ຜູ້ສະຫມັກຂອງພວກເຮົາ Marina Shatalova ໄດ້ກໍາຈັດນໍ້າຫນັກທີ່ເກີນ 50 ກິໂລກຣາມ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກ່ອນແລະຫຼັງ - ໃຫຍ່ຫຼວງ! ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, Marina ບໍ່ພຽງແຕ່ກາຍເປັນຍິງທີ່ມີຫນ້າປົກ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມສຸກສ່ວນຕົວ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ສະແດງຄວາມສະຫນັບສະຫນູນນາງ!
ບັນນາທິການ SimplesLish ເວົ້າລົມກັບ Marina ແລະພົບເຫັນເລື່ອງລາວ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານທຸກຄົນ!
ວິທີການ Marya Shathova ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
- ສະບາຍດີ, Marina! ກະລຸນາບອກພວກເຮົາວ່າທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍກິໂລແລ້ວບໍ? ດົນປານໃດ?
- ຂ້ອຍຫຼຸດລົງ 50 ກິໂລໃນ 5 ເດືອນ. ລາວມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແລະຂ້ອຍຈໍາເປັນອີກເດືອນຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດອີກ 5 ກິໂລ. ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າລາວຍັງບໍ່ດີ. ທັນທີທີ່ຂ້ອຍຈົບ 5 ກິໂລ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບອາການເຈັບປວດແລະຢ້ານກົວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລະລາຍໃນແກ້ມ, ບໍ່ມີແກ້ມ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເສຍໄປທັງຫມົດ - ຢ່າສູນເສຍໃບຫນ້າ, ຍ້ອນວ່າອາການໄຂ້ກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າໂລກອ້ວນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີມັນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢູ່ໃນ verge ໄດ້. ນີ້ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຕໍ່າສຸດຂອງຂ້ອຍ - 55 ກິໂລ, ເຊິ່ງຂ້ອຍບໍ່ມັກແລະຢ້ານ.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີອາຍຸຫລາຍທີ່ສຸດ 4-5 ກິໂລແລະຄວາມຈິງນີ້ເຫມາະສົມກັບຂ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາຄັນຫຼາຍ - ບໍ່ເຫັນຕາຕະລາງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະນ້ໍາຫນັກ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເລີຍ. ຢູ່ເທິງໂຕະ, ຂ້ອຍຕ້ອງມີນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ 52-55. ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເລີຍ. ຜູ້ສ້າງຂອງຕາຕະລາງບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງຄວາມກວ້າງຂອງກະດູກກະດູກ. ຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ສ້າງຕົນເອງແລະສືບຕໍ່ປັບປຸງ, ປະກາດ: ມີກະດູກທີ່ກວ້າງຂວາງ. ແລະດ້ວຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງໂຄງກະດູກ, ຄວາມກວ້າງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະດູກທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 55 ກິໂລແມ່ນໃບຫນ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າແລ້ວຈາກ 70 kg ແມ່ນ wow!
ໃນເວລານີ້ຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກ 59-60 ກິໂລແລະສຽງພຽງພໍ. ແຕ່ທຸກຢ່າງແມ່ນພໍໃຈກັບຂ້ອຍຢ່າງສົມບູນ. ຮູ້ຫນັງສືໃນລະດູຮ້ອນ, ເປັນເວລາ 3 ປີ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ຜ່ອນຄາຍສະເພາະແລະເກັດທີ່ສະແດງ 70 ກິໂລ. ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າແມ່ມົດບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ! ສໍາລັບ 2,5 ເດືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາເອົານ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍເອງຕາມລໍາດັບ, ເຊິ່ງເຫມາະສໍາລັບຂ້ອຍ. ແລະສັງເກດເຫັນຄວາມຈິງດັ່ງກ່າວ: ຢ່າງຫນ້ອຍດ້ວຍນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນບາງ. ແລະໄວ.
ຂ້າພະເຈົ້າມີການຕິດຕັ້ງທີ່ຈະແຈ້ງໃນຫົວແລະຄວາມກະລຸນາຂອງທາດເຫຼັກ - ແລະຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ເປັນ cake ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - ບໍ່ສົນໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຫາຍໄປ, ຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນສິນທໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່, ເຊິ່ງຂ້ອຍສາມາດເປັນຄວາມງາມທີ່ຄ້າຍຄືຍາວນານ.
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຂ້ອຍເຄີຍຢູ່ກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ. ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຂ້ອຍໄດ້ແຊກແຊງບັນຫາທີ່ຫນັກເກີນຂອງຂ້ອຍແທ້ໆ. ຂ້ອຍເອົາຕົວເອງຢູ່ສະເຫມີ. ນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 113 ກິໂລ. ໃນເວລານີ້ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ສະເຫມີດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໂສກເສົ້າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕົວເລກທີ່ກະທັດຮັດແມ່ນຄວາມຫຼູຫຼາ. ຕ້ອງການໄຖນາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ພາກຮຽນ spring ບວກກັບ 10 ກິໂລ, ເທົ່າທີ່ຂຽນໄວ້ຂ້າງເທິງ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນໃນທັນທີ, ແຕ່ວ່າບາງບ່ອນສໍາລັບປີ. 65 kg ທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 66, ແລະອື່ນໆ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ຄືກັນກັບບາງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຄະແນນນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບ?
- ຂ້າພະເຈົ້າບາງໆໃນໄວເດັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະມີບັນຫາບາງຢ່າງໃນແງ່ຂອງນ້ໍາຫນັກ. ມັນທັງຫມົດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາຖືພາ, ຮັບປະທານວ່າບໍ່ແມ່ນກັບຕົວເອງ. ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກບໍ່ເຄີຍປະຕິບັດຕາມ. ເປັນເວລາ 9 ເດືອນໄດ້ຄະແນນ 40 ກິໂລ, ເຊິ່ງແນ່ນອນແມ່ນຜິດປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອບ 2 ປີຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລ້ຽງລູກສາວຂອງຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍເຕົ້ານົມແລະບວກກັບ 3. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈແລ້ວກ່ຽວກັບການຖືພາ, ແຕ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນຫນ້ອຍ! ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ.
ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍມັກຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລາທີ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາທີ່ສົມບູນກັບຖ້ອຍຄໍາເຫລົ່ານີ້ວ່າເປັນພັນທຸກໍາ, ເດັກນ້ອຍ, ຂາດເງິນ. ແລະດຽວນີ້ປະໂຫຍກດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຮອຍຍິ້ມ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມປີ, ຂ້ອຍເອງໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ: "ທ້ອງຫຼັງເກີດຂື້ນ";) ພວກເຂົາເປັນຄໍາເວົ້າຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ກັບແຟນໃນເຮືອນຄົວ, ດື່ມເບຍ, ເຂົ້າໃຈເປັນຫມູແລະກໍ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຈິງເລີຍ. ແລະຂ້ອຍເຊື່ອແທ້ໆວ່າຂ້ອຍກິນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ທັນທີທີ່ຂ້ອຍປິດປາກ, ທັນທີເລີ່ມມີຄວາມລະລາຍ. ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທຸກຄົນ. ຄົນພື້ນເມືອງໄດ້ຕົກໃຈ.
ເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຕົກໃຈ? ແມ່ນແລ້ວ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ກໍາໄລສໍາລັບໃຜທີ່ແມ່ຍິງເຕັມຮູບແບບກາຍເປັນຄວາມງາມຂອງຮູບລັກສະນະຂອງຮູບແບບ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ. envy ມັນແມ່ນ. ກັບຂ້ອຍໃນເວລານັ້ນ, ເພື່ອນຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂ້ອຍຈົນເຖິງທີ່ສຸດ! ແລະໃນຕອນສຸດທ້າຍ, ໃນ verge ຂອງ anrexia, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າກິນ. Olya ຂອງຂ້ອຍ. ຂອບໃຈສໍາລັບທຸກຢ່າງ! ພຽງແຕ່ນາງບໍ່ໄດ້ກິນຄວາມອິດສາ. ໃນເວລານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢູ່ໃນສະຖານະພາບ: "ບໍ່ເສຍຄ່າ" ແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຮັກຂອງລາວຍັງຄົງຝັນຢາກຝັນເທົ່ານັ້ນ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກແມ່, ລູກສາວແລະແຟນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮັກແພງ, ຢ່າລໍຖ້າການສະຫນັບສະຫນູນ! ຢູ່ໃກ້ໆ, ຈະມີຄົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຄາະທ່ານອອກແລະຈະຕ້ອງການອາຫານທ່ານຢູ່ສະເຫມີ. ຈະເວົ້າວ່າທ່ານຈະພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຂ້ອຍຈື່ໄດ້, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກບອກວ່າຂ້ອຍເບິ່ງຢ່າງເຈັບປວດ. ຂ້າພະເຈົ້າຖືວ່າຂ້າພະເຈົ້າເປັນແຜແລະແມ່ນແຕ່ເປັນມະເຮັງ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກ spoiled ທັງຫມົດ. ຂ້ອຍມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະແຈ້ງ. ແລະຂ້ອຍຈະສ້າງຄວາມງາມທີ່ມີກຽດ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຈື່ໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກບອກ, ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າງາມກັບແກ້ມຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເພາະວ່າຕາບາງຄົນຍັງຄົງຢູ່. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖາມ.
ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວເອງແລະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ!
- ສິ່ງທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະກະທັດຮັດ? ແບ່ງປັນ!
- ແຮງຈູງໃຈພົບຂ້ອຍເອງ ... ແລະສໍາລັບສິ່ງນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມລະອາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານ, ທັງຫມົດທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບຄວາມບໍ່ສາມາດ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ. ຍ້າຍໄປທີ່ແກງແລະ broths. ຂ້ອຍບອກການສູນເສຍຂອງຂ້ອຍໃນ Instagram ຂອງຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກກະເພາະອາຫານໄດ້ສະຫງົບລົງຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຫຼັງຈາກ 2 ເດືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖີ້ມລົງ 20 ກິໂລແລ້ວ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີສະຕິໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການເຕະດັ່ງກ່າວພາຍໃຕ້ກົ້ນ, ຂໍຂອບໃຈກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ!
ຈາກປັດຈຸບັນໃນວັນທີ 2 ເດືອນເມສາ, 2017 (ໃນມື້ນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດມີຫຍັງອີກ) ຂ້ອຍເລີ່ມຮັກສາບັນທຶກອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັນທຶກທຸກສິ່ງທີ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນປາກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຊື້ເກັດ. Abstriracted ຈາກທັງຫມົດ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີງານລ້ຽງ, ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຜູ້ທີ່, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກແລະບໍ່ແມ່ນຫມູ່ເພື່ອນທຸກຄົນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ ... ໃນມື້ດຽວກັນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສູບຢາ. ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍສະເພາະໃນຕົວເອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຕົວເອງ. ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄດ້ຍູ້ຂ້ອຍໄປຫາສິ່ງນີ້ - Banal Gastritis, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສືບຕໍ່ໄປຕື່ມອີກ.
- ທ່ານໄດ້ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ, ແບ່ງປັນ! ຄາບອາຫານ? PP? ກິລາ?
- ຂ້າພະເຈົ້າສະຫຼັບກັນຢ່າງລຽບງ່າຍກັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ເຂົ້າຮ່ວມຢູ່ເຮືອນ Cardio. ບໍ່ມີເວລາຢູ່ອ້ອມຮອບຫ້ອງໂຖງ. 4 ຊົ່ວໂມງໄດ້ລະບາຍຕົວເອງການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ 3 ວັນຕິດຕໍ່ກັນ. ວັນທີ 4 ແມ່ນມື້ພັກຜ່ອນ. ແລະດັ່ງນັ້ນ 4 ເດືອນໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງແຍກດຽວ. ບວກກັບການຂາດແຄນແຄລໍລີ່.
ທັງຫມົດ. ທ່ານກິນຫນ້ອຍລົງແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ!
ບໍ່ມີໃຜຮັບຮູ້ຂ້ອຍທັງຫມົດແລະບາງຄັ້ງລາວກໍ່ບໍ່ຮູ້ຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທີມຍິງແມ່ນມີຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນນີ້.
- ທ່ານສາມາດສອນສອງສາມ "ເຕັກນິກການເຮັດວຽກ", ບາງທີອາດຈະບອກກັບ Hyhaki ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແທ້ໆ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ບໍ? (ຈາກປະສົບການຂອງທ່ານເອງ)
- ບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກຕະຫຼອດຊີວິດ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫຼືບໍ່. ມີຕົວເລືອກອື່ນອີກ - ໃຫ້ເປັນຕົວເລືອກໃນຕົວເອງແລະລໍຖ້າກະເພາະອາຫານ, ຄືກັບຂ້ອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ແນະນໍາຕົວເລືອກນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໂຊກດີຫຼາຍຈົນວ່າກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ດີຂອງຂ້ອຍໄດ້ສະສົມຢູ່ຂ້ອຍ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າມັນຈະເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງການກິນກັບທ່ານແລະສິ່ງທີ່ຜົນສະທ້ອນ. ແຕ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າສິ່ງຫນຶ່ງ: ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂ້ອຍຮັກຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
ທີ່ຮັກແພງທີ່ຮັກແພງຫຼືຜູ້ທີ່ຍັງກິນເຂົ້າຫນົມປັງໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນຶກພາບໄດ້ວ່າເພດ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມແລະຄວາມງາມໄດ້ຖືກປິດບັງຫລາຍປານໃດ! ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນ!
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຫັນຜົນຂອງການຫັນປ່ຽນຂອງຕົນ - ຂໍ້ມື, Clavicle, Cheavicles, ບໍ່ມີການລ່າສັດແມ່ນຢູ່ໃນທຸກ. ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການປ່ຽນແປງວັດທະນະທໍາອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍມີເກືອບ 2 ເດືອນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຂຽນຢູ່ຂ້າງເທິງ, ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະກິນແມ້ແຕ່ສິ້ນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກົນໄກໄດ້ຖືກເປີດຕົວແລະຂ້ອຍເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວເອງ. ກະເພາະອາຫານສະຫງົບລົງ.
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາຕົວເອງທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນທີ່ສຸດ, ແມ່ນແຕ່ວ່າ, ແມ່ນແຕ່, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລໍຖ້າຄວາມແປກໃຈ - ມັນບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີຫຍັງຍາກທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ? ຮັກສານໍ້າຫນັກ. ນີ້ມັນຍາກແທ້ໆ. ໃນເວລາທີ່ທະເລຂອງການລໍ້ລວງແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກອີກຕໍ່ໄປ, ແນ່ນອນ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ indulge ຕົວທ່ານເອງ. ແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະຕົວກໍານົດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະເວົ້າສິ່ງນີ້: ຂ້ອຍຂື້ນກັບເກັດ. ມີນ້ໍາຫນັກທຸກໆ 1-2 ອາທິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນດີກວ່າດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ samonek ແລະ dodge ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທຸກໆມື້ຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນໃນຄວາມກັງວົນທີ່ຈະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນທາງຈິດໃຈຢູ່ແລ້ວ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍວ່າພວກເຮົາມີຄວາມວ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມຕົວ 10 ແລະ 20 ກິໂລ, ແຕ່ໄດ້ລະເບີດຂຶ້ນແທ້ໆ, ທຸກຄົນກໍ່ຂີ່ລົດຫລັງຄາ. ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກກັບໄປທີ່ນັ້ນ ... . ໃນນ້ໍາຫນັກນັ້ນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມກົມກຽວ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຫັນຕົວເອງຢ່າງເຕັມທີ່ເລີຍ! ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລະລາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຍັງບໍ່ດີ.
- ອາຫານໃດທີ່ຕ້ອງປະຕິເສດສິ່ງທີ່ຍາກກວ່າເກົ່າ?
- ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍາກທີ່ສຸດ ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມລະອາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ແລະວິທີການຫຼາຍປານໃດໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນຂ້ອຍ? ເພາະສະນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍກໍາລັງຖືພາ. " ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະແດງຄວາມຍິນດີກັບການຖືພາວ່າເສື້ອກັນຫນາວຖືກຫັກໃນເວລາທີ່ຍົກມືຂຶ້ນ. ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ສັ່ນຂ້ອຍຫຼາຍ. ແລະມັນຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ມັນທັງຫມົດສິ້ນສຸດລົງ.
ຈາກດອງແລະການສູບຢາ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປໃນເວລານີ້ກ່ຽວກັບອາຫານ steam. ເຂົ້າຫນົມ 2-3 ຫນ່ວຍແລະຈອກນ້ໍາຫມາກພິລາ. ມີຄວາມສັບສົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງຕໍ່ໄປ: ຂ້າພະເຈົ້າກະແຈກກະຈາຍການເຜົາຜານອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ສາມາດຢຸດເຊົາການຫຼຸດລົງຂອງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ມັນຍັງເປັນຕາຢ້ານ, ສະນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນຢູ່ຂ້າງເທິງ, ທ່ານຕ້ອງການໃບຫນ້າທີ່ຊັດເຈນ.
- ພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານຕອນນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ບອກພວກເຮົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານສະເຫມີ?
- ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນຄັ້ງນີ້ຈະມີອາຍຸ 4 ປີ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັກສານໍ້າຫນັກ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຜ່ານໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າສິ່ງຫນຶ່ງ: ຕ້ອງມີການຕິດຕັ້ງແລະລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍສາມາດກິນອັນຕະລາຍແລະດື່ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາໄສແລະຖືກມອງຂ້າມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງສະເພາະ - ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ຈາກຄູ່ຂອງຊ່ວງເວລາຈະບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ສູງສຸດບວກກັບບວກນ້ອຍຈາກການຊັກຊ້າໃນການນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າວ່າຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດ 10 ກິໂລ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າກິໂລເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ມາໃນເວລາດຽວ. ມັນໄດ້ດໍາເນີນໃນປີນີ້. ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຟື້ນຕົວ. ນັ້ນແມ່ນຮູ້ຫນັງສືໃນລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄດ້ເອົາເງິນ 10 ກິໂລອອກນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ 11. ແລະຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຮັກສານໍ້າຫນັກຂອງຂ້ອຍ.
ແລະມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ລະບຽບວິໄນຂອງຕົວເອງນີ້ແມ່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າ mayonnaise ທີ່ຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ (ທົດແທນດ້ວຍຄີມສົ້ມ 15 ເປີເຊັນ). ຂ້ອຍພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກິນເກືອແລະສູບຢາ. ເກືອຍັງມີນໍ້າຕານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ, ພາຍຸແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈິງ. ຂ້ອນຂ້າງເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍແລະທ່ານຍັງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍນັບອັດຕານ້ໍາຕານທີ່ຈໍາເປັນຂອງຂ້ອຍຢ່າງຊັດເຈນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ແຊກແຊງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຈາກເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຜ່ານສີດໍາ, borodinsky. ສູງສຸດ - 4 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.
ຜູ້ແນະນໍາທີ່ປຶກສາຫຼາຍ: ຢ່າເອົາໄຂມັນເອົາອອກ. ຕົວຢ່າງນ້ໍາມັນ, ຕົວຢ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍົກເວັ້ນນ້ໍາມັນຢູ່ທັງຫມົດ ... ຜົມລົ້ມລົງ.
ແຕ່ຈາກມັນຕົ້ນຂົ້ວຈະຕ້ອງປະຖິ້ມ. ໃນຫົວໃຈຂອງອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ມີໄຂ່ສະເຫມີ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, ມັນເບີ. ເຂົ້າຫນົມນົມຈາກໄວເດັກຂ້ອຍບໍ່ແບກຫາບ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະກິນພຽງແຕ່ buckwheat, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ. ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍ້າຍອອກຈາກອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - ດັ່ງນັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄສ້ກອກນົມ. 1-2 ໄສ້ກອກບໍ່ແຊກແຊງຫນັກ. ຍັງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ. ແຕ່ຂ້ອຍກິນພວກມັນຈົນຮອດຕອນແລງ. ຫມາກໄມ້ສູງສຸດ 2 ຫນ່ວຍແລະຜັກ 3 ໂຕຕໍ່ມື້.
ເມນູຂອງຂ້ອຍສໍາລັບ 1 ວັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ: omelet ຂອງໄຂ່ 2 ຫນ່ວຍດ້ວຍສີຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ດໍາ 2 ສ່ວນພ້ອມມັນເບີ. ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້ານົມ. ພຽງແຕ່ກາເຟ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແກງ. ໃດໆ. ປະລິມານ 2 ຄົວກິນ. Borsch, ແກງຊີດ, buckwheat, noodles, ແລະອື່ນໆ. ແກງກິນອາຫານປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນີ້ 25 ກຼາມຂອງ salla ແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານທີ່ສອງ: ເຂົ້າຫນົມປັງຈາກແມັດ. meatballs tasche. ບໍ່ວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍ. ແຕ່ຢ່າຮ້າງຫຍັງອີກ. ຊາກັບຫມາກນາວ. ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມ 2 ch.l.sahara.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: Bun (ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະມີຄວາມຢ້ານກົວ, ຊໍ່ບໍ່ເຈັບປວດ), cottage ເນີຍແຂງ casserole ແລະຊາ.
- ອາຫານຄ່ໍາ: buckwheat ກັບໄກ່. ກາເຟ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍກິນແກ່ນຫມາກໄມ້ (10pcs) ແລະຫມາກໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງ. ເຮັດໃຫ້ຜັກສະຫຼັດ. ປ່ຽນ mayonnaise: ຄີມສົ້ມບວກກັບ mustard. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີເກັດໃນເຮືອນຄົວ. ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບປະທານອາຍຸ 4 ສ່ວນຈາກສ່ວນທັງຫມົດ. ໃນລະຫວ່າງການຮັກສານ້ໍາຫນັກ - ສ່ວນປົກກະຕິ.
- ບອກຂ້ອຍ, ໃນຮ່າງກາຍໃຫມ່, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍບໍ?
- ໃນຮ່າງກາຍໃຫມ່, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍກ່ວານໍ້າຫນັກເຕັມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເວົ້າຊ້ໍາແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກຢູ່ໃນຄວາມສູງໃນນ້ໍາຫນັກເຕັມ. ຂອບໃຈບ້ານມອມ! ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບຕົວຜູ້ນັບຖືຕົນເອງດັ່ງກ່າວ. ດີ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແລະບໍ່ຂື້ນກັບນ້ໍາຫນັກ. ມີຄວາມມືດຂອງເດັກຍິງທີ່ເບົາບາງລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກເວົ້າໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂ້ອຍໄດ້ລົງທະບຽນເປັນກຸ່ມ "ກ່ອນແລະຫຼັງ." ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຂ້ອຍໃນນ້ໍາຫນັກເຕັມ, ຂ້ອຍມັກຮ້ອງ.
ແລະມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງຫມູ່ກັບຫມູ່ຂອງຂ້ອຍກັບຜູ້ທີ່ຂ້ອຍສື່ສານກັບມື້ນີ້. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບຜົວຂອງຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ສູນເສຍ 100 ກລ.
ນີ້ແມ່ນຄ່າຕອບແທນໃຫ້ພວກເຮົາທັງສອງ!
- ແລະຫົວຂໍ້ແບບດັ້ງເດີມ: ອໍາລາກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເຈົ້າຈະແນະນໍາທຸກຄົນທີ່ເປັນຕົ້ນມາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງທາງໃດ?
- ການກິນໂອກາດນີ້, ຂ້ອຍຢາກສະແດງຄວາມຍິນດີກັບທຸກໆຄົນທີ່ຮັກກັບວັນພັກຜ່ອນທີ່ດີເລີດນີ້! ຄວາມຮັກແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະຄວາມຮັກນັ້ນແມ່ນຈໍາເປັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ແລະອາຍຸບໍ່ສໍາຄັນ, ນ້ໍາຫນັກ, ໄລຍະຫ່າງ ... ຖ້າຄວາມຮັກແມ່ນແທ້ຈິງ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຂອບໃຈຊະຕາກໍາຂອງນິຍາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບກັນຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ, ແລະແມ່ນແຕ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ orneta - ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອໃນຄວາມຮັກໃນໄລຍະໄກ. ເມືອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຂດເວລາ.
ແລະທ່ານຮູ້ບໍ່, ຄວາມຮັກກໍ່ສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນຖ້າມັນເປັນຈິງ. ມີຄວາມສຸກວ່າງແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປ!
ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເຝົ້າລະວັງຢູ່ແລ້ວແລະຂອບໃຈພະເຈົ້າສໍາລັບການປະຊຸມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນຢູ່ໃນກຸ່ມ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ເຄີຍຖືກໂອນໃນ VC. ໃນ Instagram, ພວກເຮົາຊ່ວຍຄົນອື່ນຫຼຸດນ້ໍາຫນັກແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ.
ອໍາລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືນ້ໍາຫນັກ. Guys, ພວກເຮົາຢູ່ກັບທ່ານແລະພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍປານໃດ! ມັນແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ... ເຄົາລົບວຽກຂອງທ່ານ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສີຍຢູ່ໃນປາກຂອງຂ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບ!
ພວກເຮົາຂອບໃຈ Marina ສໍາລັບເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະມີຄວາມຫມາຍທີ່ດີແລະມີຮູບພາບ. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານດີທີ່ສຸດ!
Marina Sociories:
https://vk.com.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
ນະວະນິຍາຍເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:
https://vk.com/brobro3.
ຮູບພາບ Marina ກ່ອນແລະຫຼັງ
ກ່ອນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບອກເລື່ອງຂອງທ່ານ - ຂຽນໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍ Mail: info@sirodrlic
ຫຼັງຈາກ
