Maacht e puer Ritualer virum Training ze maachen, kënnt Dir fäeg Resultater ze erreechen. Zousätzlech si se einfach einfach ze verfollegen. D'Coppol Claude konnt bei de risegeituellen Plack mat engem méi héije Mount méi méi héich sinn a méi just mat matmaachen, laaft mat engem gewënschten Zil méi séier, matkafsprang
Wat kann net virum Sportsausbildung gemaach ginn?
Fänken net un en eidle Mo ze trainéieren
Verschidde Leit wäerte léiwer en eidle mecte mity Karlivat ze maachen, falsch un datt de Kierper accupiHouhydratesch opgeholl gemaach wat e Energie zu engem geschniddene Gewiichtsverloscht anhuelen.
Wéi och ëmmer, wann Dir eppes fir e puer Stonnen iesst ier Dir op Training hutt, kann de Kierper mat Protein benotze kann an net fatten an d'Kuelenhydrater sinn. Dëst bedeit datt d'Protein Mangel fir Muskelbau optrieden.
Zousätzlech, wann Dir fokusséiert op Fett ze benotzen als d'Haaptquell vun der Energie, dëst heescht net datt de Kierper méi Kalorien verbrennt.
Drénkt net ze vill Waasser virum Training
Ier dat Iech wichteg gutt ze trailéiere wéi een de Gebrauch ass, bleift de Kierper dee Kierper probéiert d'Waasserkraaftbilanz ze normal. Als Resultat kënnt Ziffere vu Zetzele kënnen et net esou schlecht, an Direktomen och Dutken, Péng erliichtzen, an Iech extrem vill seeleasessen.
Et ass am beschten Waasser 1-2 Stonnen virum Training, a 15 Minutte virum Startdaden, drénken ongeféier 250 Millibre. D'Quantitéit vu Flëssegkeet kann liicht erhéicht ginn wann Dir ganz vill oder a waarme a waarm Wieder schwéngt.
Schlof net ze laang
Dir kënnt e bësse vum Training sprangen, dass d'er Reiationspäicherzäit net méi wéi 30 Minutten. Liicht Dormant kann d'Konzentratioun an Energieniveau erhéijen. Am bësse méi Schlof huet en direkten direkt releeleren Géigendor, datt wësst Dir, da fillsele wéi virdrun.
Maacht net ze waarm an huet net crampted Kleeder un.
Och wann Dir am Sport op de kälschten Dag vum Joer mat Sport beschäftegt, da sollt Dir net wéi e "Kabesleed" sinn. Dëst kann zu Iwwerhuelung féieren an exzessiv Schweess. An dësem Fall ass et ganz frowy, de Schweess séier entwéckelt ass, an de Kierper wäert direkt direkt verdaarzen.
Conversely, wann et ganz waarm ass, wielt Stoffer déi Är Haut erlaben. Léiwer praktesch Kleedung déi Iech erlaabt Iech fräi während dem Training ze beweegen. Et ass recommandéiert Kottengegnetzungen an T-Shirts ze droen, well se besser botzen.
Net statesch Stretch
Éischt, statesch Streck kann d'Produktivitéit reduzéieren an nëtzlech d'Geschwindegkeet vun der Runne beaflossen, d'Reaktiounszäit a Kraaft. Zousätzlech, wann Äre Kierper net virdru erwächt ass, kann aus der Streck zu Muskelschued féieren.
Dëst heescht net datt Dir net komplett iwwer déi statesch Streck komplett vergiessen. Dir kënnt mat dynamesch erwestrikéieren opgetrueden, an ier déi aktiv Phase vun der Akonée stoung, maachen eng e puer Überlerwech.
Vergiesst net briechen tëscht Training ze huelen
Rescht Deeg gi gebraucht fir de Kierper no der seriöerer Motoraktivitéit ze restauréieren. Dëst ass e wichtege vum Aokay Zäitplidd, irlos wéi deen Dir mir wëll gären et ze maachen.
Wann Dir Training all Dag ausginn, kann et Overvoltage an Erschöpfung verursaachen. A verstinn Iech fir op d'mannst e puer Deeg an der Woch ze Rou op d'mannst de Rescht ze raschten, Dir wäert d'Méiglechkeet fir d'Muskele gesinn, verbesseren, séier ze reduzéieren, Formatiounen an d'Ernärung ze reduzéieren.
Drénkt net Kaffi
Kaffein ass déi meescht ustrengendst vun der Energy Ergänzunge recommandéiert virum Training ze konsuméieren. Si kënne sech de Momok mat zu zünftleche Energie bidden prozestlech a ganz gutt poscidéieren an och Iech laang Fortschrecksioun an d'Lokaler.
Exzessiv Käffintergewiicht kënnen zu enger Deduktioun an der Darmgemierken féieren, déi d'Wahrscheinlechkeet d'Widderhuelung vun Dröpen op den onpassendem Moment ze erhéijen. Dëst bedeit datt wärend dem Training Dir fillt, déi Dir fille musst fir op d'Toilette ze goen.
Awer dëst ass nëmmen ee klenge Deel vun der Säit Effen, wéi Diren Angscht, an der Arrottioun an eng Erhéijung vun Bluttdrock, séier drop mécht.
Nodeems Dir dësen Artikel geléiert hutt, hutt Dir geléiert wat Feeler soll net virum Training ginn. Awer et ass méiglech all d'Efforten fir Sport nom Training ze spillen. Ech wäert also hei interesséiert wann se et bezeechnen ze vermeiden.
Foto: Pixabay.