ສິ່ງທີ່ຄວນແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາ? 4 ສູດໂດຍບໍ່ມີການກໍາລັງມາແລະບັນຫາ

ແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານຂອງອາຫານຄ່ໍາທີ່ແຊບກວ່າບໍ? ຄອບຄົວທີ່ຫິວໂຫຍກໍາລັງລໍຖ້າ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຂຶ້ນກັບສິ່ງໃດທີ່ລ້ຽງຄົວກິນເພື່ອລ້ຽງຄົວເຮືອນບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສູດອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງສໍາລັບທ່ານທີ່ງ່າຍດາຍບໍ? ທ່ານແຕ່ງກິນຄ່ໍາຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຮຽນແຕ່ງກິນ. ສູດທໍາອິດ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້: ຊີ້ນໄກ່ - ໄຂ່ 600 ກຼາມ

ແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານຂອງອາຫານຄ່ໍາທີ່ແຊບກວ່າບໍ? ຄອບຄົວທີ່ຫິວໂຫຍກໍາລັງລໍຖ້າ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຂຶ້ນກັບສິ່ງໃດທີ່ລ້ຽງຄົວກິນເພື່ອລ້ຽງຄົວເຮືອນບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສູດອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງສໍາລັບທ່ານທີ່ງ່າຍດາຍບໍ? ທ່ານແຕ່ງກິນຄ່ໍາຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຮຽນແຕ່ງກິນ.

ສູດທໍາອິດ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ:

• fillet ໄກ່ - 600 gr
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ
• ຄີມສົ້ມ - ບ່ວງ
• ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ - 50 gr
• ເກືອແລະເຄື່ອງເທດຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ

father ໄກ່ຕ້ອງການຕັດ

ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

ພວກເຮົາແບ່ງໄຂ່ສີ່ຫນ່ວຍໃສ່ຊາມ, ໃສ່ປີກ, ໃສ່ບ່ວງໃສ່ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະເນີຍແຂງໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ.

ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ຄີມສົ້ມປົນ

solim, perchym, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ. ກະທຽມແຫ້ງເຫມາະສົມ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ຊີ້ນໄກ່ງາມຖອກປະສົມ

ພວກເຮົາວາງອອກໃນຖ້ວຍສໍາລັບເຂົ້າຫນົມປັງຂອງໄກ່, ຖອກໃສ່ກັບສ່ວນປະສົມ. ຕັດຫມາກເລັ່ນດ້ວຍວົງມົນບາງໆ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງ casserole ຂອງພວກເຮົາ.

ຫມາກເລັ່ນຈະຊ່ວຍໃນການຕົກແຕ່ງອາຫານ

ເອົາອອກໃນເຕົາອົບ

ພວກເຮົາສົ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບປະມານ 45 ນາທີແລະອົບ 180 ອົງສາ.

Bon Appetit!

ສູດທີສອງ, ກະກຽມ:

• veal - 400 gr
• ແປ້ງ 10 gr
• SAY SOY - ບ່ວງ
• ຫມາກງາ, ເກືອ, ພິກໄທແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ລົດຊາດຂອງທ່ານ

ຕັດຊີ້ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

ຕັດ veal ໃສ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍ

ພວກເຮົາຕື່ມໃສ່ຫມໍ້, ຕື່ມທາດແປ້ງ, soopy soopy ບີບຜ່ານຫນັງສືຮາກ, ນ້ໍາຕານແລະລະດູການທີ່ທ່ານມັກ. ພວກເຮົາປ່ຽນທຸກຢ່າງໃນແຊ່. ຈືນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.

ປ່ຽນທຸກຢ່າງໃນແຊ່

ຕື່ມນ້ໍາແລະຊື້ເຄື່ອງໃສ່ຄວາມພ້ອມຈົນກ່ວານ້ໍາທັງຫມົດຈະຖືກແກ້ໄຂ. ໃນທີ່ສຸດ, ເພີ່ມ SESame. ອາຫານຄ່ໍາທີ່ອຸດົມສົມບູນພ້ອມແລ້ວ!

ຊີ້ນ Stew ກັບ Sesame ກຽມພ້ອມແລ້ວ!

ສູດທີສາມ

ສ່ວນປະກອບ:

• fillet 350 gr
• ປະສົມຜັກຊະນິດຕ່າງໆ 200 gr
• ກະລໍ່າປີ Brussels - 100 gr
• broccoli 100 gr
• ເຄື່ອງເທດແລະເກືອໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ

ຕັດຊິ້ນ

ຕັດຊີ້ນໄກ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ພັບໃສ່ໃນຊາມ. ຕື່ມການປະສົມຜັກ, broccoli ກັບຊີ້ນ, cappist Brussels, ຖ້າຜັກໄດ້ຖືກແຊ່ແຂງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ defrost. solim, pepper. ພວກເຮົາພັບການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນເສອແຂນ, ມັດມັນໃສ່ແຄມ.

ຊີ້ນແລະຜັກໃນ Sleeve

ຢູ່ເຄິ່ງກາງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການເຈາະຮູນ້ອຍອອກມາອອກມາ. mashed ໃນເຕົາອົບ 45 ນາທີທີ່ 180 ອົງສາ. ໄວແລະງ່າຍດາຍ!

ຊີ້ນທີ່ມີຜັກ - ອາຫານຄ່ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ

ສູດທີສີ່, ກະກຽມ:

• ຂາໄກ່ - 3 ຊິ້ນ
• ເຂົ້າ - 2 ແກ້ວ
• ຜະສົມຜະສານຂອງຜັກ 200 gr
• ຜັກບົ່ວ - ສິ່ງຫນຶ່ງ,
• ຫມາກເລັ່ນ
• ນ້ໍາ - 4 ຈອກ
• ເຄື່ອງເທດແລະເກືອໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ

ພວກເຮົາລ້າງເຂົ້າ, ພວກເຮົາພັບມັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຮູບແບບການອົບ, ພວກເຮົາຖອກຜັກ 2 ແກ້ວອອກຈາກລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າດິບວາງລົງເທິງລຸ່ມ

ຂາໄກ່ຍ່ອຍ, ພິກໄທ, ໃຊ້ລະດູການທີ່ຮັກ. ວາງຂາອອກໃນສ່ວນປະສົມທີ່ກຽມໄວ້.

ຂາໄກ່ sound ແລະ pepper

ຕັດຫມາກເລັ່ນດ້ວຍວົງມົນ, ຜັກບົ່ວ - ແຫວນ, ຕົກແຕ່ງດ້ານເທິງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດນີ້ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ 4 ຈອກ. ພວກເຮົາເອົາອອກໃນເຕົາອົບແລະອົບສໍາລັບ 180 ອົງສາ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາຕົ້ມໃສ່ໃນເຕົາອົບ

ອາຫານຄ່ໍາທີ່ແຊບແຊບ!

ອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ