Am Hierscht an am Wanter, bal all Famill Erfahrungen all d'Schmelz vun de Saisons vu Keelt. An dësem Zäit si sech aball an der ARAF-ARACI aus Zäit, fält sech gefreet erschéngen, vousstrualz switzem Temperaturperatur vun den réisege Temperaturéierung.
Kaaft deier Medikamenter net nëmmen eescht de Portemonnaie, hiert Notzung och negativ beaflosst. Dat ass firwat et wichteg ass den Imununekystem ze gestäerkt datt et e puer effektiv an einfach Weeër ze stabilitéiten ass.
Gewunnechten déi hëllefe méi gesond ginn
- Eng genuch Quantitéit Waasser. En Erwuessene Mann brauch net manner wéi 1,5 Liter Flëssegkeet all Dag. Dës Zuel enthält keng Téi, zesummekomm, Kaffi an Zopp. Et ass noutwendeg fir Iech selwer ze léieren fir all Moien op 1 Becher Waasser ze drénken.
- Iwwerpréift Är Ernärung. Gitt sécher Geméis an Cerealien an Ärer Ernärung abegraff. Och de Wäert vun Zocker, schiedlech Saugs, frittéiert Liewensmëttel, läschen Alkohol aus hirem Menü. D'Haapt Saach ass fir 21 Deeg ze scourséieren 21 Deeg, det Iesse vum Liewen wäert en Deel vum Liewen ginn, et wäert net méi einfach sinn ouni Séissegkeeten ze maachen.
- Voll Schlof. Erwuessene Mann muss net méi wéi 7 Stonnen schlofen. Et ass wichteg fir net méi spéit wéi 23:00 - 00:00 ze goen. Zur selwechter Moossname gebiéit ee Malanein och a grousse Quantitéiten an der berwreger anerer Säit, déi direkt ënnerhalen, déi de Gesondheet an d'Jugend gëtt.
- Kierperlech Übung. 3-4 Mol d'Woch ass et néideg fir de Fitnessstudio ze besichen oder doheem engagéieren. Training soll op d'mannst 40-60 Minutten besetzen.
- Hygiène Zäit. Et ass noutwendeg fir den Hygiène ze iwwerwaachen, ier ech meng Hänn iessen. Deeglech Séilen an d'Zännbedenkungen kënnen aus vill Gesondheetsprobleemer lass ginn.
- Deeglech Spazéieren. Et ass néideg fir all Dag zu Fouss ze goen, déi nootresch 10 dausend Schrëtt méi nëmmen fuets, awer och Gesondheet.
- Kontroll vu Stressniveauen. Dëse Faktor betrëfft d'Gesondheet vun der Gesondheet beaflosst. Stress schwächt déi schützend Funktiounen vum Kierper, mécht eng Persoun méi schwaach an ënnerleien verschidde Krankheeten. Et ass kloer déi et net funktionnéiert ze klasséieren, awer et ass sécher méiglech et ze ze probéieren. Dir sollt net op Tabletten erauszéien, kënnt Dir Kraider Tickle drénken, benotzen eng üblech Aarbéiert.
- Häerten. Dës Prozedur hëlleft sech net nëmmen aus Krankheeten ze lass Leede, awer och wann eng exzellent Sféierung vun hirer Erliessung vun hirer Erliessung. Et ass net néideg fir direkt d'Geschwindegkeet vun äisegem Waasser ze fänken, als éischt de contrastéierend Dusch oder Wëschen.
- Gitt sécher datt d'Deeg an Ärem Liewen eroflueden. De Kierper ass domatesch Dramange fir Dramange ginn, ënnerluede Deeg hëlleft de Kierper aus dem Kierper ze botzen an d'Gesondheet ze botzen.
- Gitt net fir d'Nuecht. Déi lescht Molzecht muss net manner wéi 2 Stonnen virum Schlof passéieren. Dinner soll et einfach sinn, sollt Dir net fett a séiss Iessen iwwer Nuecht benotzen. Owes ass et am Beschten en nëtzlechen Protein ze verloossen.
- Vitaminnen. Vill gleewen, datt Vitamine nëmme aus dem Iessen kommen, awer et ass ganz schwéier. An eisem Iessen gëtt et dacks net vun allen Elementer déi néideg ass fir d'Gesondheet ze halen. Dofir ass et wichteg zousätzlech Quelle vun Nährstoffer an enger rieseger Manéier an hirer Ernärung ze inputéieren. An wéi eng Statuts sollen eendéieren: Omegas-3, Stitam Cequing, Kollong, Wert.
Dës einfach Gewunnechten wäerten d'Gesondheet stäerken a wäert d'Liewen verlängeren.