Dir fannt eng nei Versammlung op der Aarbecht, an et inendor an Iech inendor. Awer wann Dir wëllt weiderlee wëllt, ass et wichteg op ëffentlech.
Dëse Goal gouf och duerch ee vu menge Perséineren, llison besicht, wann mir ugefaang huet matzebréngen. Si koum mat mir mat enger Fro: "Firwat sinn ech sou nervös virun der Ried bei der Sëtzung?"
Ellison war en erfuerene Spezialist am Feld vu Cyber Sécherheet, an hir Erfahrung war sou héich appréciéiert datt et am Büro opgeworf gouf.
Déi nei Positioun huet spannend an opgemaache Geleeënheet fir hir Carrière fir hir Carrière opgemaach. Awer op wat si méi dacks am Erhoce hat, huet hir eppes eensiedlecht Suergfeier verursaacht hunn. Angscht virun Optrëtter an der Gratulatioun paralyséiert. Wéi hatt eppes muss soen, Ellison Chapel, Pondeded d'Äntwert fir ze laang an huet schliisslech eppes kopéiert.
Duerno huet si sech selwer opgefaang an huet en Imptor gefillt, kann net seng Aarbecht féieren. Si wollt verzweifelt méi zouversiichtlech sinn a manner schrecklech bei Reuniounen an op der Aarbecht als Ganzt.
Wësst Dir d'Geschicht vum Ellison? Wann esou, da sidd Dir net eleng.
Sensibel Aarbechter op ReuniouneSensibel Schwieregkeeten sinn héich effizient Staff déi zimlech déif besuergt sinn a sech absolut alles fillt. Sou datt d'Leit ongeféier 15-20% sinn. Gewéinlech Aarbechtsaktivitéite déi moderéiert Stress an der duerchschnëttlecher Persoun verursaache kann déi sensibel Aarbecht falen, besonnesch wann iwwerlaascht. D'Fäegkeet ze suergfälteg ze verzeechnen Informatioun vill Méiglechkeeten an Talenter ze verzichten. Awer et heescht och erhéicht Kuerfbarkeet fir Stress an eng Tendenz zu enger emotionaler Reaktioun, besonnesch wann et mat Uerteeler ass oder Schätzunge vun anere Leit (zum Beispill ze sinn.
Wéi sensibel sidd Dir?Dir kënnt zu sorrieéchterten Techniken ugebuede ginn, wann Dir mat de folgenden vun de folgenden Aussoen averstan sidd:
- Ech fille mech déif a raffinéiert Emotiounen
- Ech hunn e staarke Wonsch "iwwerschreiden Erwaardungen" an all Aspekter vu mengem Liewen
- Ech hunn eng innerhalb Kritik, déi ouni Deeg funktionnéiert
- Ech sinn léif, Matgefill a sympathiséieren mat aneren
- Ech setzen dacks d'Bedierfnesser vun anere Leit iwwer Är eegen
- Ech ginn einfach a Stress
- Ech kann net "de Geescht auszeschalten, well et ass stänneg mat Gedanken
- Ech erliewen staark emotional Reaktiounen
- Ech fille mech besuergt wann ech d'Iwwerraschung erausfannen oder ech weess wat Dir kucken oder mech bewäert
- Ech hale sech un héich Normen a strikt sech selwer veruerteelt ob ech Feeler maachen
- Ech ginn dacks indecisive a friesse an der Indecision
- Ech akzeptéieren Feedback a Kritik fir Häerz
Sensibel Schwieregkeeten si kaum ze vermeiden Reuniounen, well:
- Dir sidd éierlech gär no Iddien vun anere Leit ze lauschteren
- Dir léiwer observéieren a verstinn wat geschitt ier Dir Är Meenung ausdréckt.
- Dir hutt en héije Sënn vu Verantwortung, also maacht Dir de Respekt an ënnerworf
- Dir sidd ufälleg fir ze behaapten, dat heescht datt méi sciativ Kollegen dominéieren kann d'Diskussioun dominéieren
- Dir sidd einfach verluer an Dir kënnt ënner Drock spenden.
- Dir sidd fäeg déif ze denken an all Säiten vun der Situatioun ze gesinn, déi heiansdo an enger déifer Reflexioune bewäerten
- Dir sidd ganz empfindlech a Suergen iwwer wat anerer un Iech denken.
Fean an de Stupor wärend der nächster Reunioun ass e schrecklecht Gefill. Huelt Iech selwer an der Hand - et soll net sinn. Dir kënnt alles ënner Kontroll huelen an d'Gewunnecht ophiewen ze sëtzen.
Am Kapp op der Aarbecht ze sinn ass ganz wichteg wann Dir Karriär Promotioun wëllt. Dir schafft vill, an Dir hutt exzellent Iddien - sou datt Dir méi beaflosst sidd an Dir hutt Unerkennung gemaach.
Ech hunn endlech e bësse praktizéiert, Dir wäert endlech Iech endlech an engem integralen Member vum Team fillen (vu wat sidd Dir schonn an sou sidd Dir).
1. Huelt OpreegungD'Hänn si geschnidden. Am Bauch ass den Alder. Dir fänkt op eemol un ze Zweiwel ob den Numm vum Client richteg op der Agenda geschriwwen huet. Dëst ass gemeinsam Opreegung iwwer d'Evenement vun der Versammlung. Dëst ass en normale Stress vun der Erwaardung wann Dir denkt datt d'Versammlungs Är Intelligenz oder Äre Bäitrag fir d'Aarbecht bewäert.
Psycholog vum Stanford Kelly McGonyiga betruecht net sou eng Nervositéit mat engem Zeechen, datt Dir net genuch sidd oder net mat der Aufgab sidd. Si proposéiert Frënn mat senger Reaktioun op Stress ze maachen, huet se geroden an et an et ze gesinn, datt Dir gewëllt sidd ze handelen an en maximale Effort ze maachen.
Si ass och wichteg d'Basisniveau vun der Stimulatioun ier d'Sëtzung ze reduzéieren. Ellison, E Client, deen ech Iech virdru gesot hunn, déi Ausfahrtem Otemschaugen ze berouegen fir ze berouegen.
2. Ech wäert Iech glat sinnEt gëtt eng Versuchung fir direkt um Ufank vun der Reunioun ze kommen fir ze weisen datt Dir presséiert sidd, oder vermeit onbewosst geséchert Gespréicher. Awer d'Gefill vun engem Rush oder de Mangel un Zäit wäert nëmmen déi existent Stress aginn, deen Dir erliewt.
Amplaz, e Puffer ze bauen: Zäitplangen d'Imers an der Sëtzung bis et ufänkt. Loosst Iech an der Hal gewinnt ginn. Wann dat e virtueller Zelkonfofft ass, am Spill vun der Websäiten am Virauspréif, konfiguréieren de Mikro an Webcam
Wéi d'Kollegen erschéngen, schwätz mat engem oder zwee vun hinnen, wat nëtzlech am General ass an hëlleft Spannung ze reduzéieren. Et ass noutwendeg den Afloss un der Afloss un der Start vun der Reunance ze soen, an da geet et op den Agenda. Dëst wäert hëllefen Angscht ze reduzéieren a Kommunikatioun méi organesch ze maachen.
3. Schwätzt sou séier wéi méiglechEt ass geschitt mat Iech datt Dir mat Iddien mat Iddien an engem Plang komm sidd wat Dir wëllt soen, an dann ass dohinner, datt all d'Zäit stient war? Roueg bitt Iech mat engem Bierservice. Wat méi laang d'Sëtzung dauert, gëtt et normalerweis méi schwéier fir d'Gespréich ze goen. Wat Dir méi laang erwaart, wat méi staark Är Suerg ass wuessen.
Oft ass de Wuesstum geschitt wéinst Onbequemen, sou hu se gezwongen fir Iech esou fréi wéi méiglech ze schwätzen. Stellt Iech eng einfach Aufgab: Sot eppes an der éischter 10-15 Minutten - fir d'Participanten ze begréissen, formuléieren d'Haaptiddi, frot eng Fro oder aus engem neie Geschäftsziedelen. Dëst ass e séchere Wee fir d'Diskussioun ze iwwerwaachen.
4. Benotzt Är StäerktenEt ass net néideg den haarde Mann op der Reunioun ze sinn. Och roueg schwätzen sensibel Mataarbechter ze beaflossen, ënnerstëtzen e Kommentar vu Kollegen einfache Saz: "super Iddi! Ech mengen et huet tatsächlech geschafft. "
Dir kënnt och zu wichteg Froen konzentréieren. Sensibel Mataarbechter sinn ganz Observatioun, déi hinnen déi schaarf Froen erzielen, déi nach net op d'Kollegen komme sinn.
Un weiderestro fir den Offizéieren ze stäerken fir den Trainer nodeems e Sëtz ofgeschloss ass, schéckt en Mail fir den Patron deen Dir hinne vill opgeréiert Froen riets huet iwwerparéierter Froen oder dobäigesat, och ee neie Projett erakommen, an där Dir e Froen huet .liddéiert een och besser, och besser, och besser, zur Verfügung, gëtt et méiglech wichteg wichteg Froen oder méiglech Dir verdéngt e Ruff als eng Persoun, déi profitéieren, an Dir sidd méi wahrscheinlech drun z'erënneren wann eng Fro entsteet. Méi wichteg, Dir wäert Selbstvertrauen fannen.
Dat ass wat d'Ellison an der éischter Woch nom Ufank vun der Aarbecht gemaach huet. Schwätzt mat neien Tools a Courage, wat se merci fir den Coaching eraussicht hätt, kéinte si geschwënn gesinn: "Ech sinn houfreg wéi zouversiichtlech wéi méiglech meng nei Kollegen. Awer, dat wichtegst, ech schätzen mech selwer. "
5. Sief déi éischt fir ze handelenHuet d'Iddi zousätzlech Fuerschung op der Sëtzung erfuerdert? Maach et fir déi nächst Versammlung. Et wäert Är Initiativ an Interesse weisen. An dëst erlaabt Iech Iech selwer zum gewënschte Verhalen ze drécken. Dir hutt selwer engagéiert - Elo hutt Dir méi Motivatioun.
6. Challenge Är IwwerzeegungenD'Féierungsformular vun den Instinkter vu ville Leit kënnen net richteg a Kandheet entwéckelen, an Ënnerbewosstsinn an eist Verhalen an Ënnerscheedung während der Performancen lauschteren. Wéi iwwerwältegt Auswiel Szenaruen déi verhënnert datt Dir zouversiichtlech fillt? Dir musst Är Iddien iwwer Selbstschätzung an der Rieden verstoen.
Wat hutt Dir an der Kandheet iwwer d'Leit héieren, déi sech ënner deenen aneren erausstoen? Maacht Är Elteren, Enseignanten an d'Gemeinschaft an der Gemeng huet gesot, datt Dir wäert sinn, wien Dir wëllt, oder hutt Dir léiert datt "d'Leit net Angschtgefiller hunn?
Wann Dir eidel sidd oder virstellt negativ Feedback iwwer Är Iddien, denkt un, denkt un wat Dir kënnt zréck an d'Imaturity erëm kommen wann Är Selbstschätzung vun aneren (besonnesch autoritativen) Leit.
Wann Dir eppes hutt ze soen, awer Dir mierkt déi intern Zweifel, Merci, Merci, merci ze probéieren meng Aarbecht ze maachen an Iech ze schützen. Feed kann Signal soen datt Dir eppes wichteges seet. Benotzt de Moment. Stoppen a gutt ze spillen. Denkt drun datt Dir Är Plaz hëlt well Dir sidd qualifizéiert, effektiv a wichteg.
Sensibel Schwieregkeeten kënnen anerer proposéieren. Et ass Zäit et fir alles ze soen.