ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຄວນຢູ່ໃນອາຫານໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງພາກຮຽນ spring ຂອງ avitaminosis.
ດ້ວຍການມາຮອດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຂາດສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນວິຕາມິນຫຼາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກເອົາຫົກ Superfudues ທີ່ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບພາກຮຽນ spring avitaminosis ແລະຟື້ນຟູຄວາມງາມແລະຄວາມງາມ.
ຂີງ
ຮາກສົດຂອງຂີງສົດແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການ offseason, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກັບໄວຣັສແລະໄຂ້ຫວັດ. ຫມາກໄມ້ຂອງມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ A, C, B1 ແລະ B2, ພ້ອມທັງແມກນີຊຽມ, ທາດນີໂກ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ສັງກະສີ, ສັງກະສີແລະໂປຕີນ ຊາຂີງສົງໃສ, ປົກກະຕິການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຂັ້ມແຂງ, ສຽງອົກຊີເຈນແລະສົ່ງເສີມການກະທົບກະເທືອນຂອງກໍາລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງເທດທີ່ເຜົາໄຫມ້ແມ່ນຢາຕ້ານໄວທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດໃນເວລາທີ່ຖະຫນົນຍັງເປັນວັດຖຸ, ເປື້ອນແລະສີເທົາ.Broccoli
ຜັກກາດຂຽວຂອງ Broccoli ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ - beta-caretene, ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກ, ທາດແຄວຊ້ຽມ, ທາດແຄວຊ້ຽມ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ - ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ broccoli ມີທາດບໍາລຸງແລະສົມດຸນ. ນາງບັນເທົາອາການອັກເສບ, ປົກກະຕິຂອງວິໄສທັດ. ກະລໍ່າປີແມ່ນດີຫຼາຍເທົ່າກັບອາຫານຊີ້ນ, ສະຫຼັດແລະລຽບ, ແລະຍັງແຊບ, ມີນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ເກືອທະເລແລະເນີຍແຂງກະຕັນຍູ.
ປາທະເລ
ເນື່ອງຈາກລົມລະດູຫນາວ, ອາກາດຫນາວແລະອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ຫນັງແລະຜົມຈະແຫ້ງແລະບໍ່ມີຊີວິດ. ສົ່ງຄືນຄວາມງາມແລະຄວາມງາມໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປາໄຂມັນ - mukeel, herring, salmon, salmon, salmin, salam, salmut, salut, salmut, salmut, ສັງຄົມແລະອື່ນໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ B, rr, ຊີ້ນຂອງປາປະກອບມີຈໍານວນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແລະຜົມ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຂງແຮງແລະຊ້າລົງ. ແລະປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ Collagen ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງງາມ, ຜົມ - ເຫຼື້ອມ, ແລະກະດູກແຂງແຮງ.Gruced ເຂົ້າສາລີ
ເມັດທີ່ແຕກງອກຂອງການສະສົມຄວາມສໍາຄັນທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ຊີວິດຕົ້ນໄມ້ໃຫມ່ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆມັນຈະໃຫ້ຄົນອື່ນ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກງອກມີການຂຸດຄົ້ນທີ່ດີເລີດ. ເມັດພືດຂອງມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ຊິລິໂຄນ, ສັງກະສີ, ເຫລັກ, ມີວິຕາມິນ A ແລະກຸ່ມ B, E ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ 3-4 tbsp ເປັນປະຈໍາ. l. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ມື້ຈະຈັດວາງການຍ່ອຍອາຫານ, ປົກກະຕິການເຜົາຜານອາຫານ, ຟື້ນຟູຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ, ຈະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານແລະຍົກຍ້າຍອອກຈາກສານພິດແລະຝາອັດປາກມົດລູກ.
ກະດອມ
ລົດຊາດຂອງສີຂຽວສົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະວັນທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ. Parsley, dill, ສະຫຼັດສີຂຽວ, rolle, kinza, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ "ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊື້ໃນຮ້ານ, ແຕ່ຍັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນ windowsill ຂອງທ່ານ. ໃນພາສາສີຂຽວ, ຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ A, C, C, K, ripsium, icine, ທາດໄອໂອດິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ, ມັນກໍ່ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງສະພາບການ, ປັບປຸງສະພາບການ ຜິວຫນັງ, ຜົມແລະຕະປູ, ກະຕຸ້ນອາການເຈັບໃນລໍາໄສ້, ສະແດງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ. ແລະ chlorophyll, ໃຫ້ພືດສີຂຽວ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເລັງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຊີ້ນ.ຜັກກາດໂກ່
ໃນລະຫວ່າງ avitaminosis, radish ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໄອໂອດິນ, selfur, chlorthor, phosphorus, magnesium, magnesium. ຫມາກໄມ້ 100 ກຣາມສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນປະຈໍາວັນ, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະມີອາຊິດອະນຸລັກທີ່ມີຄຸນຄ່າ. Radish ລົບລ້າງການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ຮັກສາຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂົນສົ່ງສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວ.
