ນັກສິລະປິນນິຍົມທັງຫມົດ, ນັກກິລາແລະຜູ້ປະກອບການຕື່ນນອນບໍ່ມີອາລຸນ, ເລີ່ມຕົ້ນວັນແຫ່ງຄວາມແນ່ນອນ - ການປະຕິບັດເຊິ່ງກໍາລັງເກີດຂື້ນທຸກໆວັນໃນເວລາດຽວກັນ. ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
ຕັ້ງແຂນ
ພື້ນຖານຂອງພື້ນຖານແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນຕົ້ນ. ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຫນ່ວຍງານຂອງຜູ້ທີ່ສາມາດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນຢູ່ໃນຕຽງອາຫານທ່ຽງ, ແລະເຫດຜົນທີ່ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຂອງມື້ເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ.
ອີງຕາມຜູ້ທີ່ມັກເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະມື້ໃນເວລາ 5-6 ໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະເປັນຊ່ວງເຊົ້າທີ່ມີຜົນຜະລິດທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະມື້. ໃນເວລານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ປະເທດທັງຫມົດເຫັນການນອນຫຼັບສ່ວນຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ບໍ່ຄວນເວົ້າເຖິງສະຫມອງ, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ.
ເບິ່ງຕື່ມ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະແດງອອກ: 7 ວິທີການຕັ້ງຄ່າຄືນໃຫມ່ໃນໄວ KILOGRAMS
ກໍາເນີດສະມາທິ
ພິທີກໍາຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດອຸທິດໃຫ້ກັບເວລາຕັ້ງແຕ່ເວລາກ່ອນໄວວາ, ຄົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຄົນໄດ້ສະມາທິ. ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າການປະຕິບັດແບບນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນງານຂອງສະຫມອງ, ມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນໃຈ.
ກິລາ
ບໍ່ມີກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການລາກທາດເຫຼັກໃນຫ້ອງທີ່ມີການຈໍາລອງ, ແຕ່ວ່າກ່ຽວກັບຄວາມອົບອຸ່ນແສງສະຫວ່າງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນເວລານອນຢູ່ໃນເວລານອນຫລັບ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຮັບຜິດຊອບທໍາມະດາຫຼືເປັນ jog ຂະຫນາດນ້ອຍໃນອາກາດສົດແມ່ນຮັບມືກັບວຽກດັ່ງກ່າວ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກວ່າ: ເປັນຫຍັງການນອນຫຼັບກາງຄືນຈຶ່ງຖືກຂັດຂວາງແລະສິ່ງທີ່ຄວນນອນຫລັບອີກ
ຂັ້ນຕອນການ
ໃນຈັງຫວະຂອງເມືອງໃຫຍ່, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີມື້ຫນຶ່ງໃນຕົວຈິງ, ສະນັ້ນເພື່ອສະກັດປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບຕົວເອງ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ເກືອບບໍ່ມີເຫດຜົນ. ແຕ່ມັນແມ່ນມາຈາກສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະແມ່ນຊີວິດຂອງຄົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະມີຄວາມສຸກ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມີການຍ່າງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຫ້ອງນ້ໍາຫລືແມ້ກະທັ້ງອາບນ້ໍາໂຟມ. ພິທີກໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຕັ້ງຄ່າໃຫ້ຄວາມຄິດໃນການເຮັດວຽກໃຫ້ກັບຄວາມສໍາເລັດ, ແລະເວລາທີ່ມີນິໄສໃນໄວໆນີ້ຈະຖືກຍົກເລີກຮ້ອຍໆ
ອາຫານເຊົ້າ
ແນ່ນອນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕອນເຊົ້າຂອງຄົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດທັງຫມົດແມ່ນອາຫານເຊົ້າ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄາບອາຫານທໍາອິດແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາໄດ້ຍິນມື້ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມາຈາກແຕ່ລະທາດເຫຼັກ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍຄົນຍັງສືບຕໍ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາກັບ sandwiches ແລະຈອກກາເຟ. ແລະໃນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າອາຫານເຊົ້າເຕັມແມ່ນການຮັບປະກັນຜົນຜະລິດແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ດີສໍາລັບພິທີກໍາທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍພິທີເຊົ້າຂອງທ່ານ. ຕົວເຊັນເຂົ້າໃນມື້ໃຫມ່ໃນອາລົມດີແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນຈານທີ່ສວຍງາມແລະກິນໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນກັບ Avocado, omelet ຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວ.
ອ່ານອີກ: ຄວາມຄິດແຈ້ງເຕືອນ: 7 ວິທີໃນການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຄົງທີ່
ແລະຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນຄໍາເຫັນ.