ຂະຫນົມຫວານໃນອາຫານເດັກນ້ອຍ: ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະບັນລຸ

8 ແນວຄວາມຄິດວິທີການປົກປ້ອງເດັກຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າເດັກນ້ອຍຮັກຫວານ. ແລະຖ້າຫາກວ່າໃນຕອນທໍາອິດພໍ່ແມ່ຈັດການເພື່ອຈໍາກັດຂອງຫວານໃນຄາບອາຫານ, ຫຼືຢ່າໃຫ້ເດັກນ້ອຍທົດລອງໃຊ້ນ້ໍາຕານຢູ່ໃນລະດັບນໍ້າຕານ. ເດັກເລີ່ມຕົ້ນການສື່ສານຢ່າງຈິງຈັງກັບມິດສະຫາຍກັບສານໃນສານ, ໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ໃນການພັດທະນາຫ້ອງຮຽນແລະແນ່ນອນວ່າເພື່ອນຂອງລາວມີຄວາມສຸກໃນການບິນຊັອກໂກແລັດແລະບາ.

ຕື່ມການໂຄສະນາທີ່ມີຄວາມຫວານຫຼາຍທີ່ນີ້, ພ້ອມທັງຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຊື່ອວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກ. ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍ! ປ້ອງກັນຂອງຫວານເກີນໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍແລະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍ "ຜົນປະໂຫຍດ" ທີ່ຂ້ອນຂ້າງແທ້. ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີເຮັດມັນ.

ວິທີທີ່ບໍ່: "ລາງວັນ" ຫວານແລະຖືກຫ້າມທາງເພດ

ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ໄດ້ຈັດການຄວບຄຸມເມນູຂອງເດັກນ້ອຍແລະຢ່າໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢູ່ທຸກອາຍຸ, ລົດຊາດຂອງນ້ໍາຕານໃຫ້ລາວໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ນ້ໍາຕານແມ່ນມີຢູ່ໃນນົມແມ່ແລະນົມປະສົມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນ, ປັດຈຸບັນຈະມາເຖິງເມື່ອເດັກນ້ອຍຈະເລີ່ມຮ້ອງຂໍໃຫ້ເດັກຫວານຫຼືປະຕິເສດຕໍ່ອາຫານອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ມັກທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄລຍະນີ້.

1 ຂໍ້ຫ້າມປະເພດ

ຄວາມປາຖະຫນາທໍາອິດຂອງພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງເດັກແມ່ນການເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານໃດໆ. ແຕ່ວິທີການນີ້, ອະນິຈາ, ມີດ້ານກົງກັນຂ້າມ. ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາແລະພົບວ່າເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຫວານເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆກັບໂລກອ້ວນ. ນ້ໍາຕານໃສ່ນ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ເດັກຮັບຮູ້ຂອງຫວານຄືກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະໃນເວລາດຽວກັນທີ່ຕ້ອງການ - "ຫມາກໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ."2 ຫວານເປັນລາງວັນ

"ນີ້ທ່ານກິນເຂົ້າທ່ຽງ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຂົ້າຫນົມອົມ." ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໃຫ້ເດັກທີ່ເຂົ້າໃຈ: ອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນລົດຊາດ, ແລະທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນມັນໄວຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມແຊບ. ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍມີນິໄສອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ພໍ່ແມ່ບາງຄົນໄດ້ຮັບລາງວັນແລະສໍາລັບຜົນສໍາເລັດອື່ນໆ: ພຶດຕິກໍາທີ່ດີ, ຂອງຫຼິ້ນ, ຫຼືໄຊຊະນະໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຫມໍ້.

Amy Snyderman, ທ່ານຫມໍວິທະຍາສາດດ້ານການແພດແລະຜູ້ຂຽນບົດຄວາມທີ່ດີໃນການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ: ການສັນລະເສີນທາງປາກ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

3 ມາດຕະຖານສອງເທົ່າ

ພໍ່ແມ່ບາງຄົນລ້ຽງເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ຕົວເອງບໍ່ພາດໃນກໍລະນີທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານຂອງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເດັກຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນຂອງຫວານຂອງມັນ.

ອີງຕາມຜູ້ໃດທີ່ແນະນໍາ, ອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາຕານຟຣີໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກໃນໄລຍະ 2 ປີແລະຜູ້ໃຫຍ່ຈະບໍ່ເກີນສິບສ່ວນຮ້ອຍຂອງມູນຄ່າພະລັງງານທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ແລະດີກວ່າ - ຫນ້ອຍກ່ວາຫ້າເປີເຊັນ (ນີ້ແມ່ນປະມານຫົກບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້). Toders ເຖິງສອງປີ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືອາຫານຫວານ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຈໍານວນນ້ໍາຕານທີ່ອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານ, ສະຖາບັນການແພດຂອງແພດ Pediatrics ແນະນໍາໃຫ້ຮຽນຮູ້ປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພີ່ມນ້ໍາຕານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຊອດ, ອາຫານ, ນົມ, ນົມ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນແຫ້ງ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ: ຂ້ອຍໃຫ້ຍົກຕົວຢ່າງສ່ວນຕົວແລະເບິ່ງອາຫານວ່າງ

ດຽວນີ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວິທີການຈໍາກັດຂອງຫວານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກ.

1 ສະແດງຕົວຢ່າງສ່ວນຕົວ

ຢ່າຊື້ຂອງຫວານຫຼາຍ, ຢ່າຖືພວກມັນເຂົ້າໄປໃນສາຍຕາແລະຢ່າບິນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າເດັກ. ຕາມວິທີທາງການ, ຢ່າລືມເວົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອ່ານນິທານເທບນິຍາຍແລະສະແດງກາຕູນໃນຫົວຂໍ້ນີ້.

2 ຢ່າຂ້າມອາຫານຫລັກ

ຖ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ເດັກໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ພຽງພໍຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັບເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ຂອງຫວານຈະຕ້ອງການຫນ້ອຍ.3 ສ້າງຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ

ມັນເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ອາຫານເດັກຢ່າງໄວວາໃນເວລາຮຽນ, ສໍາລັບການຍ່າງຫຼືລໍຖ້າການຕ້ອນຮັບຫ້ອງການຕ້ອນຮັບ. ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່, ຊັອກໂກແລັດແລະເຂົ້າຫນົມທີ່ມີລົດຊາດ, ຍ້ອມສີ, ປະລິມານຂອງປະລິມານນ້ໍາຕານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງເດັກນ້ອຍ.

/

/

ອາຫານຫວ່າງ Bitey - ເປັນລົດຊາດແຊບແລະໃນເວລາດຽວກັນມີການຮັກສາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງຂະຫຍາຍການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ສົດໃສຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກແລະຈະແຈ້ງໃຫ້ຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະລະດັບປະຈຸບັນ. ອາຫານຫວ່າງບໍ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ມີຜະລິດຕະພັນໂດຍບໍ່ມີການລວບລວມຂໍ້ມູນຢູ່ໃນເສັ້ນ.

ແທນທີ່ຈະເປັນ flakes ຫວານ, ສະແດງ cookies ທີ່ມີໄຂມັນຜັກແລະ cupcakes cupcakes ປະຕິບັດກັບເດັກນ້ອຍແລະ bispy bispy, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກຫານປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ແລະແຖບຊັອກໂກແລັດສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຫ້ອງ quadries bity ຈາກ oat flakes, ຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ເຂົ້າຫນົມອົມ - ໃນ vers marmalade ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຕານ: ມ້ວນຫມາກໄມ້. ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະໂຊດາທີ່ມີນ້ໍາຕານເພີ່ມ, ໃຫ້ເດັກດື່ມນົມດື່ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະ lactose. ແລະຢ່າລືມສະແດງການຫຸ້ມຫໍ່ໃຫ້ຍາດພີ່ນ້ອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຈະໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ເດັກນ້ອຍ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນອາຫານຫວ່າງ Bitey ໃນປັດຈຸບັນມີສ່ວນຫຼຸດ 20 ສ່ວນຮ້ອຍ, ຖ້າທ່ານສັ່ງດີໂດຍຜ່ານ Ozon, ແລະໃນການສົ່ງເສີມ Bitey01 ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດເພີ່ມເຕີມຂອງຫ້າເປີເຊັນ.

/

4 ຈັດແຈງຊາທີ່ມີປະໂຫຍດ

ເຈົ້າມັກດື່ມຊາກັບເຂົ້າຫນົມຫວານກັບຄອບຄົວທັງຫມົດບໍ? ຢ່າປະຖິ້ມປະເພນີດັ່ງກ່າວ. ຊື້ lame ທໍາມະຊາດແລະ marmalade ໂດຍອີງໃສ່ຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຕານ - ເຂົ້າຫນົມຫວານດັ່ງກ່າວສາມາດມອບໃຫ້ເດັກ.5 ຍຸດທະສາດໄມ້

ຕັດສິນໃຈກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວັນເກີດຂອງເດັກນ້ອຍກໍາລັງຈະມາ? ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດໃສ່ໂຕະຈາກຫມາກໄມ້. ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈວ່າຫຼັກສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ - ເປັນເວລາດົນນານ.

6 ອາຫານວ່າງຕ້ອງມີ

ຖ້າເດັກນ້ອຍຮັກທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງໃນການແລ່ນແລະຫມາກໄມ້ຢູ່ບ່ອນຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງໃນຊັ້ນວາງ (ຫຼືພວກເຂົາຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດມັນງ່າຍກວ່າທີ່ລາວຈະເອົາເຂົ້າຫນົມ vase ໃນຕາຕະລາງ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດລ້າງລ່ວງຫນ້າແລະຕັດຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດໆກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະປະໄວ້ໃນຕູ້ຄອນເທນຕູ້ເຢັນຂອງຕູ້ເຢັນ.7 ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເທົ່ານັ້ນ

ເດັກນ້ອຍທີ່ຮັກສານນ້ໍາດື່ມແລະນ້ໍາມັນທີ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເມື່ອພວກເຮົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກ, ສະຫມອງຜະລິດ endorphins?). ພວກມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງປະດັບທໍາມະຊາດແລະຊາສະຫມຸນໄພ. ແລະຖ້າເດັກປະຕິເສດທີ່ຈະພະຍາຍາມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຈອກດ້ວຍທໍ່ຫລືຖົງນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລົບກວນແລະ continetes continetes, bity ມີທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ - ນົມ, ເຂົ້ານົມ, ເຂົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີ lactose ແລະເພີ່ມນ້ໍາຕານ.

ຈ້າຍ! ໂບນັດ: ພະຍາຍາມໃຫ້ຂອງຫວານນໍາກັນກັບອາຫານຫຼັກ

ພໍ່ແມ່ນັກໂພຊະນາການໃນບົດຂຽນຂອງລາວສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃນປະຈຸບັນນີ້ໃຫ້ເບິ່ງທີ່ອອກຂອງຫວານເປັນລາງວັນສໍາລັບຈານທີ່ສະອາດ. Kara ໄດ້ພັດທະນາກົນລະຍຸດໃຫມ່ແລະທົດລອງໃຊ້ກັບລູກຂອງພວກເຂົາ. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຕັດສິນໃຈໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫວານທັນທີ, ພ້ອມກັບອາຫານຫຼັກ. ຊື່ສາມັນແປກ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກ!

• ຫນ້າທໍາອິດ, ເດັກນ້ອຍຢຸດການປິ່ນປົວອາຫານຫຼັກເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນໃນໄວໆນີ້ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບລົດຫວານ.

• ອັນທີສອງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ຢຸດເຊົາເປັນແຮງຈູງໃຈຕົ້ນຕໍ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຕະແລ້ວ, ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ! ການຮ້ອງເພງ cookies ແລະແກງຫນໍ່ໄມ້, ເດັກຮູ້ສຶກວ່າລາວຖາມແລະຄວບຄຸມກົດລະບຽບຂອງພະລັງຂອງລາວຢ່າງແນ່ນອນ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ບໍ່ມີການປັ່ນປ່ວນ, whims ແລະການຊັກຊວນ, ແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ກິນຫຼາຍກ່ວາຫວານ.

/

ຜູ້ໃຊ້ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເນັ້ນຫນັກ: ຫວານບໍ່ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນຂອງເຄ້ກພ້ອມກັບຄ່ໍາ. ດ້ວຍວິທີການນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ຮ່ວມກັບເດັກອາຫານຫຼັກມັນດີກວ່າສະເຫນີເຄັກ, cookies ຫຼືຫມາກໄມ້ກັດ. ເດັກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊັກຊວນໃຫ້ໄປກິນເຂົ້າແລງຫລືຄ່ໍາ, ແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ຈະກິນຫຼາຍກ່ວາຫວານ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ເລືອກພໍ່ແມ່, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຈື່ຈໍາ - ໃນເລື່ອງຂອງພຶດຕິກໍາຂອງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເປັນພໍ່ແມ່, ການສົນທະນາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງກວ່າເກົ່າ.

/

ຜູ້ໃຊ້ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເນັ້ນຫນັກ: ຫວານບໍ່ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນຂອງເຄ້ກພ້ອມກັບຄ່ໍາ. ດ້ວຍວິທີການນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ຮ່ວມກັບເດັກອາຫານຫຼັກມັນດີກວ່າສະເຫນີເຄັກ, cookies ຫຼືຫມາກໄມ້ກັດ. ເດັກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊັກຊວນໃຫ້ໄປກິນເຂົ້າແລງຫລືຄ່ໍາ, ແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ຈະກິນຫຼາຍກ່ວາຫວານ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ເລືອກພໍ່ແມ່, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຈື່ຈໍາ - ໃນເລື່ອງຂອງພຶດຕິກໍາຂອງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເປັນພໍ່ແມ່, ການສົນທະນາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງກວ່າເກົ່າ.