D'Vakanz ass vergaang an elo fir d'Zäit fir zréck an d'Aarbechtsdeeg an der normaler Ernärung ze kommen. Wéi vill Tasikov Olivier gouf giess? Wéi vill Sandbods an aner Goodies aus dem festlechen Dësch ass? An dann ass alles fixéiert andeems Dir op der Couch an der Iwwerwaachung vu Filmer läit. Vill Plack, vill nom esou schlëmmsten Zäitluecht ginn an op dëse andännegen Plaatz an de Koumen a Kölker gesinn.
Wat kann een maachen? Wéi kënnt Dir de fréiere Gewiicht zréck a gitt vun der Pedigree lass? Am Allgemenge Welt läit den Géint net wäit vum Eck, an do ass et elo net ze huelen fir Äre Kierper an d'Form ze bréngen. Ass et wierklech an de Fitnessstudio ze verschwannen, ustrengend Iech selwer op de siwenten Schweess ze verschwenden? D'phoritéiteschänion as natierlech, an d'Resultat vun hinnen ass radituell. Awer fir déi, déi keng Zäit hunn fir dëst, et ginn aner effektiv Weeër fir iwwergewiichteg ze béien.
Haut am Magazin, mir bidden Iech och 9 einfache Regelen vum Gewiichtsverloscht, déi ëmmer schaffen
A loosst sech selwer mat der Diät guer net noutwendeg sinn, well et net erausgeet!
1) Huelt Iech selwer fir d'Gewunnecht e Glas Waasser ze drénken, an Dir kënnt souguer zwee, 15 Minutte virum Iessen
Et ass nach besser all Moien vun engem Glas waarmt Waasser mat Zitroun ze starten. Waasserbildung an den Darmverbrauch verbessert.
2) Séiss kann och Calorie Produkter och, awer nëmmen an der éischter Halschent vum Dag bis 12 StonnenAlles watall Dir vun 11:00 bis.00 giess hutt, gëtt vun 80-90% vum Kierper absolt ginn, an dat heescht datt bal näischt an Extraxt huet. D'Iessen déi vun 12:00 un 18:00 giess gëtt, gëtt hien 60% absorbéiert an de Rescht huet eng gréisser Chance a fett. Giess no 18: 00-19: 00 bal 60% gëtt a Fett gepost. Awer et ass derwäert ze notéieren datt sou wéi e Schema a Leit mat mëttlerer kierperlecher Aktivitéit funktionnéiert, awer net op Athleten déi kierperlech Stress erliewen a lueden.
3) besser iessen kleng Portiounen, awer méi
Et ka méi wéi 3-4 Iessen pro Dag mat der Berechnung sinn, déi Dir iesst a maacht Snacks all 2.5-3 Stonnen.
4) Déi lescht Molzecht vu Liewensmëttel 3-4 Stonnen virum SchlofDat ass, wann Dir um Mëtternuecht an d'Bett gitt, kënnt Dir ganz einfach iessen, awer net méi spéit wéi 20:00 iessen. Huet opgestan fir den Owend no Fernseh kucken ier de Schlafengehen ass, gëtt et eng schlecht Iddi. Wann Dir am Joer lued-System ugeschlappt System, vun deem Dir d'Gleatity am Biddwerfaart deposéiert kënnt an 100% Dës entstinn an Fett.
5) Ausluede DeegNET "Walen" konstant Diät. Et ass genuch fir déi sougenannte Laden Deeg ze arrangéieren. Wéi Praxis Shows, de richtege Zäitplang vun der Entladung Deeg ass zweemol d'Woch. De Beispill eng Paus, op deene sech no den Ziedler, erakommmaachen Dënschden an e Freideg, Mëttwochs, Mëttwochs, 29 leschte gesinn, Mëttwochs, Mëttwochs, Mëttwochs, muer a Samschdes, Mëttdes, Mëttdessaach, Mëttwochs, Mëttwochs, Mëttwochs, muer a Samschdes, Mëttdes, Mëttwierder a Samschdes, spéitdesliewen Mëttwochs, Mëttwochs, moieswueren.
Den Day Lading Day Dëst bedeit net eng komplett Ausnam vu Liewensmëttel, an éischter eng Ofsenkung vun der Zuel vu Kalorien, déi bis 500 Kalorien pro Dag verbraucht huet. Et sollt vu Produkter bevorzugt ginn, déi räich am Protein a Faser sinn. Awer d'Quantitéit u Konghydrate solle reduzéiert ginn. Alkohol eliminéiert komplett.
E richtegt Dageswelgungsnecker ginn net nëmmen zum Gewiichtsverloscht, awer och fir de Kierper ze erzielen; eliméieren; gitt der Méiglechkeet ze erzéien, eliminéiert ze kréien. Trend festschlenden Deeg verbinn den Zoustand vun der Haut loistréieren, reduzéiert de Risiko vu Vandibologie a Galladder, reduzéieren de Risiko Coxologie a Galladder ze reduzéieren.
Awer ausléisst Deeg hunn hir eege Kontraindikatiounen an Nuancen déi solle betruecht ginn:
- Kappwéi a Problem mat der Konzentratioun. Dës alle Reliounspropro kënne bis Ufank nom Afruatiouns vun der onopericher Deeg observéiert ginn;
- D'Leit mat Krankheeten vum Bauch andemelen Problemer musse mam Dokter konsultéiert ginn, zënter Geméis ugebuede ginn, dat këmme Polsorchitéit a Bauch ubidden.
- An Ënnerlaonenden Deeg ass et besser, nerverlech Spannungen an kierperlech Ustrengung ze vermeiden.
Optiounen fir Entladung Deeg:
- Den Downloading Day am Buckwheat - Buckwheat zur selwechter Zäit berob, an net ze gleewen;
- Kefir Dag;
- Uebstendag;
- Apple Dag;
- Dag op Cucumberen - hëlleft Schwellung ze kämpfen;
- Protein den Dag lueden - enthält niddereg-fettgirien vu Fleesch, Villercher a Fësch, Kéis, Eeër, Hausfeeler an Hülsen.
- Dowky Day - léiert d'Virdeeler vun der Bakterien;
- Téi Dag - gréng oder Cranberry;
- Smoothiesdag - Detox Diät;
- Den Daying Dag op Grapefruit.
An engem gesonde Kierper gesonde Geescht. Sport implizéiert Bewegung. Bewegung ass Gesondheet, an d'Gesondheet am Tour ass d'Liewen!
7) iesst Kaffi drénken, Dinner, deen mat engem Frënd gedeelt huet, an Owes gitt de FeindDéi gëllener Regel vun all deenen déi Gewiicht wëlle verléieren. An déi éischt Molzecht vu Liewensmëttel ass wichteg net vermësst. Hien muss dicht a gesondheetlech sinn, wat Iech Är Energie fir de ganzen Dag gëtt.
8) manner Brout a SéissegkeetenGeméiss Ernärung, Schwitten, Séissegkeeten a puer Blummenbenotzer sinn d'Quell vu sougenannte Kalorien, an deem eise Kierper net spezielle Bedierfnesser fillt.
Stellt Iech vir datt d'Kuelenhydrater sinn d'Brennstoff, Verwäertung 1 Gramm Glukose, 4 Kalkis fräigelooss. Wann d'Gläichgewiicht tëscht dem Konsum vum Kuelenhyhydrates a mental oder kierperlech Aktivitéit ass, da gëtt et awer net schlussendlech, an de Kierper bleift schlussendlech, an de Kierper bleift schlussendlech, an de Kierper bleift schlussendlech wéi ville Séissegkeeten.
Iwwergewiicht ass d'Resultat vun deem wat d'Kuelenhydrater am Kierper kruten, déi Är Energiekäschten opgeruff hunn. Dofir stännegen Héichwaasser net aus senger Diatioun op senger Diffenz kommen, reduzéieren d'Material vun den Nascht erweidlung, als als iwwerschësseg Gewiicht entlaonzesetzbareg.
9) Mueres Ladening Container de MetabolismusD'Erfëllung vu kierperlechen Übungen vun engem eidle Mêt Dontainer um beschränkte Oxidatioun vu Fette, an zorméiert Insulasphär, déi normal Gewiicht zoustänneg ass, déi normal Gewiicht verantwortlech ass.
Hutt Dir iwwergewiichteg Problemer? Wéi kämpft Dir dat?
Fréier am Magazin, mir hunn och geschriwwen: Schéinheetssteng, déi mir an 2021 verfollegen