ສະນັ້ນ, ຊາກຫັກພັງຂອງປີ 2020 ຍັງຄົງຢູ່ເບື້ອງຫລັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຫລາຍໆຄົນ, ເບິ່ງຄືວ່າ, ພຽງເລັກນ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບປີໃນປະຕິທິນ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈວິທີການກະກຽມທາງດ້ານອາລົມສໍາລັບເດືອນທີ່ຈະມາເຖິງຂອງ groundshog - ແລະ, ບາງທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
ວາງແຜນຄວາມສຸກພຽງເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບປະເພດຂອງປະຊາຊົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນໃນເດືອນມັງກອນເພື່ອເຮັດແຜນການຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບປີຫນ້ານີ້, ຊ້າກວ່າ. "ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດວາງແຜນສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງລໍຖ້າຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Virginia Boriany Tichman. ນັບຕັ້ງແຕ່ແຜນການປົກກະຕິສໍາລັບຄອບຄົວຂອງນາງ - ຄືກັບຄົນອື່ນໆອີກຫລາຍຄົນ - ໄດ້ຕົກໃຈ, ພວກເຂົາໄດ້ຂຶ້ນມາໃຊ້ເວລາໃນການຫລາກຫລາຍ. ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແຕ່ລະຄົນໄດ້ມາພ້ອມກັບອາຊີບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕາມການຮ້ອງຂໍຂອງລູກສາວກົກ, ແຟນໆຂອງການສະແດງ "Baker ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປະເທດອັງກິດໄດ້ຕັດສິນໃຈ" ກົດດັນສ່ວນປະກອບສໍາລັບການອົບແລະເຮັດສິ່ງທີ່ສັບສົນແທ້ໆ. " ວາງແຜນ "ທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເດືອນຂ້າງຫນ້າຂອງ Tichman ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ.
ກໍານົດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຍັງມີຫລາຍເດືອນຂອງຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຫນ້າ, ແລະການເປັນໂລກລະບາດອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັ່ງຢູ່ເຮືອນແລະຫຼີກລ່ຽງການເດີນທາງ - ມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄຸກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາໄດ້ກໍານົດ psychologist ສຸຂະພາບໃນ New Jersey Parisons.
ທ່ານຫມໍ Abrams ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງມັນມີຄໍາຖາມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຕົວຢ່າງ, ແມ່ນຫຍັງແລະສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ? ທ່ານຢາກເຫັນມໍລະດົກຂອງທ່ານແນວໃດ? ແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນສະພາບການທີ່ມີຢູ່? ແລະອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: "ພວກເຮົາແມ່ນສັດສັງຄົມ. ສະຖານະການບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະສ້າງ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພັດທະນາການພົວພັນ. ເຈົ້າຈະພັດທະນາຄວາມສໍາພັນກັບຕົວເອງໄດ້ແນວໃດເພື່ອເຮັດຄືກັນໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ? "
ທ່ານດຣ. ອາກາດກ່າວວ່າມີປະສົບການ 21 ປີໃນຄຸກໄດ້ສອນລາວໃຫ້ເປັນສອງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ປະຊາຊົນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ສຸດແລະມີຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວ, ອັນທີສອງ, ຄວາມສຸກຈະມາຈາກພາຍໃນ. ທ່ານກ່າວວ່າ "ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າສິ່ງທີ່ທ່ານມີ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ." - ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີພຽງແຕ່ວັດຖຸ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມສົມດຸນທີ່ຈິງໃຈຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເປັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. "
ຢູ່ໃນເວລານີ້ຈິດຕະສາດຂອງກິລາສໍາລັບຄວາມອົດທົນບອກພວກເຮົາວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມສາມາດຫຼາຍກ່ວາສະຫມອງຄິດ. (ຖ້າມີຄົນເວົ້າໃນເດືອນມີນາ, ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ດົນປານໃດ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນຮູບພາບໂດຍລວມ.
ເວົ້າວ່າຄວາມກັງວົນໃຈເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຖືກເລື່ອນໄປສູ່ອະນຸການ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະປະຫຍັດພະລັງງານໃນປັດຈຸບັນ, ບາງຄັ້ງມັນຈະກາຍເປັນວິທີການງ່າຍຂື້ນ, " ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊຶມເສົ້າພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂການສນວນ.
ວິທີການພັກເຊົາໃນເວລານີ້? ມີການອອກກໍາລັງກາຍທຸກປະເພດສໍາລັບການປູກຈິດສໍານຶກ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການບອກຫ້າຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະນ້ອຍ, ແມ່ນແລ້ວຈອກກາເຟຮ້ອນແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ຄິດພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຜ່ານຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຫຼືມື້ຕໍ່ມາ, ແລະບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາທິດຖັດໄປຫຼືເດືອນຫນ້າ.
ທ່ານດຣ Danielsls ການສຶກສາດ້ານການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກົນລະຍຸດການຢູ່ລອດໃນແງ່ລົບແມ່ນມີການໃຊ້ເຫຼົ້າຊໍ້າອີກແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງຄົນໃນທາງບວກ, ເຊັ່ນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນ. ນາງກ່າວວ່າ "ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ບໍ່ມີໃຜສະເຫນີໃຫ້ປະຕິເສດຄັອກເທນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫລືຕອນບ່າຍ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນ, ບັນຫາເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກຜິດສໍາລັບມັນ.
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການເປັນຢູ່ຂອງໂລກລະບາດ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີລັກສະນະທໍາມະດາທີ່ມີການເປັນຊະເລີຍທີ່ແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນພື້ນຖານ, ຖືວ່າເຈົ້າຫນ້າທີ່ຕໍາຫຼວດແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ເປັນທະຫານຈາກ South Wales Emma Kavana, ເຊິ່ງໄດ້ສອນຈິດຕະສາດຂອງການເຈລະຈາດ້ານຈິດຕະກອນ. ຄົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຮູ້ສຶກວ່າການສືບທອດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າ, ມັກຈະພະຍາຍາມຟື້ນຟູການຄວບຄຸມສິ່ງແວດລ້ອມ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະເຮັດ 100 ບາດກ້າວໃນກ້ອງ" ຫຼື "ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມີການຍູ້ 50 ຄັ້ງ."
"ບາງວິທີແກ້ໄຂຂອງທ່ານເອງຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄວບຄຸມ," Kavan. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເພີ່ມລະດັບຂອງ endorphins, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຂ້າຈົນເຖິງເຫື່ອທີ່ເຈັດ. ມັນອາດຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມປະສົບການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດບາງຢ່າງຫຼືເປັນພິທີກໍາປະຈໍາວັນ.
ມ່ວນຊື່ນກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມອົດທົນໃນຊຸດຂອງການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນເດືອນຕຸລາໃນເດືອນຕຸລາໃນເຂດແດນຂອງວາລະສານ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າວິທີການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດການປະເຊີນຫນ້າ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກ່າວວ່າພວກເຂົາຈະເວົ້າດ້ວຍການເວົ້າ (ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງຈະເປັນອັນດັບສອງ, ແລະພວກເຂົາຈະຮຽນຈົບໃນພາຍຫລັງວ່າພວກເຂົາ ຕ້ອງເຮັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກຸ່ມທັງຫມົດໄດ້ແກ້ແຄ້ນໃຫ້ບໍລິສັດດ້ານລັດຖະສາດທີ່ສັບສົນ, ແລະກຸ່ມທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. (ຕໍ່ໄປນີ້ໃນຈໍານວນແມ່ນຜູ້ທີ່ຄິດວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການເວົ້າກັບການປາກເວົ້າ.)
ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີອະທິບາຍວ່າເມື່ອມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, "ປະຊາຊົນຮັກສາຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້," ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Texas ແລະຜູ້ນໍາ.
ອີງຕາມ Tichman, ຜູ້ທີ່ໄດ້ສຶກສາຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ຮັບການສະກັດກັ້ນແລະຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາ, ໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫລຸບດ້ວຍການສະຫລຸບຫຼືຕັ້ງໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ມີອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເບິ່ງສະຖານະການບໍ? ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຊົມເຊີຍ, ແລະຈິນຕະນາການວ່າຄົນນີ້ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ແນວໃດ, ບໍ່ວ່າລາວຈະຕອບສະຫນອງສະຖານະການນີ້ແນວໃດກໍ່ຕາມ. ປະຊາຊົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ແກ້ວເປົ່າຫວ່າງ, ຢ່າກັງວົນ: ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຄິດວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີ. "ບໍ່ມີວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ເພາະວ່າສະພາບການແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະເຫມີ."
ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງ - ແມ່ນແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການສນວນ. ລອງສິ່ງໃຫມ່ໆ, ເຊິ່ງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດກ່ອນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ທ່ານຢ້ານທ່ານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ທ່ານດຣ Tichman ໄດ້ພະຍາຍາມເຕັ້ນໄປຫາກັບ parachute ແລະສຸດ tarzanque ເພື່ອສັ່ນຕົນເອງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໄກ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຂຽນຂໍ້ຄວາມໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຫາກໍ່ພົບແລະຢາກສ້າງຫມູ່. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສິ້ນສຸດລົງ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ.
Tichman ກ່າວວ່າ "ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້," Tichman ເວົ້າ. "ມັນບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ." (ດີ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເລືອກກິລາ parachute.)