ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແກ້ໄຂສຸຂະພາບຂອງລາວແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມນໍາພາຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ມີບາງຄົນສັ່ນສະເທືອນຂ່າວ, ຄົນອື່ນຝຶກອົບຮົມກົ້ນຫຼືສະແຫວງຫາເພື່ອປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດພະລັງງານ. ແຕ່ທ່ານຄິດວ່າມີຈັກຄົນໃນເວລາຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາເປີດເຜີຍຊີວິດແລະສຸຂະພາບອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາ?
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ
ປະຊາຊົນມັກຈະລືມວ່າເປົ້າຫມາຍຫຼັກຂອງການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຈົນເຖິງການສູນເສຍກໍາລັງຢ່າງເຕັມທີ່, ບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄໍາຖາມຂ່າວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍລາຍງານວ່າແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍເສຍຊີວິດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ແລະເລື້ອຍໆພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຄົນຫນຸ່ມທີ່ມັກຄວາມຄິດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມທີ່ແຂງແຮງ, ລືມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທາງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ຕາງຫນ້າເພດຍິງມັກຈະເປັນການດູດຊືມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນເຄື່ອງຈັກນິລັນດອນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຂອງເວລາແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍການໂຫຼດທີ່ຫມົດແຮງ, ລະດັບຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມສາມາດສູນເສຍສະຕິ.
ການສົມທົບການຝຶກອົບຮົມແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະໄລຍະທີ່ຂີ້ຄ້ານກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ແອຫນາກ່ຶ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ລາວທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ຍັງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະສູບຢາກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ. ຮ່າງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການໂຫຼດດັ່ງກ່າວໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ສູບຢາແລະການຫຼີ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສະເຫມີແມ່ນ contraindications ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ດ້ວຍວິຖີຊີວິດນີ້, ຄືກັບການເປັນອະນຸຍາດແລະການກິນຜັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມການອອກແຮງງານທາງຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານສັດບໍ່ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈໍາເປັນໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາດົນນານແມ່ນໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ມັນບໍ່ສາມາດຊອກຫາກໍາລັງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ
ຫຼາຍຄົນທີ່ມາຢູ່ໃນຫ້ອງພິຈາລະນາຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແທ້ໆ. ພວກເຂົາພະຍາຍາມໃນເວລາສັ້ນໆເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບແລະປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດພະລັງງານ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ລົດໄຟເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ລືມຂ້າມແລະນອນ. ແຕ່ພຶດຕິກໍານີ້ອອກມາທາງຂ້າງ.
ເກືອບທຸກຄົນທີ່ສອງມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ. ຫຼາຍມັກ, ຜູ້ມາໃຫມ່ກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ກະດູກແລະ tendons, ມີບັນຫາກັບກະດູກສັນຫຼັງເລີ່ມຕົ້ນ. ແທນທີ່ຈະເປັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ, ບຸກຄົນຫນຶ່ງຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຄວາມລັງເລໃຈທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກຕຽງ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມນັກບໍາບັດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການລະບຸພະຍາດທີ່ພະຍາດທີ່ພະລັງງານຫຼືເລືອກອອກກໍາລັງກາຍແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ອະນຸຍາດ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົ້ມລົງກັບຕົວເອງ. ບາງຄັ້ງສະຫວັດດີພາບທີ່ດີເລີດສາມາດຈ້າງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແມ່ນແຕ່ຊີວິດ.