Ganz vill gleewen dat well nodeems et ganz schwéier trainéiert ass, well et net genuch Stäerkt an Energie ass. Awer ass d'vläicht e psychologesche Problem, dat si sech selwer am Kapp sinn, datt se net kapalabel sinn per Alter.
Et ass net néideg ze denken datt d'Klassen an der Hal veraarbecht ginn, ass net noutwendeg ze maachen, et ass net néideg de siwente Schweess ze engagéieren, d'Haaptzleeschung ass mat der Basisregelen an der Ausstellung ze sinn Alter.
Prefegligéiere
Wann Dir de Moien ufänkt, da kënnt dann 1-2 Mol net genuch. Elo musst Dir et reegelméisseg maachen, trotz dem Mier an d'Stëmmung. Déiselwecht abital Zäit sollt am Virun 11 Mount bei d'Arrivell no bei Är Distanz fänken op Ärst Manéier füügt. An och. Fortschrëtt, stoppen et do, et hëlleft de Kierper an engem Toun ze sinn.Ies méi Waasser
Fänkt de Mueren gëppt e Glas Waasser, no der liwwererflësseger Verpflichtung 2009 Stonnen esou gemaach. De Kierper brauch Waasser, deen hien an Energie transforméiert.
Miss net Kaffi drénken
Et ass Kaffi dat ass de Schlëssel fir en erfollegräichen Dag an e gudde Workout. Wann Dir Kaffi vermësst, gëtt et keng Stäerkt op kierperlech Ustrengung. Als gesond Ernärung, et ass gëeegent: Getreide, Joghurt, gekachten Eeër a Geméis, souwéi ganz groin Brout.Oppassen op d'Warm-Up
7-10-Minute Warm-up erweidert Muskelpotenzial a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun der Verletzung. SPECIAL OPSCHREIFT AN DER WARD-up soll déi bezuelen déi e slamentstäre Liewensstil féieren, an dësem Fall ass d'Workout op net virgesinn Muskelen déi schlëmme Verletzunge stellen.
Wiesselt net d'Workout wéinst Middegkeet
Wann Dir Iech fillt datt mir midd sinn - gitt an d'Hal. Dëse Berodung schéngt onsécher, awer et mécht Sënn. Wärend dem Training fänkt de Kierper un d'Endorphins ze produzéieren déi d'Gefill vu Müdegkeet erhéijen an Erscheinung erhéijen.Vergiesst net op gewësse Muskelgruppen ze schaffen
Wa wann ofbehale ginn, andeems mir e Réck hält, da fetten op en Dossieren, ouni d'Ëmféierung iwwer Distanz. Och wa Mëllechkelecken, déi Dir net am Training benotzen, musst Dir iwwerleeën. Et ass wichteg d'Laascht korrekt ze verdeelen: Dir schwéngt meng Been an Hënner an engem Dag, op aner Rush zréck, Hänn an dréckt.
Huelt eng Dusch no der kierperlecher Aktivitéit
De Kierper entlaaschte Fordernisser duerch de Schweess, an déi méi staark, déi d'Persoun weltwäit während der kierperlecher Ustrengung, wat besser et ewechgeholl gëtt aus dem Kierper. Wann Dir et net an enger waarmer Séil wäscht, kann et Akne an Reizung am Kierper sinn.Iessen net nom Training
Wann, no enger kierperlecher Aktivitéit, eng Persoun, déi eng Persoun, dann erreecht Dav dat erche dëst Training reduzéiert ginn. An dofir ass et wichteg ze gesinn datt Dir eemol Ouverture nom Training wäert nofänken.
Wann dëst net gemaach hutt, da ka gemaach, dann ass eng Persoun gelaf, wat dëst net just schiedlech Liewensmëttel betrbarfäerdegt kann, awer och da brauch Déieren. Sou eng schiedlech Iessen enthält: séiss, frittéiert a fiesentlech Platen. Snacks. Wann Dir dës einfach Regelen benotze, gëtt d'Energie fir 70 Joer laang gewonnen ginn.