"ມາຮອດປັດຈຸບັນບໍ່ໄດ້ເກີດມາ, ຜູ້ຊາຍບໍ່ໄດ້ຂ້າມມັນ" - ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອາໄສຢູ່ໃນຫຼັກການນີ້. ປົກກະຕິແລ້ວ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລາວໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດໃນທາງຂອງລາວ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂພາຍຫຼັງ 40 ປີ, ໃນເວລາທີ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດເຮັດຕາມຫຼັກການຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ສ່ວນຫຼາຍຄົນກໍາລັງແຕກແຍກ, ລືມກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍົກເລີກນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼີ້ນກິລາ
ຫຼັງຈາກ 40, ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນ, ຮູບຮ່າງຂອງຮອຍເປື້ອນ, ການເສື່ອມໂຊມຂອງສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ບຸກຄົນທີ່ຮັບຮູ້ວ່າຊາວຫນຸ່ມບໍ່ແມ່ນນິລັນດອນ, ແຕ່ສາມາດຂະຫຍາຍມັນໄດ້, ເຮັດໃຫ້ນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດແລະປ່ອຍໃຫ້ກິລາໃນອະດີດແລະປ່ອຍໃຫ້ກິລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນເກນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ດີກວ່າ.ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າຜູ້ຊາຍເປັນເວລາ 6 ປີ, ແລະເປັນເພດຍິງເປັນເວລາ 5 ປີ. ການຄາດຄະເນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ດີຂື້ນໄດ້. ການສຶກສາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າອາຍຸ 90 ປີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ.
ວິທີການປະຕິບັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນ 40 ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ອາຍຸແກ່ຂອງພວກເຂົາ
ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາຕອນຍັງນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 40 ປີມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງສະດວກແລະປານກາງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງແລະແລ່ນຕອນເຊົ້າ, ຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫ້ອງຮຽນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນເກີນໄປດ້ວຍນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມຈະນໍາເອົາອັນຕະລາຍຫລາຍກວ່າທີ່ດີ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກ 40 ປີມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງສຸຂະພາບ. ຖືກັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:
- ຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ;
- ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ;
- ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາ;
- ປັບປຸງວຽກງານຂອງສັນຍາ gastrointestinal.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງມັນ: ມີປະລິມານປະຈໍາວັນ: ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ, ນັບພໍສົມຄວນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ກໍາຈັດອາຫານໄວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຮູບແບບການດື່ມທີ່ເຫມາະສົມ, ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າເກົ່າ ໆ ມັກຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫິວໂຫຍ, ແຕ່ຕ້ອງການນໍ້າເຊັ່ນກັນ.
ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ຖອຍຫລັງຈາກແຜນການທີ່ວາງແຜນໄວ້
- ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈ. ມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພຽງພໍທີ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ແລະມີເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມ. ມັນອາດຈະເປັນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເບິ່ງດີ, ຮູ້ສຶກເຄື່ອນໄຫວແລະແຂງແຮງ.
- ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຂໍໃຫ້ສິ່ງນີ້ສາມາດວັນນະຄະດີພິເສດຂອງແນວທາງທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງ disassembles ການເພິ່ງພາອາຊີບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດພວກມັນ.
- ການແຕ້ມແຜນການພະລັງງານ. ຢ່ານັ່ງກິນອາຫານທີ່ແຂງ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນ.
- ປັບຮູບແບບການນອນແລະການພັກຜ່ອນ. ນອນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ປະຖິ້ມວິຖີຊີວິດແບບ sedentary. ໃນຕອນທໍາອິດມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ວ່າວິທີການທີ່ເປັນລະບົບຈະຊ່ວຍພັດທະນານິໄສ, ແລະຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕອບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.