Feeler op der Aarbecht an trennen mat der Guy si vill méi schwéier ze iwwerliewen wann d'Konsequenzen an e puer extra Kilogramm ze iwwerliewen. Breaker, Pizza oder Crème Kuch hëlleft mat onrouege, Stress oder Schmerz ze këmmeren, awer gläichzäiteg vill Probleemer bréngen.
Dofir ass dëst geschitt a wat fir ze maachen wann Dir e Fastfood oder eng frësch Pâtisserie leeft an engem Rush.
Firwat probéieren mir negativ Emotiounen ze kréien?
Stompe verëffentlecht Glukokortikaid Hormonen déi verantwortlech sinn fir d'Erhéijung vun den Appetit ze erhéijen. Als Resultat léisst Dir dramatesch e Gefill vun Honger.Zesummen hunn Sotogin ass gebraucht. Säi Profil kann méi séier duerch d'Kinne verbannen an d'Aminoaneeen probéieren de Prozess vun der Serotomin Produktioun enthalen.
Wat wann Dir nach ëmmer séiss wollt?
• Setzt d'Rëtsch op 10 Minutten. De Gehir sicht ëmmer no de kuerzen Wee fir d'Zil z'erreechen. An der stresseger Situatioun, den einfachsten Wee fir e Bun ze gräifen an d'Serotoninniveau erhéijen. Wann Dir séiss op d'mannst 10-20 Minutten postionéiert, ginn d'Bewosstsinn net séiss als Belounung.
• Schalt Opmierksamkeet. Soubal Dir Honger fillt, fokusséiert sech op eng aner Lektioun: Spillt an Tempel lafen, huelt anti-Stress Faarwen oder maacht mat Nadelekuren.
Instagram / @Juujuakake
Wat ass wann Dir wierklech wëllt?
• Bezheckka wäert hëllefen de Kauen Reflex ze berouegen.
• Belk Iessen gëtt e Gefill vu Sättigung fir eng laang Zäit. Iesse en Ee oder e Firewall mat Geméis.
• Uebst. Si hunn och dann Zocker, awer zesumme mat de Vitamine. A si hunn och keen sou héije Kalorie Inhalt.
• Kaffi fir eng Zäit laang verdréngte Appetit. Probéiert Latte oder Cappuccino ze kachen. Schreift Är Hänn an zur selwechter Zäit wou Dir e Gefill vun Honger gewonnen hutt.
Instagram / @@2222Storemoskop
Wat wann d'Gefill vum Honger am Owend verschäerft ginn?
Der normalerweis no engem heschen Dag, mëllt mir et ze midd, sou datt mir ëmmer méi iessen iessen. Fir d'alljährlech Stock vun Zocker fir d'Nuecht ze iessen:
• Vergiesst net op Dine Day;
• plangt en Iessen am Viraus a Baupläng fir den Owend. Wann Dir genau wësst wat Produkter Dir fir Buckwheat oder Reis mat Garnelen braucht, kënnt Dir net en extra Pak Kuchen kafen, sou wéi et just keng Pläng gëtt.
• Sinn Iessen. Schéin geschnidden Iesse, léisst d'Platen zeréckhänken, preakiséiert d'Geräter a krissegen. D'Konzentratioun um Prozess erlaabt den Alarm ze botzen. Mir hunn eis erkläert iwwer firwat Ritualen hëllefe sech ze berouegen.