flashback ແມ່ນຫຍັງ?
ບາງກິ່ນ, ສຽງ, ລົດຊາດ, ຮູບພາບ, ສະຖານທີ່, ສະຖານທີ່ຫລືຄົນເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັນເກີດຂື້ນອີກຄັ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຕາຍຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ບາງຄົນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ກິ່ນຫລືສະຖານທີ່ຕ່າງໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເກີດອຸປະຕິເຫດ, ຫ້ອງຕົວຂອງມັນເອງອາດຈະລິເລີ່ມ.
ສໍາລັບບຸກຄົນ, ປະເທດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຄວນຄິດ:
- ຄວາມກັງວົນໃຈ
- ຢໍາແຢງ
- ຄວາມອຸກໃຈ
- ຄວາມໃຈຮ້າຢ
- ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ
?ເຖິງ palette ອາລົມທັງຫມົດນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແລະຄວາມສິ້ນຫວັງແມ່ນປະສົມ, ເພາະວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງພະຍາຍາມເອົາປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະທຸກຄັ້ງທີ່ລາວບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຜູ້ຊາຍສັບສົນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວມັກຈະບໍ່ຮູ້ເວລາຫລືບ່ອນທີ່ກະພິບເກີດຂື້ນຈົນກວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນອີກຄັ້ງ.
ເປັນຫຍັງ Flashbacks ຈຶ່ງກັບມາອີກຄັ້ງ?
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໃນການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າລັງກຽດ, ຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຊົງ almond (Almond) ແລະມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບ limsic. ✔ Hindaline ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາທາງດ້ານອາລົມ - ໂດຍສະເພາະກັບການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ. ພະແນກແຫ່ງນີ້ພັດທະນາເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຢູ່ລອດຂອງທ່ານ, ເຂົ້າລະຫັດຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານໄດ້ພົບແລະຕອບໂຕ້ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ເຫລົ່ານີ້ຖ້າທ່ານເຫັນພວກເຂົາອີກ.
✔GIPPOCAMPAແມ່ນອີກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບແຂນຂາທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນປະຫວັດສາດເປັນນັກປະຫວັດສາດຂອງສະຫມອງ. ມັນມີລາຍລະອຽດທັງຫມົດຂອງປະສົບການ - ປະເພດ: ຜູ້ທີ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ມັນເກີດຂື້ນ, ໃນເຫດການທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ເປັນຕອນສະເພາະ. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ, Almond ແລະ Hippocampus ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຫັນປະສົບການຂອງທ່ານໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ລະບົບນີ້ເຮັດວຽກໃນແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກກໍານົດໃຫ້ສູ້ຮົບຫຼືບິນ / ແລ່ນ (ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ) ທີ່ມີຮູບຮ່າງຂອງ almond ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້, ແລະ hippocampus ສະກັດກັ້ນ. ຈາກຈຸດວິວັດທະນາການຂອງການເບິ່ງ, ມັນມີຄວາມຫມາຍ: ຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍ່ສ້າງຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄວາມໂປດປານໃນການຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈໂດຍກົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃນເວລາທີ່ໄພຂົ່ມຂູ່ໄດ້ຜ່ານໄປ, ທ່ານຢູ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ລົບຂອງປະສົບການ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະມີສະພາບການຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຊັດເຈນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມປະເພດບຸກຄົນ, ກິ່ນແລະສຽງຂອງເຫດການທີ່ມີອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາລໍາດັບຂອງເຫດການ.
- ຕໍ່ມາ, ຖ້າທ່ານພົບກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງມີກິ່ນຫອມຂອງທ່ານແລະຕອບສະຫນອງ, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍອັດຕະໂນມັດ ການເປີດໃຊ້ລະບົບການບິນຂອງທ່ານ (runoff) ຫຼືການສູ້ຮົບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະເຫື່ອອອກ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານກໍາລັງປັ່ນປ່ວນແລະທ່ານກໍ່ຈະຫາຍໃຈຍາກ - Almond ໄດ້ເປີດຕົວຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຂົ່ມຂູ່.
ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນເມື່ອ Almond ຮູ້ສຶກເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້, Hippocampus ເລີ່ມປະຕິບັດແລະປຽບທຽບການຂົ່ມຂູ່ນີ້ດ້ວຍຂໍ້ມູນຈາກຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຜ່ານມາເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານມີຄວາມອັນຕະລາຍແທ້ໆ. ແຕ່ວ່າ, ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Hippocampus ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການປຽບທຽບ, Hippocapus "ບໍ່ສາມາດບອກໄດ້" ສະຖານະການຂອງທ່ານທີ່ແຕກຕ່າງແລະທ່ານອອກ ຂອງອັນຕະລາຍ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມຊົງຈໍາໄດ້ຖືກຟື້ນຟູໂດຍບໍ່ມີສະພາບການ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເກີດຂື້ນອີກຄັ້ງ, ຄືກັບຄັ້ງທໍາອິດ.
ເຖິງວ່າຈະມີຮູບພາບທີ່ຈະແຈ້ງໃນການສະແດງຄ່ອງຂອງ Flashbacks, ຍັງບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈໃນການຈັດປະເພດຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການຈັດປະເພດພະຍາດຂອງ MKB-10 -5, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງປະເພດຂອງ PTSD ແລະທີສອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະອື່ນໆ).
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກການຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງກັບລັດດັ່ງກ່າວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ງ່າຍດາຍສໍາລັບການພັດທະນາແລະກ່ຽວກັບພວກມັນຄວນຖືວ່າມີຫຼາຍ.
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄວບຄຸມຄວາມຊົງຈໍາຂອງອາລົມຂອງທ່ານ:
ຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງ, ການສົນທະນາພາຍໃນ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ (ເຫຼົ່ານີ້)
1. ບອກຂ້ອຍວ່າ: "ຂ້ອຍມີຄວາມຊົງຈໍາ."
ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານປະສົບການແມ່ນຄວາມຊົງຈໍາໃນອະດີດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍທ່ານ.
2. ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ: "ຂ້ອຍຢ້ານ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ!
ທ່ານປອດໄພ, ທີ່ນີ້, ໃນປະຈຸບັນແລະປະຈຸບັນແມ່ນແຍກກັນຢ່າງຫນ້າເຊື່ອຖືຈາກອະດີດຂອງທ່ານ.
Z. ຈົ່ງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບສິດທິແລະຊາຍແດນຂອງທ່ານ.
ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃດເຍາະເຍີ້ຍທ່ານ; ທ່ານມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະອອກຈາກສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທ່ານແລະການປະທ້ວງຕໍ່ຕ້ານການປະພຶດທີ່ບໍ່ເປັນທໍາ.
4. ລົມກັບເດັກພາຍໃນຂອງທ່ານ
ເດັກນ້ອຍພາຍໃນຂອງທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານຮັກນາງໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ / ລາວ - ວ່າລາວ / ນາງສາມາດມາຫາທ່ານເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການປ້ອງກັນເມື່ອລາວຫາຍສາບສູນແລະຢ້ານກົວ.
5. ຂໍອະໄພຄວາມຄິດເກົ່າແກ່
ຖ້າໃນໄວເດັກທ່ານໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າອະນາຄົດປອດໄພ, ຖ້າຫາກວ່າດຽວນີ້ທ່ານມີທາງເລືອກດຽວນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຈໍານີ້ຈະຖືກຈັດຂື້ນຕາມທີ່ຜ່ານໄປກ່ອນ.
6. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່
ແລະທ່ານມີພັນທະມິດ, ທັກສະແລະຊັບພະຍາກອນສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານບໍ່ເຄີຍມີໃນໄວເດັກ. (ຄວາມຮູ້ສຶກ: ຂະຫນາດນ້ອຍ, ອ່ອນແອ, ປ້ອງກັນ - ສັນຍານທີ່ມີລັກສະນະຂອງ flashbek.)
7. ຜ່ອນຄາຍ
ບັນດາຫ້າງຮ້ານຕ່າງໆສາມາດເປີດຕົວຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ / ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ "ຫົວ" ຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ການລຸດລົງ".
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າແລະສາຍແອວບ່າໄຫລ່ (ກ້າມເນື້ອທີ່ບີບອັດສົ່ງສັນຍານອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບສະຫມອງຂອງທ່ານ).
- ເສົ້າໃຈແລະຊ້າໆ (ຊັກຊ້າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ໄດ້ອາຫານສັນຍານອັນຕະລາຍຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ).
- ຊ້າ: ຄວາມຮີບຮ້ອນເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາຂອງສະຫມອງໂດຍປະເພດຂອງ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືແລ່ນ"
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງ:
ເອົາໃຈໃສ່, ນັ່ງທີ່ສະບາຍກວ່າຖ້າທ່ານມີໂອກາດ - ເອົາມັນໄປ.
8. ຕ້ານທານກັບຄວາມຄົມຊັດແລະໄພພິບັດຂອງການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານ.
- ເຮັດໃຫ້ເບົາບາງເຕັກນິກໃນການຢຸດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
- ແຕ່ງຕັ້ງແລະຮຽນຮູ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານແລະຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ.
- ປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງປະສົບການແລະການໂຕ້ຖຽງຄວາມຄິດແບບອັດຕະໂນມັດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ.
9. ໃຫ້ເຮົາປ່ອຍອາລົມ - ໃຫ້ຕົວເອງເສົ້າໃຈ.
ຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນໂອກາດໃຫ້ການປົດປ່ອຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ເລືອກ: ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການມີປະຕິກິລິຍາດ້ານອາລົມແມ່ນເຮັດວຽກໃນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມສິ້ນຫວັງຂອງເດັກໃນພາຍໃນຂອງທ່ານ. ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕາຂອງທ່ານກາຍເປັນການດູແລແລະຄວາມຮັກຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນເຂົ້າໄປໃນການປ້ອງກັນຕົວເອງທີ່ມີອໍານາດ.
10. ປະຕິບັດຄວາມສໍາພັນທີ່ປອດໄພແລະສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຍກທ່ານໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອັບອາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບມາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ກະທໍາຜິດຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເສີຍເມີຍ. ແຈ້ງໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັບຕົວຂ້ອຍແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.
11. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດປະເພດຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າລັງກຽດ.
ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊົງຈໍາ, ມູນຄ່າທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຢູ່ໃນການປ້ອງກັນ. ຄວາມຊົງຈໍາມັກເກີດມາຈາກຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃຈ, ເຊັ່ນວ່າການພົບປະກັບຄົນທີ່ແນ່ນອນ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ໃດຫນຶ່ງ. ກໍານົດສິ່ງທີ່ສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າການຮູ້ຈັກກະແສຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ (ເຊິ່ງມັກຈະ), ກະກຽມວິທີການຂອງການປອບໂຍນກັບພວກເຂົາ .
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ຕ້ອງຮູ້, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຫລີກລ້ຽງຈາກສະພາບທີ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຢູ່ສະເຫມີ, ເຊິ່ງເປັນພຽງແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້.
12. ຊອກຫາສັນຍານເຕືອນໄພເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ
ຄວາມຊົງຈໍາອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຄາດຄິດ, ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີຫນ້ອຍ, ມັກຈະມີອາການເລີ່ມຕົ້ນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊີ້ບອກທ່ານວ່າທ່ານອາດຈະຖືກຈຸ່ມລົງໃນກະແສໄຟຟ້າ. ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກະພິບງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດພົບເຫັນໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນອາລົມ, ຄວາມຄິດຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເບິ່ງ. ກວດເບິ່ງວ່າມັນກົງກັບປະສົບການຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນມີອາການແລະອາການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນມີເອກະລັກສະເພາະ.
ການປ່ຽນແປງໃນແນວຄິດຂອງທ່ານ
"ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບການຮັກສາຂອງຂ້ອຍ, ການປິ່ນປົວ, ການຕໍ່ສູ້ຂອງຂ້ອຍ."
"ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ຂ້ອຍຈະບໍ່ດີຂື້ນເລີຍ."
"ທຸກຄົນບໍ່ສົນໃຈຂ້ອຍແລະຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ. ຈຸດທີ່ຈະສືບຕໍ່ແມ່ນຫຍັງ?"
"ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລາຍ. ນີ້ຄວນຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຈະຕົກຢູ່ໃນໂລກຊຶມເສົ້າເລິກອີກ."
ການປ່ຽນແປງໃນອາລົມຂອງທ່ານ
"ບໍ່ດົນມານີ້, ທຸກຄົນປະຕິບັດຕາມເສັ້ນປະສາດ."
"ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ແມ່ນແຕ່ຕອນທີ່ຂ້ອຍຢູ່ຂ້າງຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກ."
"ຂ້ອຍກໍາລັງເລີ່ມກັງວົນໃຈແລະກັງວົນໃຈ."
"ອາລົມຂອງຂ້ອຍປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ໃນສອງສາມນາທີຂ້ອຍສາມາດຍ້າຍຈາກຄວາມສຸກຂອງຄວາມສຸກກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຢ້ານກົວ"
ການປ່ຽນແປງຂອງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ
"ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃນຕອນເຊົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລ້າງສອງສາມມື້."
"ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ຄົນອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍທໍາລາຍຫນຶ່ງ / ຫນຶ່ງ."
"ຂ້ອຍດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (ຄວັນ, ພວກເຮົາໃຊ້ຢາເສບຕິດ psychoactive) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍອ່ອນແອລົງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ."
"ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍໄດ້ສົນທະນາຫນ້ອຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ."
ພະຍາຍາມກໍານົດໃຫ້ມີອາການເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສັນຍານເຕືອນໄພຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຕອນໃນອະນາຄົດ.
ຄິດຄືນໃຫມ່ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ (ແທນທີ່ຈະຖືກຈໍາຄຸກ)
ການຄາດຄະເນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການກວດສອບ, ຢືນຢັນແລະຮັກສາບາດແຜຂອງທ່ານຈາກອະດີດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອຸທອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ບໍ່ສົນໃຈຫລືໂສກເສົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຈໍາເປັນໃນການພັດທະນາແລະປ່ຽນແປງ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ - ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບພວກເຂົາແມ່ນການກະທໍາ!
ຕິດຕໍ່ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຮັບການບາດເຈັບດ້ວຍການບາດເຈັບ. ຜົນກະທົບສູງສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະວິທີການປະສົມປະສານ. ມີຄວາມອົດທົນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຊ້າ. ຂະບວນການນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ຄວາມເຂັ້ມ, ໄລຍະເວລາແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຄາດຄະເນຈະຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂະບວນການນີ້ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນ, ເປັນສອງຂັ້ນຕອນກ່ອນຫນ້ານີ້, " ແລະນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນອໍານາດຂອງທ່ານ.
ຂອບໃຈສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມ - ກະລຸນາໃສ່ husky ແລະຈອງໄປສະນີກັບຊ່ອງທາງຂອງຂ້ອຍ.
ໂທ: +7 (905) 212 02 88 88 (ມີຫຍັງແດ່)
ທີ່ມາ