An eise gréng Realitéit, mir liewen dacks a chronesche Stress, dat eis net notéiert, wéi lues gesäit a méi virgesinn selwer! Ech hunn mäi Bäitrag gemaach an, déi mat jidderengem langweilen, déi op der Angscht an Angscht an Reifung inspiréiert.
Dofir ass den Effonnier fir Erhalt vun psychyologesche Balil entspriechend a verlaangt ginn, méi wéi dës!
Fir eng Mamm, besonnesch positiv Methode fir d'Kraaft an Energie ze maachen, ass Yoga! Si wäert hëllefen zréck an Är Liewensharmonie an e Gefill vu Lightness.
Wéi Dir mat Stress bekennt
Mir hunn Iech déi effizientst a Liicht Asiater opgeholl, déi fäeg sinn roueg an e Gläichgewiicht ze inhaléieren.
Pose vun engem KandDëst ass déi beléifste an agreabel Asana. Mom hëlleft sech séier kloerbrägusse fannen an och den Innerhalt ze botzen an och d` Mettia a Spannung a Spannungskompsen kontrolléieren an de ganzen Dag kontväissuléiert
Och mat hatt ass et am einfachsten ze kucken, fokusséieren op Atmung. Esou eng Pose verréid den Hüften an Hip Gelenker, déi dacks "Stress a Spannung accumuléiert.
Wéi geet et? Stand op all Véirel an ënnen d'Hënner op den Fersen. Pull Är Waffen andeems Dir de Buedem Stiermer beréiert. Relaxéiert a Verspéidung an dëser Haltung fir 1 Minutt, lauschtert op Ären Otem.
Dës Haltung ass déif entspaant de Kierper, a mat him de Kapp, hëlleft mat Besuergnëss ze këmmeren. Zousätzlech ass d'Asana sanft de Réck an d'Schëlleren.
Wéi geet et? Leien op Ärem Réck a maacht e Support op den Ënneraarm, wärend d'Hënner muss um Buedem bleiwen.
Op der Otem, déi d'Brust ophiewen, an ënnen de Kapp erof, op de Buedem op de Buedem, Waffen, Waffen am Kierper oder ënner Hënner. Maachen e puer Atem an Ausdrock.
Dës Astellunge gëtt och Shirhassan genannt. Et erfuerdert Fäegkeet an d'Aarbechten! Mat konstante Praxis, Shirhasana hëlleft Opmierksamkeet an d'Konzentratioun ze erhéijen. Et ass effektiv fir Alarming Staat ze eliminéieren. All dës Ännerunge sinn mat enger Verännerung am Blutt aktuell assoziéiert.
Wéi geet et? Stand op all Véier a gitt erof op Är Ënneraarm. Bind Är Fanger an setzt Äre Kapp, sou datt d'Handfläch ënnerstëtzt ginn. Huel Är Knéien a Fouss op déi senkrecht mam Buedem bis op den Arrêt. Bréngt elo Är Knéien op d'Brust a lues op d'Been.
Wa mir no vir sinn, geet d'Bewosstsinn an de Kierper an de Bilan bekloten, wat natierlech sekuckt. Och sou eng Posture verréid d'Schëlleren an d'Brustdepartie, déi nëtzlech ass wann Dir sëtzt.
Wéi geet et? Maacht eng Tilt no vir a graff Är Féiss mat Ären Hänn fir et méi praktesch ze maachen. Broscht zéien op d'Knéien, a Käpp - op de Kapp. Halt Asana 10-15 Sekonnen.
De Besëtz vum Bam ass ee vun den einfachsten an effektivsten Asan. Trotz der Einfachheet bleift et ganz gutt, abalancéiert en internen Staat an d'Bal vum Balance.
Wéi geet et? Stand, biegt dat richtegt Been, stoppen den banneschten Deel vun der lénker Hip. De richtege Knéi huelen ewech. Fëllt Är Hänn an der "Namaste" an ophiewen an där Positioun erop, de Stiermer freet sech. Fokusséiert op den Otem an innerhaft Sensatioun, bleift an esou enger Positioun vun der 3. Zyklen vun der Atmung.
Eng aner populär an bezuelbar Asana. Et stoungen de zréck den Duerchschnëtt an erof den Ondhiewen, an och um Kapp op d'Bluttmeit bäigefouert.
Wéi geet et? Stand op all Soursen, de sorry aus dëser Positioun, déi direkt op d'Häckchen opstoen. Wann Dir onbequem sidd - biegt d'Knéien e bësse. Bleift an esou enger Positioun vun 3-5 Atmung Zyklen.
Gitt op d'Quell Site.
Nach méi Ursuerg vu modernen Moud a Schéinheet, souwéi waarm Neiegkeeten vu Stären op der Websäit vum Bestesegung Magazin.