Eis Abonnent Marina Shatalova ass 50 Kilogramm vun iwwerschësseg Gewiicht lassgelooss. Et ass Resultat kënnen nëmmen aginn ginn. Den Ënnerscheed tëscht virun an no - enorm! An dat ass net alles. Merci fir eng korrekt Ausnärung, märz d'Marinien gouf net nëmme Meedchen mat engem Beck, awer och gewinnt Gléck, mat deenen mir hir kolut, mat deem mir him handgiséieren!
Redaktoren Einfachheet hu mat Marina geschwat an huet hir Geschicht erausfonnt. Elo wäerte mir Iech all soen!
Wéi d'Maria Shatalova verluer Gewiicht verluer huet
- Hallo, Marina! Sot eis wéivill Kilogramm hutt Dir dropgesat? Fir wéi laang?
- Ech hunn 50 kg a 5 Méint erofgeholl. Hie war ganz faszinéiert an ech brauch e anere Mount fir eng aner 5 kg fäerdeg ze maachen. Firwat, ech verstinn mech net. Et war schéi, datt hien nach ëmmer schlecht war. Soubal ech dës 5 kg fäerdeg hunn, hunn ech gemierkt datt et ausgesäit wéi en Anorxicoy an Angscht ausgesäit. Ech hu scho ugefaange Cheefbonen ze schmëlzen, gouf et keng Kéi.
Ech wëll Rotschléi ginn fir all Gewiicht ze verléieren - verléiert d'Gesiicht net, wéi Anorexia ass nach méi schlëmm wéi Adipositas. Ech krut et net, mee ech war um Rorse. Dëst ass mäi niddregsten Gewiicht - 55 kg, wat ech net wierklech gär hunn a Angscht hunn.
Elo sinn ech just méi wéi 4-5 kg an dësem Fakt passt mech méi. Ech wëll och e ganz ganz wichtegen Berodung ginn - gesinn de Wuesstumsausdëschung a Gewiicht net - dat ass ganz Nonsens. Op der Tabell muss ech just 42-55 weien. Nonsense. D'Kréien vun de Dëscher huelen net d'Breet vum Knochen Skeleton un. Ech, als eng Persoun déi sech selwer gemaach huet a weider verbessert, deklaréieren: Et gëtt e breede Schanken. A mat menger Skelettstensitéit, d'Breet an der Gravitéit vum Bouneweeër ass 55 kg d'Gesiicht. Ech hu scho vu 70 kg war wow!
De Moment weien ech 59-60 kg a genuch Toun. Awer alles ass ganz zefridden mat mir. Et ass wuertwiertlech am Summer, fir 3 Joer, datt d'Gewiichtsänneg entspaanen an d'Schleies 70 kg gewisen. An ech hu gemierkt datt d'Hexen net geschitt! Fir 2,5 Méint hunn ech mäin eegent Gewiicht bruecht an der Reiefolleg, déi ideal fir mech ass. A gemierkt wéi e Fakt: op d'mannst mat gréisste Gewiicht, och mam ganze Kierper net ganz dënn. A séier.
Ech hu kloer Installatiounen am Kapp an de Wëllen vun Eisen - an op d'mannst e Kuch virun mir - egal. Wéi ech feelen, ech sinn moralesch méi staark ginn an ech just domm, wat ech eng laang wéi eng laang Schéinheet kann sinn.
De Fakt ass datt ech ëmmer mat enger héijer Selbstschätzung war. An dëst meng Selbstschätzung huet meng Iwwergewiichtprobleemer ze schätzen. Ech hu mech ëmmer gedroen. Maximal mäi Gewiicht ass 113 kg. De Moment liewen ech stänneg mat Angscht ze traureg. Well eng schlank Figur ass e Luxus. Brauche ze ploen. Ausserdeem hunn ech de Fréijoers Plus 10 kg benotzt, wéi hei uewen geschriwwen huet. D'Natofdësch ass dat net direkt, awer iergendwon fir d'Joer. Éischte 65 kg, dann 66, asw. Ech an esou Gewiicht ass onbequem, och wann ech net komplett sinn. Genau wéi dënn. Ech probéieren net méi esou e grousst Gewiichtsgewënn ze erlaben.
- an deelt wéi Dir Gewiicht geschoss hutt, wann net e Geheimnis?
- Ech war an menger Kandheet an ech hunn net emol geduecht datt ech e puer Probleemer hunn a punkto Gewiicht. Et huet all sech alleguer an der Schwangerschaft ugefaang, giess wéi net selwer. Fir Gewiicht ni gefollegt. Fir 9 Méint huet scho 40 kg geschoss, wat natierlech anormal ass. Dunn huet bal 2 Joer ech meng Duechter mat enger Broscht gefiddert an plus en aneren kg bis 15. Natierlech verstinn ech scho datt et net iwwer Schwangerschaft ass, awer an der Tatsaach, datt Dir manner iesst An dat ass tatsächlech.
Ech hunn mech net gär wéi déi komplett gerechtfäerdegt hir Fuere mat dëse Wierder sou wichteg, Kanner, Mangel u Suen. An elo ass sou Ausdréck, well e Laachen, well just e puer Joer, ech selwer an engem ähnleche Wee réckelen: "Bauch no der Gebuert ass op";) si ware meng Wierder. Si souz mat enger Frëndin an der Kichen, Dankker, wirklech wéi d'Schweine wirklech net realiséieren, firwat voll. An ech hunn wierklech gegleeft datt ech e bësse iessen.
Soubal ech de Mond zougemaach hunn, huet direkt ugefaang ze schmëlzen. Virun allem. Naturvölker ware just schockéiert.
Firwat vill schockéiert ginn? Jo, well et ass net rentabel fir jiddereen, wann eng voll Fra an eng Schéinheet vum Modell Erscheinung dréit. An dat ass tatsächlech. Näid et ass. Mat mir zu där Zäit, gëtt nëmmen een eenzege Frënd fortgaang, wat mech bis zum Enn ënnerstëtzt huet! Breist op ganz Rei hunn ech am Sorreexia an der Neioxia gemaach, ech hu mech einfach iessen. Meng Olya. Merci fir alles! Nëmme si huet net Näid geréckelt. Zu där Zäit war ech nach ëmmer am Status: "Gratis" an d'Ënnerstëtzung vu sengem léiwe Mann ass just fir ze dreemen. An am Allgemengen war d'Ënnerstëtzung net ausser vu Mamm, Duechter a Frëndin.
Léif verluer Gewiicht, waart net op d'Ënnerstëtzung! An der Géigend ginn et een deen féiert Iech eraus ze klappen an dauernd Iech ze fidderen. Wäert soen datt Dir genuch sidd fir Gewiicht ze verléieren.
Ech erënnere mech un den Ech siche war erzielt, ech hunn armant gemaach hunn. Ech hunn mir en Dulcer ugestallt an och Kriibs. Awer ech war iwwerhaapt verduerwen. Ech hunn e kloer Zil. An ech maachen eng immensable Schéinheet. Ech erzéien ech mech, ech sinn erholl, wat si gesot, wat war wonneréi mat Maachen mat de Kären a wat scho gefouert gouf. Ech bedaueren sou Leit déi Berodung ginn iwwer déi ech net gefrot hunn.
Besser fir Iech selwer ze starten an Iech selwer kucken!
- Wat war d'Motivatioun fir ze schlofen? Deelen!
- Motivatioun huet mech selwer fonnt ... a fir dëst schummen ech. Ech hunn e Bauch, alles schréiegt op d'Onméiglechkeet. Ech kéint net. Op Zopp an d'Bouillon geplënnert. Ech soen mäi Verloscht a mengem Instagram. No dem HAP gesammelt Äre Bauch oder manner no 3 Méint oder manner. Ech sinn schonn am 20 kg ausgewulls. An dunn sinn ech bewosst iwwer de Wee vum Gewiichtsverloscht gaang. Méi Merci datt Dir dëst Spillsaach ënner dem Erfolleg war!
Vum Moment den 2. Abrëll 2017 (op deem Dag konnt ech net méi eppes hunn) hunn ech ugefaang d'Iess Taubel ze halen. Ech hunn alles opgeholl déi a mengem Mond gesat huet. Kaaft Skalen. Ofgezunn vun allem. Ech hunn dat net Parteien mat Frënn, wat et an net Frënn ausgebrach an net bei den selwechten Dag deen ech an der selwechten haut geschéngt. A speziell sech selwer engagéiert. Jo, ech huet mech net ugefaang. D'Bauchretioun huet mech hei ant ad- boale Gastritis gedréckt, awer ech hat net Stop net gestoppt. Ech sinn selwer weider gaang.
- Wéi hutt Dir Gewiicht erofgaang, deelen! Diäten? PP? Sport?
- ech si glat an enger anerer Ernärung gewiesselt. Engagéiert doheem Cardio. Et war keng Zäit ronderëm d'Halen. 4 Stonnen huet sech an der Haus an der Heem an enger Rei an enger Zeil drainéiert. Dag 4 war en Dag drop. An esou 4 Méint ouni eng eenzeg Preventioun. Plus schwéier Kalorie Defizit.
All Trite. Dir iesst manner a méi bewegend!
Näischt erënneren iwwerhaapt an heiansdo weess hien net sou wäit. Bei enger Meedchen steet méi oder manner wéi manner gebrauchtéiertquipe.
- Dir kënnt e puer "Aarbechtsoziquiken léieren, vläicht soen vläicht de Liewenshakie fir déi déi wierklech wëllen, awer kann net Gewiicht verléieren? (vun Ärer eegener Erfahrung)
- Et gi kee Liewen am Gewiicht Liewensdauer - Dir wëllt entweder transforméieren oder net. Et gëtt eng aner Optioun - Krit wéi net op Iech selwer a waart op de Bauch, wéi ech, zum Beispill. Awer ech recommandéieren dës Optioun net. Et war sou glécklech datt ech mäi beschte Bauch bei mir war. Keen weess datt et d'Konsequenze sinn fir mat Iech ze offen a wat Konsequenzen. Awer ech soen eng Saach: Wann et net fir d'Krankheet vum Bauch wier, géif ech ni Gewiicht verléieren. Ech hu mech gär ze vill. An dann och.
Léif Rätscher oder déi, déi nach ëmmer d'Patties an der Nuecht iessen, kënnt Dir net mol virzéien, wéi vill Sexualitéit, Gesondheet a Schéinheet verstoppt ass fir iwwergewiichteg! Déi schwéierst Saach ass unzefänken!
An da gesinn d'Resultat vu sengen Transformatioun - Handgelenk, Klaviks, Cheekbonen - keng Juegd läit guer net. Keng Übungen hëllefen ouni d'Liewensmëttelkultur z'änneren. Jo, hunn ech bal 2 Méint hallefewall, wéi ech heidag geschriwwen hunn, hunn ech just gefrot gi fir e Stéck do ze iessen. Awer dann ass de Mechanismus gestart an ech hunn ugefaang mech selwer ze verléieren. De Bauch huet gekrasch.
Wa ech mech selwer an de Form halen, awer éischter schwéier, och Fräionesch, hunn ech op eng Iwwerraschung op eng Iwwerraschung op eng Iwwerraschung gewaart. Wësst Dir wat am meeschte schwéier ass? Halen Gewiicht. Hei ass hei wierklech schwéier. Wann d'Mier vun de Vertrauen net méi Gewiicht verléiert, natierlech, heiansdo genéisst Dir Iech selwer. An dauernd d'Gewiicht a Parameter kontrolléieren.
Jo, ech soen dat: Ech sinn ofhängeg vun de Skalen. Gewiescht eemol all 1-2 Wochen. Ech mengen et ass besser sou wann d'Leit alles op Samonek an d'Dodge werfen. All Dag wou ech erwächen an der Suerg net Gewiicht ze gewannen, awer dëst ass scho psychologesch. Et gesichtlech dat, datt mir net geleescht hunn, déi net 10 an 20 kgéiert hunn, awer richteg Balkatioun huet d'Resultat vu bekämpft. Well ech wëll net zréck goen .... an deem Gewiicht.
Ëm de Wee vum Wee, datt ech net datt ech net Harmonie war, awer ech hunn et ganz net voll net ze gesinn! Nëmmen wann ech ugefaang ze schmëlzen, hunn ech gemierkt wat nach ëmmer éierlech war.
- Wat fir Liewensmëttel ze refuséieren war dat méi haart?
- Wéi ech scho ugefaang hunn Gewiicht ze verléieren, dat schwéierst, natierlech huet et e grousst Betrag vu séiss opginn (wéi mäi Kaffi an de Webegewiicht huet: 6 Eklager, 35 Kuerf an 3 Kuerf an 3 Kuerf an 3 Kuerf an 3 Kuerf an 3 Kuerf an 3 Gapplings an 3 Kuerf Ech schummen Iech selwer. A wéi sou vill an ech geluecht gouf? Dofir war mäi Bauch "schwanger." Ech war net emol gestierzt datt ech mat der Schwangerschaft gratuléiert war, déi den Down Jackett gebrach gouf wann se d'Hänn erophalen. Also wärend de Bauch net sou vill geruff huet. An et gëtt net wousst wéi et alles eriwwer ass.
Aus de Pickelen a gefëmmt et, war et och schwéier ze refuséieren. Ech sinn ganz op de Steam Food gewiesselt. Maximum 2-3 Candies an e Glas Pomangate Jus. Et war eng aner Komplexitéit weider: Ech hunn mäi Metabolismus verspreet, déi de Falen am Hierscht opgehalen huet. Et ass och Gruewum, sou, sou wéi ech nogelegeduechter hunn, braucht dir ee kloer Gesiicht.
- Wat ass d'Basis vun Ärer Ernärung elo? Sot eis wat ass ëmmer an Ärem Frigo?
- Dëse Fall gëtt genau 4 Joer al, wéi ech d'Gewiicht halen. Wat ech just während dëser Zäit net passéieren, awer ech wäert eng Saach soen: Et muss eng kloer Installatiouns- a Selbstdisziplin sinn. Heiansdo kann ech schueden oder drénken Schued. Kee Grond fir ze wunnen a obsesséiert mat exklusiv korrekt Produkter ze sinn - Dir musst Iech selwer pammeren. Aus Paartzäiten ginn et näischt. Maximum klengt Plus vun der Waasserversécherung am Kierper.
Ech sinn am Wien gestuerwenen 10 kg ass, kann ech soen datt dëse KG net fir deen Dag net kommen. Et ass dëst Joer gaang. An ech hunn gesinn datt ech erholen. Dat ass wuertwiertlech am Summer, deen ech dësen 10 kg ewechgeholl hunn, souguer 11. An ech probéieren mäi Gewiicht ze halen.
An et geschitt net datt Dir Gewiicht verluer hutt an dat ass et. Dës Selbstdisziplin ass elo op all Ärem Liewen.
Ech sinn ganz opginn Mayonnaise (ersat mat 15 Prozent sauere Crème). Ech probéieren net ze iessen Salter an iwwerhaapt ze iessen. Salz ass ëmmer méi geféierleche Zocker. Séiss komplett ausgeschloss ass et net wäert. Ech hu probéiert, de Stuerm ass onrealistesch. Zimmlech e klenge Betrag an Dir verléiert ëmmer nach Gewiicht. Fir mech selwer, ech hunn meng néideg Zockeraux präzis an renger Form gezielt, deen net mam Gewiichtsverloscht stécht. Vu wäisse Brout ass gestierzt, Black, Bronodinsky. Maximal - 4 Stécker pro Dag.
Méi Berodung Ufänger: Huelt net Fette. Ueleg, zum Beispill. Ech hunn d'Ueleg iwwerhaapt oflafen ... d'Hoer gefall.
Dat, aus der bedeichere Kotrib mussen ofgeblanen. Am Häerz vu méngem Diät, et bieterent sinn ëmmersteréi Eeër, Sültefra, Gîteeg, Potter. Mëllech Porridge vun der Kandheet déi ech net droen, also iesst Dir nëmmen Buckwheat, besonnesch fir Iessen. Datt ech net aus menger Diät net ewechgeholl hunn - sou sinn dës sinn Däre Wurst. 1-2 Wippen stéieren net mat Gewiicht. Och Uebst a Geméis. Besonnesch am Summer. Awer ech iessen se bis den Owend. Maximum 2 Uebst an 3 Geméis pro Dag.
Mäi Menü fir 1 Dag:
- Kaffi: Omelett vun 2 Eeër mat Greens, 2 Stéck schwaarz Brout mat Botter. Kaffi ouni Mëllech. Just Kaffi.
- Mëttegiessen: Gitt sécher Zopp. Ee. Volumen 2 Käch. Borsech, Kéis Zopp, Buckwei, Nuddelen, asw. Zoppen iessen all Dag. Och 25 Gramm Salla an e Stéck schwaarz Brout. Gitt sécher déi zweet Plat: Nuddelen aus Meter. Takche Fleeschbällen. Entweder eng Koppel maachen. Awer ni eppes méi verbrennen. Téi mat Zitroun. Ech kann 2 ch.l.Sahara addéieren.
- Nomëtteg Snack: Bun (Et ass net wäert et ze sinn fir Angscht ze sinn, ass ee Bot net verletzt), Hauskäcker Kürfeler an Téi.
- Owesiessen: Buckwheat mat Poulet. Kaffi.
Zousätzlech iessen ech Nëss (10pcs) an eng Aart Uebst. Maacht Zaloten Geméis. Kënnegung vun Mayonnaise ersat: Sauer Crème Plus Moschter. Ech hunn ni Kichen Skalen. Wärend dem Verloscht, ech hunn 4 Deel vum ganze Portioun giess. Wärend Gewiicht Zeréckhalen - en normalen Deel.
- Sot mir, an engem neie Kierper, hutt Dir Iech méi Vertrauen gefillt?
- An deem neie Kierper, huet awer och méi vertraulech wéi ech an voll Gewiichtsänneg ugefaangen. Och wann ech widderhuelen, ech war ëmmer op der Héicht a voller Gewiicht. Merci vum Merci! Zënter Kandheet huet ech mech sou eng Selbstschätzung gegraff. Gutt, alles ass a mengem Kapp. An hänkt net vum Gewiicht of. Et ginn d'Däischtert vu schlank Meedercher komplett zou. Wat ech wëll soen wann ech Gewiicht verluer hunn, ech sinn am Grupp registréiert "virun an no." Iwwregens, et ass nom Gewiichtsverloscht. Net motivéiert mech a voller Gewiicht, ech hu gär ze ruffen.
An et war do, datt ech Frënn mat menge Frënn gemaach hunn, mat deem ech op dësen Dag kommunizéieren. An et war am wichtegsten - Ech hu mäi Mann do fonnt, wéi eng 100 kg verluer.
Hei kënnt esou eng Vermennung fir eis béid!
- an déi traditionell Rubrik: Äddi fir Ufänger. Wat géift Dir unzemise soen jiddereen deen am Ufank vum Wee ass?
- dës Geleeënheet huelen, ech wëll all Liebhaber mat dëser wonnerschéiner Vakanz feieren! Léift a gär an déi Léift ass onbedéngt géigesäiteg. An Alter ass net wichteg, Gewiicht, Distanz ... Wann d'Léift wierklech wierklech ass. Ech soen dem Schicksal vu mengem Roman. E Wonner, datt mir sou onerwaart getraff hunn, an och op der Expansioune vun ineta - Ech hunn net u Léift op enger Distanz gegleeft. Verschidde Stied, Zäitzonen.
An Dir wësst, Léift huet wierklech Wonner gegrënnt wann et wierklech ass. Glécklech deier Losenheet a verluer Gewiicht!
Am Moment kuckt mir Iech schon u eppes Iessen a mir sot de Merci fir d'Versammlung. T'erwiewend waren no allem net verléieren an net an der Grupp net ugebuede gi sinn ni an der vin ze ginn. An Instagram, mir hëllefen d'Leit Gewiicht verléieren a besser ginn.
Eng aner wichtegst Ziichter fir déi, déi d'Gewiicht halen. Kärelen, mir si mat dir a mir wëssen, et ass schwéier et ass! Et ass nach méi schwéier wéi ze verléieren, Gewiicht ze verléieren ... respektéiert Är Aarbecht, net a mengem Mond verduerwen!
Mir soen d'Marina fir déi gëlteg Zäit, en agreabel sënnvoll Gespréich a geliwwert Fotoen. Mir wënschen Iech alles Guddes!
Marina Gesellschafts:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Sozial Netzwierk Roman:
https://vk.com/brobro3.
Foto Marina virun an no
Virum Éden
Wann Dir Är Geschicht wëllt erzielen - Schreift eis per Mail: [email protected]
Nach
