Iwwert wéi dat ze maachen, déi russesch dynamologist, de Kiné, Chef vum Departement vun der Somological Departement vun der Federal Staat Budgets- Institutioun der Federal Staat Unitary Enterprise vun der Federal Staat Unitary Enterprise vun der Federal Staat Unitary Enterprise vun der Oillenolaryngology vun FMBA Russland, Den Alexander Melikov zréck, beruff KomonoColoskaya partaskaya perva.
Virsiichteg Konformitéit mam Modus erlaabt Iech vill Krankheeten ze vermeiden. No him ass et ganz wichteg datt d'Zäit unzefänken ze schlofen an d'Zäit vun erwächen wärend der Woch keng grouss Oskillatiounen. An der Dynimroolog huet dofir ofgestallt datt de Schlofpräin net nëmmen op Woche gëtt, awer och um Weekend, awer erlaabt sech haut nach eng Stonn opkuechten, fir sech ülo. Melnikov recommandéiert owes den Owend fir eng Period vun Entspanung ze organiséieren. Gläichzäiteg, jidderee kann jidderee mat enger praktescher Method fir sech selwer kommen.
Een kann Spaass hunn, huet een e Bad. Natierlech hält et wierklech fäerdeg, datt et elegagentéiert sinn, datt e grousst Prozess ass wat op d'mannst eng Stonn weider geet. Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir net sway, well anstatt erof ze falen, Dir erliewt e Gefill vun Onbequemlechkeet. - Alexander Melnikov, Dynyoolog
Zousätzlech huet Melnikov recommandéiert net de Kierper duerch kierperlech Training spéit am Owend ze laden. Vill méi nëtzlech, entspriechend e Spezialist, verfollegen d'Motoraktivitéit am Dag. Fir Erwuessener, kierperlech Ustrengung soll déi klengst sinn - eng hallef Stonn pro Dag. An dat nennent säin Ient dat Dieschten Dokter huet an Andler -bescher Flëns ugesinn, leeft de Fournelenu, mam Vëlos, Crown, Congng.
Melbonnav huet och gesot datt d'Benotzung vu Gadgeten an der Schlofkummer net recommandéiert ginn well se an d'Verëffentlechung vun der Verëffentlechung vum Melatonin bäidroe gëtt wéinst senger helle Luucht. De Spezialist recommandéiert net ze fannen am Raum ze fannen fir eng Relatioun ze schlofen.
D'Bett muss nëmmen mat Schlof oder Sex assoziéiert sinn. Maacht d'Bett net op de Büro, e Kino oder Bibliothéik. - Alexander Melnikov, Dynyoolog
De Melnikov huet uginn datt d'Valerian an aner berouegend Virbereedunge vun der Planz Hierkonft huet, huet en Placebo Effekt beaflosst an net d'Normaliséierung vum Schlof beaflossen. Geméiss dem Spezialist, fir eng positiv Reaktioun ze schlofe fir Normaliséierung ze schlofe kënnt, mat Melatonin ze huelen fir ze hëllefen de Schlof ze hëllefen an erwächen.
Mächteg schlofen Ariichtungen den Dynoolog empfeelen net en Dokter ze benotzen ouni en Dokter ze ernimmen. Esou heescht si Suchtfaktor an Sucht. De MelniaCov gestëllert datt et néideg ass fir d'Urpiller ze eliminéieren, a schlofen frikt. Akuter Insomnia kann d'Ursaach fir Stress Situatiounen sinn.
De Synckolog war dat staark zesummegem puer, gesond Schlof ass déi zouverlakesch an Trëttoakdemomstarkt fir d'Tramagung vum Immunitéit bäidréit.
19 Joer ass den "Zentral Neiegkeeten Presentatiounsprojeten, dat d'Liewen erlaabt hoanfär am Panomescher Coovid-19 Joer festgehale gëtt.