ຈັງຫວະທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີວິດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ. ພວກເຮົາສະເຫມີໄປໃນຄວາມຮີບດ່ວນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ, ໃຫ້ມາພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງໃນການເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວ, ພວກເຮົາປະຕິບັດລາຍລະອຽດຂອງການໄຫລຂອງຂໍ້ມູນທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຖິ້ມທຸກຢ່າງ, ປິດໂທລະສັບແລະພັກຜ່ອນຈາກທຸກສາມມື້. ແຕ່ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ຖ້າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະອອກເດີນທາງໃນວັນພັກຜ່ອນຫລືໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດ? ມີການທ່ອງທ່ຽວ! ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫງົບງຽບແລະເບີກບານ.
ຜະລິດຕະພັນປະຕິບັດພາລະບົດບາດຂອງ antidepressants
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍ, ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຊຶມເສົ້າຫຼືທ່ານກັງວົນຕະຫຼອດເວລາ, ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະຊື້ຢາຄຸມກໍາເນີດ. ພຽງແຕ່ກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ, ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນມັນຈາກລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
1. ຊີ້ນ, buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດໃນຊີ້ນ, ໃນ porridge ເຂົ້າໂອດແລະ buckwheat ມີວິຕາມິນ V. ລາວຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B ຈະເພີ່ມອາລົມແລະຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ.
ກັບເຂົ້າຫນົມປັງແລະຊີ້ນຫມູຕ້ອງການຕື່ມຂຽວເປັນກົດຂອງອາຊິດໂຟລິກ. ວິຕາມິນແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າເກົ່າຈາກຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ sprinkle ກັບສີຂຽວ, ເພີ່ມມັນໃສ່ porridge ຫຼືໃນ stew.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໃນໄລຍະທີ່ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ omega-h. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນປາແລະນ້ໍາມັນ flaxseed. ເຖິງແມ່ນວ່າສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອ saturate ຮ່າງກາຍດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກັບປາຫຼາຍ, ທ່ານມັກຈະກິນສະຫຼັດ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຝ້າຍຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກກອກ (ທ່ານສາມາດສົມທົບກັບພວກມັນຫຼືພຽງແຕ່ທາງເລືອກອື່ນ).
3. ເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊັອກໂກແລັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະຊີ້ນສັດປີກຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ serotonin ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ? ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກ tryptophan ແລະ glucose, ເຊິ່ງມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍ (ຊິບ, ຫມາກເດືອຍ, ໃນເນີຍແຂງແລະຊັອກໂກແລັດແລະຊັອກໂກແລັດ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະກອບມີໃນຄາບອາຫານຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ເປັນແຫຼ່ງຂອງ glucose.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຜະລິດ tryptophan, ກິນຊີ້ນສັດປີກ (ໄກ່ງວງທີ່ດີກວ່າ).
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫ້ອງເກັບຂອງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະບາຍ. ການນໍາໃຊ້ພວກມັນໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະການແຈ້ງເຕືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນອາຫານທະເລຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຜັກທະເລ, ມີທາດໄອໂອດິນທີ່ຕ້ອງການແມ່ຍິງສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສະເຫມີທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງຮ້ອຍເປີເຊັນຮັບປະກັນວ່າພື້ນຖານດ້ານອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນລະດັບ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບອາລົມຂອງທ່ານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ນອນເຕັມແລະຍ່າງກາງແຈ້ງ. ເພີດເພີນກັບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການຊື້ເຄື່ອງທີ່ຫນ້າຍິນດີ, ການປະຊຸມທີ່ມີເພື່ອນແລະຄົນພື້ນເມືອງທີ່ມີລາຄາແພງ. ມັກຈະຫົວເລາະແລະຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະຍິ້ມ.
ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຍັງທີ່ຫນ້າຢ້ານ! ?