De Protein ass eng ganz wichteg Feature: et ass e grousse Material fir d'Zouker vun eisem Kierper. Wann Dir d'spéider vun Déiere Produkter kritt, dunn e schaarfsten Ëmfeld, Mëllech an Eeër kënnen an e richtege Test fir Iech an e richtege Beräich fir Iech an e richtege Beräich kréien.
An der Iwwerpréiwung vun haut, loosst eis iwwer wat Produkter schwätzen, déi Dir d'Déierprotein am Grousse Post ersetzen fir gutt ze halen a kräfteg Stëmmung.
Bauer
Deelere, denkt, Bananen, Lemillen, dem lywert an aner Hraferer - richteg Champions am Inhalt vum Planzsprochéen. Si ginn nëtzlech Mikroorganismen ze reproduzéieren. Nieft den Nächst bilden si keng Fig; et gi Fotoen an hinne schafe Den Soyenan huet getrennt gedeelt ginn: et reduzéiert den Niveau vun engem schlechten Cholesterin, verbessert d'Aarbecht vun den Nieren an läscht Dioxin Carxin Carclandgen aus dem Kierper.
Vun Hülsums déi Dir vill lecker Platen preparéiert: Fir Beispill, Homemalus oder ganz zefriddestellend Zalote mat Bounen, Tofu a Falefel. An dofir sinn d'Hülsenbänner besser absorbéiert, si musse a Kombinatioun mat Geméis benotzt ginn.
Crupes a Bran
Wärend dem Grousse Post ass et sécher noutwendeg Gérespreedung ze iessen: si enthalen net nëmmen Geméis Protein, awer och eng Zuel vu wichtegen Aminossäure, déi an Haftungen feelt. An deenen Deeg wann Dir Iech Clamie benotzt, klappt Dir fir Iech en Dag mat Panrebstopps, Schof, dem Pärkee, Lurianalalalulelle, Den Hann, Pollegen, souwéi musst Dir Iech en Dag mat Panziichten ufänken, da entdeckt PEup,. De Cänkt. Si fëllen de Kierper mat nëtzlechen Trace Elementer, déi de Metabolismus verbesseren an Iech zum Iessen erhéijen.
Ganz hëllefräich a Groussen, besonnesch Oatmeal: Si enthalen héichqualitativ Geméismethen an Fettsäuren. Zousätzlech hu se net uerdinéiert Faser déi d'Duerdelderormen anzestuegt an de Kierper aus dem Kierper ofzebréngen. Grousse kann a pure Form sinn beim Drénkwaasser, oder füttert Platen an Zaloten op Grofschaften.
Nëss an Somen
D'Grupp vu Produkter räich a Geméis Protein enthält Nëss. Zousätzlech si wichteg Jugendlecher ze halen, Zënter datt se de Kierper géif hëllefen, besonnesch Hormon produzéieren déi d'Agingsprozesser lues méi lues verlegen.
Déi meescht qualitativ héichwäerteg Protein enthält Walnuss, déi zweet Plaz gëtt vun der Mandel geholl. Hir Uebst ka gemëscht ginn mat getriede Friichten oder maacht Zaloten mat hinnen, zum Beispill, sou eng nahrhafte lecker Zalot mat Avaka a Spink. Denkt awer drun, datt Nze en zimmlech Kalorie Produkt sinn, sou datt et besser eis 4-5 Stécker pro Dag ze limitéieren.
Et ass nëtzlech fir béid Linnen ze genéissen, chia a Sonneblummen Somen - déi lescht 24% besteet aus Geméis Protein. Wéi och ëmmer, et sollt erënnert ginn datt de Kierper net méi fäeg ass net méi wéi 100 g Sonneblummen Somen pro Dag ze sinn.
Champignonen
Protein Reserven kënnen mat Champignonen ersat ginn: frësch, gedréchent marinéiert oder gefruer. E puer Wëssenschaftler hunn d'Meenungen un d'Meenungen, déi de Champignons mat dem Kierper souguer besser si wéi Fleesch gesättert sinn. Zousätzlech, niddereg-Kalorie Champignonen, an dofir musst Dir Iech keng Suergen iwwer d'Figur soen. Wäiss Champignonen ginn als Champions iwwer Goût an den Ernärungsformat ugesinn, wärend der gedréchent Borodien, d'Konzentratioun vu sëtzleche Substanze si vill méi héich wéi a frësch.
Einfach an der Virbereedung an zur selwechter Zäit e ganz leckeren a parfüméiert Kabes mat Bësch Champignonen ass eng exzellent Optioun fir e Wäschmëttelen. Wéi och ëmmer, am Rezept kënnt Dir sécher Austern a Champignons gesinn.
Geméis an Uebst
Geméis an Uebst sinn net déi generellst Quell vum Protein, awer se kënnen all-an der Liwwerung Hëllef ubidden. Déi meescht soll um Zucchini hannerlooss ginn, Böger, Börmessen, Berotcher, Pacotus, Caubso, Figo, Kuku, Kiwai a Banagu. Dofir ass och stäerks och vum Sytonin, nämlech eng gutt Laalthäras, an dëst ass ganz wichteg während der Post, wann eng Persoun aus der Post enthënnert ass.
