ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມໂດຍສະເລ່ຍໃຊ້ເວລາຕື່ນນອນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເວລາທີ່ລາວຕື່ນນອນ, ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້, ໄປເຮັດວຽກແລະກັບບ້ານໃນການຂົນສົ່ງ, ຊອກຫາໂທລະພາບ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງບັນຫາສຸຂະພາບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່, JOTOSO.com ຈະບອກໄດ້.
ບັນຫາກ່ຽວກັບບ່າ, ຄໍແລະສະຫມອງ
ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນຍ້າຍ, ລາວມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຈໍານວນທາດອົກຊີເຈນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂື້ນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສະຫມອງ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງແລະຄວາມຄົມຊັດຂອງຈິດໃຈ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນທ່ານັ່ງເປັນເວລາດົນນານ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີທຸກໆມື້ແລະບໍ່ກົດດັນຕໍ່ຫນ້າ, ມັນສ້າງພາລະຫນັກຢູ່ເທິງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່າທີທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດໃສ່ຄີບອດ, ສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ກ້າມເນື້ອຂອງບ່າໄຫລ່ແລະຫລັງ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ພວກມັນແລະປະກອບສ່ວນໃນໄລຍະຍາວ.
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັບ Discipsbral intervertbral
ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການພັກເຊົາທີ່ຍາວນານຢູ່ໃນທ່ານັ່ງແມ່ນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຖັນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັບແຜ່ນໂຕ້ແລະຄວາມເຈັບປວດດ້ານຫຼັງ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກິດຈະກໍາມໍເຕີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍແລະບີບອັດແຜ່ນທີ່ອ່ອນລະຫວ່າງ vertebrae, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຈາະຂອງເລືອດ. ບ່ອນນັ່ງຍາວເຮັດໃຫ້ແຜ່ນຮາບພຽງແລະບໍ່ເທົ່າກັນ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງ collagen ອ້ອມຮອບ ligaments ແລະ tendons.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວລາເບິ່ງຫນ້າຈໍຂອງຄອມພິວເຕີ້ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແຜ່ນຈາອ້ວນ.
ການເສື່ອມສະພາບຂອງກ້າມ
ໃນລະຫວ່າງບ່ອນນັ່ງໄລຍະຍາວຢູ່ບ່ອນດຽວ, ກ້າມຂອງຫນັງສືພິມບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມທັງຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເມື່ອຍພວກເຂົາເປັນເວລາຫລາຍວັນແລະແມ້ແຕ່ເດືອນ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາ Lordosis ຫຼື kyphisis - ການຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫລັງແລະ Femoral.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ກະດູກຂອງ Femoral ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ຢູ່ໃນທ່ານັ່ງທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະສັ້ນ.
ກ້າມໄມ້ອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດແບບສະບາຍໃຈແມ່ນກົ້ນ. ດ້ວຍໄລຍະເວລາດົນນານ, ພວກເຂົາກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມເປັນໄພ flabby, ເຊິ່ງກີດຂວາງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍແລະແຮງທີ່ສຸດໃນເວລາໃຫຍ່, ເປັນບາດກ້າວທີ່ກືນລົງ.
ການລະເມີດໃນວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ
hypodynamine ໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ເກີດການປູກອິນຊູລິນແລະເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດລົງຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດພະຍາດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນລະດັບທີ່ມີຜົນກະທົບຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາການສູງອາຍຸແລະໂຣກມະເລັງ.
ບັນຫາກັບຕີນ
ນັ່ງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງໃນແຂນຂາລຸ່ມ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບເສັ້ນເລືອດຂອດ, ການຢຸດເຊົາການຢຸດແລະຂໍ້ຕີນແລະແມ່ນແຕ່ພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະເປັນໂລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກດັ່ງກ່າວກໍ່ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍ.ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ເຊັ່ນການຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກຫນາແລະທົນທານ. ຈາກທີ່ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຊີວິດ sedentary ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນໃນແຕ່ລະໄລຍະ.
ວິທີປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ນັ່ງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະ, ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ລົ້ມລົງເທິງແປ້ນພິມແລະບໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້. ເວົ້າອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ລອງປະຢັດທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຍິ່ງດີກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ບານສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ. ລາຍການນີ້ຈະສະຫນັບສະຫນູນກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງສືພິມໃນລັດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນກ້ຽງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕົວເລືອກທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຫຼາຍ, ເລືອກອາຈົມຫລັງ.
ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນຈະຖືກຈົດຈໍາໄວ້ແມ່ນການລຸກຂຶ້ນແລະຍືດເວລາທັງຫມົດສາມສິບນາທີ. ຢ່າລືມຍ່າງສອງສາມນາທີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະສະຫມອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແລະສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ: ເຮັດໂຍຄະຫຼືພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃນເວລາຢືນຢູ່, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ບ່ອນນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຊື່ແລະຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນການເກີດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະສົນໃຈທີ່ຈະອ່ານຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນເລື້ອຍໆກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່. ແຕ່ວ່າມັນພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນບາງນິໄສປະຈໍາວັນແລະກິນອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕີນຂອງທ່ານ.
ຮູບພາບ: Pixabay.