ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ໂອ້ລົມ, ແຕ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນສິ່ງກີດຂວາງສະເຫມີ. ການຮັບປະກັນຄວາມງາມ, ການແຊກແຊງຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການແຊກແຊງກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ທີ່ຕ້ອງການ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ສຸຂະພາບ. ໂຊກດີ, ບັນຫານີ້ສາມາດຖືກແກ້ໄຂ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງແຕ່ໃນນີ້ແມ່ນການເອົາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນມື. ມັນຟັງງ່າຍກວ່າທີ່ຈິງ, ແລະບໍ່ມີຫຼາຍຄົນທີ່ຈັດການເພື່ອຄວບຄຸມຕົວເອງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານດ້ວຍຮູບພາບປຽບທຽບຂອງ 16 ຄົນໃນແບບຂອງ "ກ່ອນແລະຫລັງ", ເຊິ່ງສາມາດຊະນະຕົນເອງແລະກໍາຈັດກິໂລກຼາມ.
"ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮູບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ -20 kg. ມັນເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເອງເລີຍ "
"11 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາບໍ່ເປີດເຜີຍໃນອິນເຕີເນັດກ່າວວ່າຂ້ອຍເປັນຄືກັບມັນຕົ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມສະແດງຄວາມສົງສານຕົວເອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນສາມາດໄປໄກ, ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "
"ວັນເກີດຂອງຂ້ອຍອາຍຸ 21 ປີແລະມື້ຊື້ເຮືອນທໍາອິດຂອງຂ້ອຍຢູ່ທີ່ 25!"
"ມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຂ້ອຍຫັນເສື້ອຍືດຂອງຂ້ອຍໃນຊຸດແຕ່ງກາຍ!"
"ວັນທີ 29 ເດືອນກຸມພາ, 2020, 172 kg -> ວັນທີ 25 ເດືອນກຸມພາ, 2021 97 ກິໂລ"
"ນ້ໍາຫນັກໃນເບື້ອງຕົ້ນ: 86 ກິໂລ, ດຽວນີ້: 68 ກິໂລ. ເລີ່ມຕົ້ນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເດືອນສິງຫາປີກາຍນີ້ແລະມັນໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້ອຍຢ່າງສົມບູນ "
"ເປັນເວລາ 11 ເດືອນຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 65 ກິໂລ. ຈາກ 150 ກິໂລກຼາມເຖິງ 85 ກິໂລ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສ້າງກ້າມເນື້ອ "
"ໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍຫລັງຈາກສູນເສຍ 50 ກິໂລ"
"ເສຍ 49 ກິໂລ. 102 ກິໂລ> 53 ກິໂລ. ອາຫານແລະການລ້ຽງຄືນເກັດນ້ໍາຫນັກມີບົດບາດ. ໃນ 11 ເດືອນທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍສູນເສຍ 32 ກິໂລ
"ເມຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 40 ກິໂລ. ຮູບທໍາອິດ - ເດືອນມິຖຸນາ 2019. ຄັ້ງທີສອງ - ເດືອນກຸມພາ 2021 "
"ຮູບພາບຂອງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ. ຢ່າຍອມແພ້!"
"ນ້ໍາຫນັກໃນເບື້ອງຕົ້ນ: 118 ກິໂລ, ດຽວນີ້: 77 ກິໂລ. ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງມັນໃນນ້ໍາຫນັກປະມານ 7 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ! "
"90 ກລ> 68 kg = ການສູນເສຍ 22 ກິໂລ. ມັນໄດ້ 9 ເດືອນແລ້ວ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍໃນມື້ທີ່ຍາກ. ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ! "
"23 ກິໂລຕໍ່ມາຂ້າພະເຈົ້າສາມາດວາງສັ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ fastened ກັບຂ້າພະເຈົ້າຈາກໂຮງຮຽນ (9 ປີກ່ອນ)"
"ຄວາມອຶດຫິວ 1 ປີ. 95 ກິໂລ> 68 ກິໂລ. ອາຫານ carb ທີ່ຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ! ຍ່າງຫຼາຍ, ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ຈັກຍານ, ໂຍຄະ, ອອກກໍາລັງກາຍໄຟຟ້າ ... ທຸກໆມື້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ! "
"ຜົນໄດ້ຮັບເປັນເວລາ 16 ເດືອນ. ເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງຮູບເກົ່າ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍກ້າວຫນ້າໄກແທ້ໆ "
"ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນກົ້ນໄຂມັນ, ແລະຈາກຊັ້ນທີ 5 ຂ້ອຍໄດ້ຄະແນນຫຼາຍກ່ວາ 100 ກິໂລ. ຂ້ອຍອາຍຸ 27 ປີແລະຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໃນວັນທີ 2020 ມັງກອນ, ແລະເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາມີ 72 ກິໂລ "
ແລະ 19 ຮູບຖ່າຍທີ່ປຽບທຽບເພີ່ມເຕີມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະເຊື້ອສາຍແລະເຊື້ອສາຍແມ່ນຫຍັງ.