ໃນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງວັນຂອງປະຊາຊົນ, ມັນເປັນປະເພນີໃນການແບ່ງແຍກກ່ຽວກັບ "ໂຊວຽດ" ແລະ "Zhavorenkov". ທໍາອິດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກະວົນກະວາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ສະນັ້ນມັນຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະນອນແລະມັກທີ່ຈະຕື່ນຕົວຕໍ່ມາ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດອັນດັບສອງໃນຕອນບ່າຍ, ສະນັ້ນມັນຈະຕົກລົງນອນໃນຕອນຕົ້ນແລະກໍ່ລຸກແຕ່ເຊົ້າ. ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນດັ່ງນັ້ນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຖືກປັບຕົວຂຶ້ນພາຍໃຕ້ພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວ: ບໍລິສັດສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກຈົນກ່ວາເວລາ 9:00 ໂມງ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ສະດວກສໍາລັບນົກຮູກ. ພວກມັນມັກຈະເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມາເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ແມ່ນສະຫລາດແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ພວກມັນເຮັດວຽກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນຟັງແລ້ວມີເຫດຜົນດີ, ແຕ່ມັນແມ່ນແທ້ບໍ? ການທົດແທນຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນນັກວິທະຍາສາດແຟງລັງແລະສໍາລັບສິ່ງນີ້ພວກເຂົາໄດ້ສຶກສາຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຊາວຟິນແລນຫລາຍພັນຄົນ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າພວກເຂົາໄດ້ສະຫລຸບຫຍັງໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ.
ຜູ້ທີ່ມີຜົນຜະລິດທີ່ສຸດ
ຜົນຂອງການເຮັດວຽກດ້ານວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດດ້ານວິທະຍາສາດດ້ານວິຊາຊີບ. ເພື່ອຊອກຫາວິທີການນອນຫຼັບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຜະລິດຂອງປະຊາຊົນ, ນັກວິທະຍາສາດສຶກສາຖານຂໍ້ມູນ Cohort Cohort ເຫນືອ. ມັນປະກອບດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ 12,058 ຄົນທີ່ເກີດໃນປີ 1966. ເມື່ອຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີອາຍຸໄດ້ 46 ປີ, ພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານການສໍາຫຼວດ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຊີ້ແຈງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດ, ສຸຂະພາບແລະກາງເວັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຂໍ້ມູນທັງຫມົດນີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່ານິໄສຂອງນົກຮູກແລະຕົວທະນາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຜະລິດແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບັນທຶກວ່າດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ 2672 ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ 3159 ຄົນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈາກປະຊາຊົນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຄົນມີສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຖາວອນ, ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນຄົງຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມແບບສອບຖາມ.
ດັ່ງທີ່ຄາດວ່າ, ນົກຮູກຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້ອຍກວ່າເວລາເຮັດວຽກກ່ວາສ່ວນຂອງດອກໄມ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໂດດດ່ຽວ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເດົາໄດ້ວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການນອນບໍ່ພຽງພໍ. ຂໍ້ມູນໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນນົກຮູກຢູ່ໃນຕຽງນອນຫຼັງຈາກທ່ຽງຄືນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໃນເວລາປະມານ 9 ໂມງເຊົ້າ. The Larks ວາງລົງນອນໃນເວລາປະມານ 22:00 ແລະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ແລະຄົນອື່ນໆໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ 9 ໂມງແລງ, ມັກຈະທົນທຸກຈາກການຂາດການນອນ, ແລະນັກແຕ່ງອາຫານບໍ່ແມ່ນບັນຫາໂດຍສະເພາະ.
ຄວາມເສຍຫາຍອັນຕະລາຍຂອງການນອນຫລັບ
ໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງການນອນ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນມາດົນແລ້ວວ່າການຂາດນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ລວມທັງການໂຈມຕີຫົວໃຈວາຍທີ່ຕາຍແລ້ວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄົນທີ່ຂາດການນອນຫລັບມັກຈະເປັນຄວາມດັນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເບົາຫວານ Mellitus ແລະການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນ, ເພາະວ່າບາງສ່ວນທີ່ມັກຈະເຮັດວຽກຊ້າແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ອາຫານໄວ. ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍຄັ້ງ. ມີບົດຂຽນທີ່ອະທິບາຍວ່າອາຫານໄວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຫມັນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນຫາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໃນລະດັບທີ່ນາຍຈ້າງຄວນພິຈາລະນາ chronotype ຂອງພະນັກງານແຕ່ລະຄົນແລະໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອລວບລວມຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະໄດ້ຮັບໄຊຊະນະນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ປະຊາຊົນທີ່ມີການຂາດການນອນຫລັບຈະມີໂອກາດທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ອັນທີສອງ, ບໍລິສັດຕ່າງໆສາມາດສັງເກດໄດ້ວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງປະຊາຊົນເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງໃຫມ່. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຄໍານຶງເຖິງ chronotypes. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງດາວເຄາະຂອງພວກເຮົາຢູ່ດ້ານຂອງກະດານ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: ເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າກັບທ່ານ
ຂໍ້ດີຂອງການເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງ Coronavirus, ພະນັກງານຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກໂອນໄປທີ່ຫ່າງໄກ. ຂໍຂອບໃຈກັບວຽກງານຈາກເຮືອນ, ປະຊາຊົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະເງິນໃນເສັ້ນທາງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນົກກະທາມີໂອກາດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະຕົວທະເລສາມາດໃຊ້ເວລາຫວ່າງສໍາລັບຊັ້ນສ່ວນຕົວ. ບາງບໍລິສັດມີຈຸດປະສົງຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພະນັກງານທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງ, ເພາະວ່າຂໍ້ດີມັກຈະສູງເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອຈາກຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງຫມົດ, ນາຍຈ້າງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າເຊົ່າສໍາລັບຫ້ອງການ.
ຖ້າທ່ານສົນໃຈຂ່າວວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີ, ສະຫມັກໃຊ້ຊ່ອງໂທລະເລກຂອງພວກເຮົາ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນທ່ານຈະພົບກັບການປະກາດຂ່າວລ້າສຸດຂອງເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ, ນອກເຫນືອໄປຈາກນົກຮູກແລະສ່ວນໃຫຍ່, ມີນົກກາງແກໃນບັນດາຜູ້ຄົນ. ນີ້ແມ່ນຊື່ຂອງ chronotype, ໃນນັ້ນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕົກຢູ່ໃກ້ກັບເວລາທ່ຽງຄືນແລະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ larks ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ນົກກາງແກແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍສະເລ່ຍລະຫວ່າງສອງ chronotypes ຫລັກ. ແຕ່ Chronotypes ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ subspecies ຫຼາຍ. ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນໃນທີ່ນີ້. ຫົວຂໍ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແລະສະຕິປັນຍາ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ອ່ານ!