມາເປັນປະຈໍາ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງກັບໄປກັບຄືນ, ຖ້າມີການຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຄືບຫນ້າຢຸດ.
- ໃຊ້ກໍາລັງເສີມກໍາລັງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານກະຕຸ້ນ. ຄວາມມັກຂອງຫມາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຈາກບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຢັນສະບາຍໃນເມື່ອກ່ອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານະການທີ່ການຮຽນຮູ້ແມ່ນເກີດຂື້ນ, ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫມາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ອາຫານໂປດນ້ອຍໆທີ່ທໍາມະດາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຝຶກອົບຮົມຫມາຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ກະກຽມສິ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫລາຍ, ເພາະວ່າອາດຈະມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ລົບກວນ.
ທີມງານຕົ້ນຕໍ
1. ນັ່ງ
- ຮັກສາຢູ່ໃນຕົ້ນປາມແລະເອົາມັນໄປທີ່ດັງຂອງຫມາ, ເພື່ອວ່ານາງຈະຮູ້ສຶກມີກິ່ນ.
- ຍົກມືຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານແຊບໆໃນທົ່ວປະຊາກອນຫມາ. ລໍຖ້າເມື່ອຫມາຈະນັ່ງລົງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ມັນຈະສະດວກກວ່າທີ່ຈະບັນລຸອາຫານແຊບກວ່າ.
- ເມື່ອນາງນັ່ງຢູ່, ບອກຂ້ອຍວ່າ: "ນັ່ງ!" - ແລະໃຫ້ນາງປິ່ນປົວ.
2. ສໍາລັບຂ້ອຍ
- ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວຫຼືຂອງຫຼິ້ນແລະສະແດງຫມາ. ໄປຈາກຫມາໄປຫາສອງສາມຂັ້ນຕອນແລະບອກຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ: "ກັບຂ້ອຍ!" ການຝຶກອົບຮົມທີມງານນີ້ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຮົ້ວໃກ້ເຮືອນ.
- ລໍຖ້າໃນເວລາທີ່ຫມາເຫມາະສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວຫຼືຂອງຫຼິ້ນໃຫ້ນາງ, ຍ້ອງຍໍມັນ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕົວເອງແລະຫມາ.
- ຖ້າຫມາປະຕິບັດທີມງານນີ້ຢ່າງຫມັ້ນໃຈ, ໃຫ້ໄປທີ່ Workouts ຢູ່ຖະຫນົນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະມານແມ່ນປອດໄພ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສາຍຍາວສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາຈະບໍ່ແລ່ນຫນີ.
ໂທຫາຫມາກັບທີມງານນີ້ເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຈະສັນລະເສີນມັນ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າ "ກັບຂ້ອຍ", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອ່ານສັດລ້ຽງສໍາລັບການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ລາວບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າຫາທ່ານ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບສາຍແອວ. ຖ້າທ່ານໂທຫາຫມາພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຫມາຂອງນາງຮັດຄໍ, ມັນຈະເປັນສະມາຄົມທີ່ບໍ່ດີ, ແລະມັນບໍ່ຕ້ອງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄໍາສັ່ງ.
3. ການຕົວະ
- ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ຈາກຫມານັ່ງ. ທ່ານຄວນຈະມີອາຫານແຊບໃນມືຂອງທ່ານ. ແລ່ນມືຂອງທ່ານໄປຫາດັງຂອງຫມາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລົງໃສ່ລະດັບຫນ້າເອິກແລະຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ຫມາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານແຊບແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ນອນລົງ.
- ໃນເວລາທີ່ຫມາເລີ່ມເຂົ້ານອນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເພີ່ມຄໍາສັ່ງ "ນອນ" ເມື່ອມັນຮູ້ສຶກຢູ່ເທິງພື້ນ.
4. ລໍຖ້າ
- ໃຫ້ຫມາກັບ "ຕົວະ" ຫຼື "ນັ່ງ" ຄໍາສັ່ງ.
- ມືສະແດງໃຫ້ນາງປ້າຍ "ຢຸດ". ປາມຄວນມຸ້ງໄປສູ່ຫມາ.
- ລໍຖ້າສອງສາມວິນາທີ, ເວົ້າວ່າ: "ລໍຖ້າ!" - ແລະສັນລະເສີນຫມາ. ໃຫ້ອາຫານໂປດຂອງນາງໃນຂະນະທີ່ນາງນອນຫຼືນັ່ງຢູ່.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕົວເອງແລະຫມາແລະເວລາລໍຖ້າ.
5. ເປັນໄປບໍ່ໄດ້
- ສະແດງຫມາທີ່ມີອາຫານແຊບແລະເຊື່ອງມັນໄວ້ໃນກໍາມື.
- ໃນເວລານີ້, ຫມາສ່ວນຫຼາຍອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດອາຫານແຊບໆ. ລໍຖ້າຢ່າງອົດທົນ, ລໍຖ້າ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າ.
- ທັນທີທີ່ຫມາຈະຫາຍໄປຈາກມືຂອງທ່ານ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມວິນາທີ, ເປີດຝາມືແລະໃຫ້ນາງກິນອາຫານແຊບ. ຍ້ອງຍໍສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດມັນເປັນປະຈໍາແລະໃນເວລາທີ່ຫມາເລີ່ມຍ້າຍອອກຈາກມືດ້ວຍມືດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ເພີ່ມຄໍາສັ່ງ "ທ່ານບໍ່ສາມາດ" ໄດ້. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວສະເຫມີແລະສັນລະເສີນຫມາ.
ທັນທີທີ່ຫມາຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານແຊບຢ່າງດຽວ, ການຝຶກອົບຮົມສາມາດສັບສົນເລັກນ້ອຍ. ການປິ່ນປົວຫນຶ່ງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນກໍາມື, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບມ້ຽນໄວ້. ບອກຂ້ອຍວ່າ: "ບໍ່ສາມາດ". ຖ້າຫມາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມກິນມັນ, ຍ້ອງຍໍສັດລ້ຽງແລະໃຫ້ອາຫານໂປດທີ່ມີອາການໂປດຂອງລາວຈາກມືອື່ນ.