Ech géif gären soen iwwer wéi ech dräi Pondacteuren ouni Stretch Marken an iwwerschësseg Gewiicht erliewen hunn, awer nee - et war net ganz vermeit.
Schwangerschaft ouni Virbereedung a mat hatt
Ausserdeem hat d'iwwerraschungelelel, déi drëtt Schwangerheet deen am meeschte Schwieregkeetssäit. Dat ass wien kee Schued zu Mutteroausfäertung verursaacht huet, sou ass et méi jonk Duechter. Mee ech hunn un vill no nët Recht entwéckelt, Merci entwéckelt datt mer an där et konnt schéinten a Gebuertsprozess an Gebuert konnt geschegen.
Kuckt och: Wat Dir iwwer d'Gebuert vun der Zukunft Mama wësse musst
Si war bei dat éischt Kand net säit eppes gesot, ech huet hei net an der Zäit gelunn, ech war net spannend Ech hu net Sport. D'Erënnerung blouf extra Kilogramm, huet mat Strethändler an der Schwéier ubruecht - an d'Schwangerschaft a Gebuert a Gebuert ze preparéieren.
Sief schwanger ass gutt, awer net ëmmer einfach. Fir dräi Schwangerschaft déi ech sou vill Erfahrung hat, datt ech wierklech gär deelen. Natierlech gi et keng ideal Rodisatioun, wéi schützen Dir all Fra aus Iwwelde oder Strippzen, well mir sinn e puer klenge Rotschléi an Tricks an Tëns wäert wäert sinn. D'Haapt Saach fir dës Formel ze erënneren:
- Iessen,
- mobilitéit,
- massage.
All Fra huet seng eege Ernärung an eng Variant vun der Übung. Awer et ass wichteg datt alles vun där duerch Schwangerschaft begleet gëtt.
Iwwelzeg a wat fir ze dinn
Jo, et gi glécklech Leit déi näischt iwwer dem Haaptproblem vun der Schwangerschaft wësse - toxikosis. Leider war ech net ee vun hinnen. Am éischten Trimmär vu Grupp huet ech ganz krank, an an aneren Deeg ware sinn ech e puer Deeg ginn ech e puer Deeg am Stonne gezunn.
Zwou Réipressen aus dräi hunn ech mat mengen Elteren an enger klenger Stad gelieft. Do krut ech eng Berodung vun engem Frënd: Drénkt Zitroun-Ginger Téi drénken. Fir dëst ze maachen, huelt e puer Zitrounstécker an e puer dënn dënnem Scheiwen. Gitt se mat waarme Waasser, loosst et fënnef Minutten ze fëmmen. Merci an dësem Drénken, ech hunn normalerweis déi éischt Woche vu Schwangerschaft iwwerlieft. Zitroun-Ginger Téi hëlleft och perfekt aus enger Erkältung während der Schwangerschaft, wann et onméiglech ass méi schlëmm Drogen ze huelen.
Snack hëlleft mat Toxicosis
Et huet nach ëmmer gehollef eppes direkt nom erwächen. Riichtaus setzen op engem Bettwahldësch an der Bett e puer Liewer, Cracker oder Banann. Wat ech ëmmer gefall hunn, sou ass et net schmuel, klammeg an engem Jar fir d'Nuecht oder just mat Mëllech gekacht oder mat Mëllech gekacht oder Rosinen.
Gefruer Gebidder an Draspe si perfekt fir Tëschepäcke während der Dagesfäll, si enthalen Vitaminnen, Fritten an hëllefen aus Iwwelzegkeet. Wann Dir vill oder schaffen hutt, trotz den Dogadosis, hëlleft de Geroch vu Zitremiten (ech hat ëmmer e geschniddene Zitroun an engem Zip-Pack).
Fir mech, et waren nach ëmmer perfekt Snacks op der Réckbankos oder Saldelen Printezs. A et ass ëmmer besser e puer Tuteuren ze hun? Besonnesch tëschent Iech an engem Auto oder den ëffentlechen Transport, dat mécht näischt anescht wat näischt vun Datent sech net beaflosst.
Einfach propper Waasser wärend der Schwangerschaft
Mam Wieder ass dimm net vill net an der Schwangerschaft, awer de Kierper, no bei 2-3 Leider am Dag brauchen.
All Moien hunn ech selwer en zwee-Liter Réckgang vu Waasser geruff a probéiert am Dag ze drénken, am léifsten a senger éischter Halschent. Oft drénken mir ze wéineg Dagesdeeg a probéiert de Begrëff fir den Owend ze decken, déi den éischten an drëtten an drëtten Androck komplett an Drëttel ass, well d 'Tops 10 Mol pro Nuecht.Dofir ass d'Waasser net of, kënnt Dir en Dowiten mat Uebst a Paise dréch an besonnesch ëmsetzen. Am Summer ass et gutt e puer Äiswierfelen ze addéieren.
An der kaler Saison, gefruer Friichten oder Zitrus Fruucht kënne mat waarmt Waasser Waasser iwwerleeën, ass et ëmmer ganz lecker. Gréng a Schwaarz Téi sollt verhënnert ginn, well dës Gedrénks déi vill Kaffein enthalen. Si gi besser duerch Fennel, Rosephip Fruucht oder Uebst Téi ersat.
En aneren exzellent Drénken fir schwanger Fraen ass Waasser mat Rosinen. Fir dëst, 50 g Raisine Baueren a 500 ml Waasser a loosst et op d'mannst 10 Minutten bréien. D'Waasser mat Rowininins enthält vill Vitiins, Kalza, Eisen an Magnitium.
Vill Limite Getränk aus Angscht virum Ederma. Et ass besser all aner Gedrénks ze verloossen, awer e puer Bliedere vu propperem Waasser léisst den Dag. D'Wuelbefannen wäert däitlech verbesseren. Et ass an där Pënnegung, wann ech d'Waasserraten kontrolléiert hunn, war et méiglech d'Echoen komplett ze vermeiden.
Stretchmarken - wat méi schlecht wier
Kuckt och: Matgrenzte Gefill vu Schold a wéi se mat der ëmgoen: d'Geschicht vun enger Mamm
Dëst ass natierlech, sarkasas. Stretchmarken sinn net dat Schlëmmst wat ka geschéien. Mat lénks op där Zäit, setze si fir all onsproocheg Staat gléist ginn. Awer fir Selbstschätzung et ass besser ze probéieren se ze vermeiden.
Scho am zweeten Trimester, et sollt ufänken fir seng Haut ze këmmeren a gëeegent Fleegeprodukter ze këmmeren. An déi ganz Schwanglung betreffend eng ëmfaassend Approche.
Kraaft géint Stretchmarken
Gläichgewiicht Ernärung (Uebst a Geméis, ganz, Fleesch a Fësch) ass ganz wichteg. Liewensmëttel fir zwee ass net du net du meng caletiestien, awer du lit sou vill ewell Ovallenger, Aminoeschen a Minergroufenung. D'Kand gëtt normalerweis mat allem néideg ugebueden, awer eis Haut, Hoer an Nägel leiden, wann eppes an alldeegleche Liewensmëttel vermësst.
Fir d'Erscheinung vu Sträit ze verhënneren, datt et wichteg ass de Kierper mat Vitaminnen ze bidden, Proteinen an Aminosies. Ech schwätze net iwwer Diät fir Gewiichtsverloscht, et gëtt keng Plaz während der Schwangerschaft! Ech erlaben och mech selwer Schockela oder Glace ze iessen. Awer den Haaptdeel vun der Ratioun ass nëtzlech Produkter. Eng equilibréiert Approche fir Ernärung wäert och vun onnéidegem Kilogramm beschützen. Awer et ass wichteg - keng Angscht virun de Fette. E puer Ueleggonnen an engem Zalot wäert d'Haut méi elastesch maachen. Dusche, Yoga, Massage
D'Kollegen sigenläister erfreelt d'Haut a promoten d'Formatioun vun neie Zellen an der Bënnschaft, an net nëmmen an der Poulet. E gudde Bonus - Alternatioun vu waarme a kolscht Waasser hëlleft och Cellulite a verstäerken den Immun System.
Yoga fir Fraen an enger interessant Positioun ass och ganz nëtzlech fir Haut an allgemenge Wuelbefannen. Um Internet kënnt Dir vill gutt Workouts fir schwanger Fraen fannen.
An dat riitesch liicht Liichtgewiicht mat héichwäertege Fënter hëlleft Stréim Leit ze vermeiden. Zum Beispill kënnt Dir Orivenueleg Amaucht Blummen ënnerstoen, Belgungen, Ronnen an d'Haut alldeeglech. Den Effekt wäert wonnerbar sinn. Op d'mannst d'Erscheinung vun Strecken vun der Streckenstraken an hänkt vun der Generitioun of, awer d'Ernärung a Fleegung huet och hir Roll. Ech si dunn deemholl fir dësen Attack, awer wollitt awer nach drun datt d'Mesurequenzen, déi drëtt schwanger moderéiert ouni eng eenzeg Speck méiglech.
Sport all néng Méint
Liesen och: sou déi aner Schwangerschaft: Wéi ech fir d'éischt lackéiert hunn, an hunn d'zweet geschloen
Ausübung wärend der Schwangerschaft hëlleft der Form ze halen an net ze vill Kilogramm ze tippen. Ech hu probéiert Yoga fir schwanger Fraen op d'mannst zweemol an der Woch ze maachen (op YouTube vill Workouts). All Dag sinn ech vill gaang (all datselwecht ass en Deel vum Alldag mat Kanner). Wa méiglech, hie war schwammen an schwammen. An der drëtter Pfangeranciitu gouf et nach méiglech all d'Kippagen am Markenwirtschaft am Canner ze loossen an erausgoen mat engem Premium Gewiicht.
Wann Dir net Yoga wëllt oder d'Wieder maachen, erlaabt net e Spazéiergang, et ass derwäert all aner Versioun vun der Last ze wielen. Loosst et op d'mannst 20 Minutte pro Dag danzen. Den Effekt wäert merkbar sinn. An no der Gebuert gëtt et méiglech méi séier ze recuperéieren.Ech kann den 20 Joer zu 20 Joer ouni Sports an eng richteg Ernärung mat der Schwangerschaft mat all opgezielt sinn - den Ënnerscheed ass méi noloss. Verschidde einfachen alldeeglech Aktiounen wäerten hëllefen dës Period méi amplaz ze maachen.