Gewiichtsverloscht ëmginn déi onkonsequent Zuel vu verschiddene Mythen. Et gi Mëssverständnisser souwuel domm an éierlech schiedlech. Follegt de "Saviets" soll net sinn wann Dir net de Kierper net wëllt verursaachen. Drënner ass déi meescht bekanntst "Sliming Geheimnisser" déi net funktionnéieren.
Net nom 18-00
Wann Dir Iech mat Honger am Trendere streiden, sinn se definitiv Gewiicht, awer do maachen et net. Den Éischt ass et schwiereg ze hierren, an et heescht datt d'Diëschung an der Weltfleef op Är Schëlleren op der Schëller falen. Eng Persoun wäert onbewosst probéieren sou enk Restriktioune sou fréi wéi méiglech ze refuséieren. An op der laanger "Marathon" soll net zielen. An dës Approche ass infektiv. End drop ass et derwäert ze erliewen, well d'Gewiicht zréckzebaut kann. Schlussendlech ass et schwiereg op engem eidle Mo ze schlofen. E gesonde vollen Schlof ass e wichtege Komponent vum Erfolleg wann d'Gewiichtsverloscht.
Et gëtt kee Punkt an de Mond op der Buerg no 18-00 ze zoumaachen. Amplaz, gitt Präferenz fir d'Liichtdinter (am beschten Proteine mat Gemeinschaften, sou wéi Trout Steak mat griichesche Zalot) an iessen déi leschte Kéier wéi 2-3 Stonnen virum Owend. Dann - nëmmen KEFIR.
Fokusséiert op Schimmt Produkter
Andeems Dir d'Quantitéit vun der Fett reduzéiert gëtt, Hiersteller ersat duerch Zocker, Stärech an all Zorte vun nëtzlechen an och gefuere Ersuerger. Dëst soll si mam Schizpunkt - oder oder oder bekämpegeegt Produkter, déi vill bekannt Produkter Strooss frësch ginn. Dofir, verschmolzte Produkter ginn dacks schiedlech.
Amplaz, et ass noutwendeg fir de Betrag an d'Qualitéit vu Fäll ze kontrolléieren. Et ass léiwer d'Fette aus sou engem Iessen ze kréien wéi: Avocado, Somen an Nëss, rout an aner fettfësch, Geméismësch, Geméis Ueleger. Dëst sinn net méiglech nëtzlech Fette. Si kënne, awer ouni Folhismus.
Manner Molzecht, méi Sport
Eng aner schiedlech Meschenceën: Kalter musse miniméiert ginn, an de Sport, am Cortraureg Or Strapp "" Stamm "bis maximal." St. Stee "bis maximal." Stamm "bis de Maximum". Et ass net richteg. Éischt, hongereg Diäten sinn geféierlech. Jo, ze verléieren ass Gewiichtswäertung vun der Ernéit ofzehuelen. Awer den deegleche Kalorierate sollten net ënner 1200-1500 KCCCCCAL falen. Et kann d'Gesondheet schueden.
Zweet, wann Dir e bëssen ësst, verlangsamt de Metabolismus. Fett verbrannt Prozesser méi lues. Als Resultatéiere wéi vill trainéiert net, Dir kënnt net op e séiere Resultat opniddesteten. Deementspriechend ass dës Approche absolut sënnlos.
Amplaz, stieche bei engem raisonnabelen Defizit (benotzt 150-200 kal manner wéi Ären normalen alldeeglechen Dag) an observéiert e gesonde Gläichgewiicht tëscht Iessen a Lasten. Hutt Dir net selwer mat engem Sport mat engem Sportspär méi geloss, et kann net beaflossen.
Keng Bannaas
Bal all Reinigung héieren datt Friichten hëllefräich sinn. Awer nëmmen net Bananen! Firwat esou Ongerechtegkeet? Bananen si gutt gesättigt, nëtzlech fir d'Häerz a ganz räich an Pektin, wat gebraucht gëtt andeems Dir Gewiicht verléiert. Jo, Dir kënnt Gewiicht op Bananen gewannen, wann Dir aus 5-7 Stécker pro Dag iesst. Awer vun enger Uebst am Dag Schued wäert net sinn. Ernärungsziedelen recommandéieren datt et net éierlech Bananen sinn (si si liicht gréng. Hire kaloresche Inhalt vun nëmmen 120 kcal pro 100 Gramm. D'Generalung, wéi déi grénge Bananen, wat méi nëtzlech sinn.
Brauche vill Flëssegkeet ze drénken
Wann Dir Nierproblemer hutt, da ginn d'Rendez-vous drénken kann zu Ederma féieren. Zousätzlech, Dir sollt och zum Beispill owes lounen. An wichtegst - d'Quantitéit u Waasser hänkt vun Ärem Gewiicht of. Et gi keng "recommandéiert" 2-3 Liter Flëssegkeet - dëst ass e Mythos. Eng Persoun muss en Dag vun 30 ml Waasser fir all Kilogramm Gewiicht ze konsuméieren. Alles wat uewen ass nëtzlos.