Villles wäerten iwwregens erschéngen, awer d'Squats sinn net am Status vum GTO. Och wann dës Übungen wierklech de kierperlechen Zoustand vun der Persoun wierklech verifizéieren. Awer et gi keng Normen fir Squats, wat ass, wat ass dat wäert ze notzen, ausféieren eng Übung?
AEDECHEN
Trotz der Wichtegkeet vun den Nefenkung, een kann déi, déi déi Meenung no kënnen. Et gëtt e Buch vun der akademescher Amov "1000 Bewegungen", gëtt dëst Buch kloer gewisen datt d'Plaquates all Dag 100 Mol gemaach ginn. Dëst ass dëst Übung vun der Oxen vu Mol verdéngen ass schwéier, awer et ass präzis datt wéi sou eng Indikatiere soll stelléieren.Professer Neumyvakin huet säi Heelverdeelung erstallt, an deem 100 Squats och erschéngen. Et ass erlaabt hinnen ze maachen, anzesetzen, kann an e puer Approche opgedeelt ginn oder an engem ausgezeechent ginn.
Awer et sinn Ausnahmen. De bekannte Cartoonistesche Kënschtler Boris efimov huet 450 Squats all Dag gemaach! An all dat moies. Andeems Dir Tornastastik studéiert, huet de Kënschtler bis 108 Joer gelieft. Esou kierperlech Ustrengung kann iergendeen net ausféieren, awer 100 Squats ze maachen, si bal alles verfügbar.
Natierlech ass et wäert ze soen ze soen datt et Kontrainatiounen sinn, sou wéi d'Schwangerschaft vu muskuckenbare Funktiounen a Strakturen. An anere Fäll, Squats sinn enorme Virdeel. Besonnesch Leit, wien wéilt een op 50 Joer gedroen huet. Dës Evortéierche stäerkt d'Muskele, d'Gruchen, déi normal Blutdrock entwéckelt.
Benotzen vu Squats
Squats hëllefen den ënneschten Deel vum Kierper ze stäerken. Si maachen den Oberschenkel an Hënneraarbecht. Wann d'Muskele sech méi staark ginn, an dofir wäerten dofir méi koordinéiert, da wäert et de Risiko fir d'Risikonen ofmolden, wier aus der Gelenker ze reduzéieren.
Sphëpper fir d'Muskchen-Stabilaktioune fir Equilibrium an d'Mobilitéit. Wärend all Dag kann se d'Amplitude erwarkléieren, wat heescht datt Dir ënner sëtzt. Sëtzt ongeféier 50 Joer Hëllef net nëmmen d'Hausfäegkeet ze restauréieren, awer och fir d'Gesondheet fir d'Gesondheet ze stäerken.
Squats verbesseren d'Aarbecht vum Häerz a Bluttgefässer, normaliséiere d'Funktioun vun der Atmungorganisatioun. Vill Sënn datt d'Schlag op de Mangel deigs dauere loossen, awer déi studéiert Studien erfëllt dës Theorie.
Et war opgroiss, d'Ligriesser hunn d'Lighges op d'Lastsektizipéiert an hëlleft mat engem zousätzlech Gewiicht ze bestëmmen, d'Muskaser op der selwechter Manéier bestafft. Eliminéiert Squats kann nëmmen wann d'Übung Technik gebrach ass.
Et ass verbueden mat héijer Gewiichter ze nagéieren sou datt d'selwecht Zäit eraus ass vun de Fanger. Et ass och villes ze ënnerschreiwen besonnesch Opmierksamkeet op de Réck, et soll net erof geschnidden ginn an iwwerall gekippt. Opgehuewe, et ass noutwendeg fir Iech selwer mat Fersen ze drécken, zimmlech de Kierpergewiicht verdeelt.
Och, squats hëllefen séier Liewensmëttel aus dem Kierper. Si läschen Toxine, verbesseren Lymphotok, hëllefe Nährstoffer fir Zellen vu vitalorganer. Start vum Squats folgen aus 20-30 pro Dag, graduell honnerte erreechen.