Wat ass Flashback?
E puer Geroch, kléngt keng Biller, Plazen, Situatiounen oder d'Leit kënnen Erënnerungen un emotional oder psychosozialer oder psyfokologesch Verletzung kreéieren, déi et nach eng Kéier ass. Zum Beispill, wann de Traumscheed den traummeschen Doud vun Ärer léiftter Persoun erlieft, verschidde Leit, Lidder, Germs oder Plazen, déi Dir e sensibelen oder Plazen huet, wann Dir dëse Raum schafe kënnt, da fuert Dir e Accident oder Plazen, déi Dir sensesch Ersatzspiller enthält, wann Dir dës schmaacht Futtballsesch Erënnerungen zitt wann Dir dësen schmäerzhafte Mësstrauen op e Beispill heescht, d'Lidder oder Plazen, déi Dir sensesch Ersatzspiller enthält, wann Dir dës schmerzhafte Ersatzspiller enthält, wann Dir dës schmerzhafe Fernsehler fuert wann Dir dës schmerzhafe Fernsehler kënnt.
Fir eng Persoun, déi folgend Staate sinn duerch obsessiv Erënnerungen charakteriséiert:
- Demreietueren
- Angscht
- Depressioun
- Angefgen
- Staark Angscht oder Trauregkeet
? Vu der all dëser Emotalesch paunlechem Gefill, e schmerffrëschten Gefill vu Schimmt an Helpassessess, well eng Persoun huet geklaut ze huelen an all Kéier wann hien net gelengt huet. Dee Mann huet duerch d'Tatsaach duerchgefouert datt hien dacks net wësse kann wann oder wou de Blutback geschitt bis et eemol nach eng Kéier geschitt.
Firwat kommen Flaschbacks zréck an erëm?
Bis elo ass et bekannt datt an der Entstoe vu obsessiv Erënnerungen, den omonfërmege Kierper (Almond) an dehipporampampus ginn, gëtt en Deel vum Glipspic. ✔ Hindaline ass mat emotionalen Erënnerung verbonnen - besonnesch mat der Erënnerung vun Erënnerungen verbonne mat Angscht. Dëse Departement Evolutioun fir Är Iwwerliewe ze garantéieren, fir d'Erënnerungen vun de vergaangene Gefore ze garantéieren, déi Dir erlieft hutt, déi Dir erausfonnt hutt an dës Gefore geäntwert hutt wann Dir se erëm geäntwert hutt.
♪ Virun engem aneren Deel vun engem Limbesche System, dee staark verbonne ass fir Erënnerung als Erënnerung als Erënnerung als Erënnerung als Reméih / Kätscher ze verbannen. Et war all verschidden Detailer vun der Experienz - F) wou war et dogaang, wou du ass geschitt ass - an enger spezifescher Epugon konnend erënneren. An Ärem normale Alldag, Mandon an Hippocampus schaffen fir Är Erfahrung an laangfristeg Erënnerungen ze dréinen.
Wéi och ëmmer, während der traumatescher Event funktionnéiert dëst System op eng aner Manéier.
- Well Dir a Gefor sidd, ass Äre Kierper fir ze klasséiert oder ze fléien / ze fléien (kämpfen oder de Fluch) den Mandonfërmege Kierper ass ageschalt, an den Hippocampus. Véier en Evolutaire Secteur Secteur mécht et Sënn: Personnagen am Bau vum Baalthomfehmung ginn zu Nofolger fir direkt Aufgab. Als Resultat gëtt Är Erënnerung variéiert.
- Wann die Berhung ass sécher an der Erfinter Erhéijung vun der Erfahrung vun der Experienz, mee Dir hu e kloräre Médecro-Kontext. An a siderett Wierder, Dir kënnt léiere léieren d'Eenzelhenzungszeegsten, Gewiichts- a Téin fir Gefor, awer net fäeg sinn d'Resultat vun de Gesellschaft erzéien.
- 10 spéit, wann Dir Dës Tendel erëm erënnert, wéi e tälesch Event kann zum Beispill mat engem Geriichtsaarweg war, wat mat deem wat geschitt ass. Äre Begrëff, dat konnt sech staark gemaach ginn Aktivéiert Äre Fluchsystem (Runoff) oder Schluecht. Duerno asw et am Flashback Dir fänkt Schweess, Äert Häerz ze plangen an Dir späichert schwéier - Äert Mandel huet eng Kette Reaktioun op eng Drohung ze reprisen fir op eng Drohung ze reprisen fir op eng Drohung ze reagéieren.
Et ass normalerweis wann den Almond eng méiglech Bedrohung fillt, fänkt Ären Hippocampus un dës Bedrohung mat Informatioun vu fréier Erënnerungen ze bestëmmen fir ze bestëmmen ob Dir wierklech a Gefor benotzt gëtt. Awer, wéinst der Tatsaach datt den Hippocampus net richteg während traumatesche Erfarung funktionnéiert, de Konsultateur fir de Verglach gëtt net gespäichert an de Feedback System ass net funktionnéiert vu Gefor. Zanterhieft d'Menné gouf ouni Design restauréiert (zum Beispill wou oder wéi d'Erfahrung geschitt ass), wéi eng éischt erëm ass, wéi eng éischt ze filleeche vun der traditioneller Spill eng éischt.
Trotz der zimmlech kloer Bild vu Flashbacks, et gëtt ëmmer nach kee Versteesdemech an hirer Klassifikatioun. Esou, op der internationaler Klassifikatioun vu mkb-10 Krankheeten an an der DCM -5, op d'mannst zwou Zorteummen Ënneroffer, Bipd, BPR, BPRTIDEN , asw.).
Trotzdem ass den Haaptsinn vun der Selbstverständnis vun esouze Bedeiung, enthal fir d'Entwécklung emol geduecht.
An dësem Artikel gesi mir e puer praktesch Schrëtt déi hëllefe kënnen hëllefen Iech Är emotional Erënnerungen ze huelen:
Selen Drock, intern Dialog, Muskel Entspanung (dës)
1. Sot mir: "Ech hunn Erënnerungen."
Gefiller a Sensatiounen déi Dir erliewen, sinn Erënnerungen un der Vergaangenheet datt Dir Iech net verletzt kënnt.
2. Maacht Kloerheet: "Ech fäerten, awer ech sinn net a Gefor!
Dir sidd s sécher, hei an der jaach in getréierlech vun Ärer Vergaangenheet.
Z. Erënner dech un Är Rechter a Grenzen.
Erënnert Iech un datt Dir Iech net erlaabt iergendeen Iech ze spillen; Dir sidd fräi geféierlech Situatiounen fir Iech a protestéiert géint ongerecht Verhalen.
4. Schwätzt mat Ärem banneschten Kand
Ären bannenzeg Kand soll wëssen datt Dir hatt onbedingt hatt onbedéngt hutt - datt hien / hatt fir Komfort a Schutz kommt, wann hatt verluer huet an Angscht.
5. Sorry al Gedanken
Wann Dir an der Kandheet erlieft hutt hutt Angschtgefiller an d'Gefill vun endlos Eenzegkeet, erënnert Iech drun, datt d'Zukunft sécher ass, wann Dir elo nach eng Kéier hutt. Gitt sécher datt dës Erënnerung net virdru gëtt.
6. Fillt wat Dir an engem erwuessene Kierper sidd
An Dir hutt allies, Fäegkeeten a Ressourcen fir Äre Schutz, deen Dir ni an der Kand war. (Sensatiounen: kleng, fragil, verdeedegt - charakteristesch Zeeche vu Flashbek.)
7. Relax
D'Geschäfter lancéiert op Ärem "Kapp" Opreegung / Numbness an e Gefill vun "erof".
- Probéiert d'Muskelen vum Gesiicht an d'Schëllergurt (kompriméiert Muskelen schécken falsch Gefor Signaler fir Ären Gehir).
- Traureg déif a lues (zersliewe Ären Otem, fleegt Dir d'Gefor Signaler un Äre Gehir).
- Lues eraus: ETBY verursaacht d'Gehir Reaktioun duerch d'Aart "Kampf oder leeft"
- Fannt eng sécher Plaz fir ze relaxen an ze berouegen:
Setzt, sëtzt méi bequem wann Dir d'Méiglechkeet hutt - huelt et of.
8. widderstoen d'Schaarf an d'Katastrophaliséierung vun Ärem banneschten Kritik.
- Luucht d'Technik vun der negativer Gedanken ze stoppen.
- Maacht Iech op a léiert d'Lëscht vun Äre Leeschtungen a positiv Qualitéiten.
- Wäert eng perséinlech Erfarung vun Erfahrungen a Sträit automatesch Gedanken an enttäuschend Iwwerzeegungen enttäuschen.
9. Loosst eis Emotiounen fräiginn - Loosst Iech Trauer.
Erënnerunge si Méiglechkeeten fir d'Befreiung vun alen, net ausgewielte Gefiller: Angscht, Péng an Einsamkeet. D'Méiglechkeet vun emotionalen Reaktioun funktionnéiert an der vergaangener Erfahrung vun der Hëlleflosegkeet an Hoffnungslosegkeet vun Ärem banneschten Kand. Gesond Trauer kann Är Tréinen an d'Pfleeg a Léift fir Iech selwer an d'Roserei a mächteg Selbstverteidegung maachen.
10. Praxis sécher Bezéiungen a erstellt Äre Support Netzwierk.
Erlaabt Iech net ze isoléieren. D'Gefill vu Schimmt, déi Dir erliewt, heescht net datt Dir engagéiert oder schummeg Aktiounen hutt. Informéiert Är Liiblings iwwer obsessiv Erënnerungen a froen se Iech ze hëllefen Iech ze hëllefen an Är Erfarungen an engem sécher a Vertrauen ze fille.
11. Léiert d'Aarte vu Auslänner ze bestëmmen déi zu obsessive Erënnerungen féieren.
Am Kampf géint Erënnerungen ass de Schlësselgendeldung an der Préventioun. D'Erënnerunge ginn dacks duerch eng Erënnerung vun engem traumatesche Event verursaacht, sou wéi Dir mat verschiddene Leit begéinen, besicht eis aus verschiddene Leit. Bestëmmen déi spezifesch Saachen déi de Flashback ganz wichteg verursaache well Dir Är Trigger kennt, kënnt Dir probéieren Är Interaktioun mat hinnen ze léieren, oder wann et dacks ass (wat et dacks gëtt (wat et dacks gëtt (wat et dacks gëtt (wat se dacks ass (wat et dacks gëtt (wat et dacks gëtt (wat et dacks gëtt (wat se dacks ass (wat et dacks gëtt (wat se dacks ass), berufflech op Hëllef vun Äre Reaktioun op hinnen An.
Ech faëeden der Opmierksamkeet datt den Trigs Bedierflech musse wëssen, mä dauernd däer se als egancéieren kënne entwéckelen, déi ëmmer nëmme weiblech Konditance verschafft ginn, awer déi niddregem Zoustand méi schlecht sinn.
12. Fannt Är fréi Warnungszeechen
Erënnerunge kënne onerwaart, onberechenbar an onkontrolléierbar ausgesinn.
Wéi och ëmmer, et gëtt net manner, et ginn dacks e puer fréi Unzeeche déi Iech uginn, déi Iech uginn, datt Dir am Flashback ënnergeet. Blénktsënner. Sëcher méi einfach ze iwwerwannen an ze verhënneren, wa se op eng fréi Etapp fonnt ginn.
Et ass méiglech a gewësse Emotiounen, Gedanken oder Verhalen ze änneren, déi mir dacks Siicht verpassen. Kontrolléiert ob et Är Erfahrung entsprécht, awer drun erënnert, datt all d'Leit fréi Symptomer an d'Unzeeche hunn.
Ännerungen an Ärem Denken
"Ech këmmere mech net méi ëm meng Behandlung, Therapie, Kampf Flashback."
"Ech kann näischt maachen. Ech wäert ni besser ginn."
"Alles egal op mech a wat ech maachen. Wat ass de Punkt weider ze goen?"
"Ech sinn e bëssen opgeregt. Dëst soll heeschen datt ech nach eng Kéier an déiwer Depressioun sinn."
Ännerungen an Ärer Stëmmung
"Kuerzem, jiddereen handelt sech op den Nerven."
"Ech fille mech just net glécklech, och wann ech nieft de Leit sinn, déi ech gär hunn."
"Ech fänken u nervös an Suergen."
"Meng Stëmmung ännert sech séier. An e puer Minutten kann ech aus dem Gefill vu Gléck an d'Gefill vun Depressioun a Fracht beweegen.
Ännerungen an Ärem Verhalen
"Ech hu just keng Stäerkt fir mech selwer ze këmmeren. Ech hunn net fir e puer Deeg wäschen."
"Ech wëll net méi ënner de Leit sinn. Ech géif léiwer een / een briechen."
"Ech drénken méi Alkohol (fëmmen, benotze mir psychoaktiven Drogen) fir meng Gefiller e bësse ze schwächen."
"Ech hu gemierkt datt ech manner Gespréicher ginn wéi virdrun."
Probéiert esou vill fréi Symptomer wéi méiglech z'identifizéieren. Déi méi Warnung Schëlder déi Dir bemierkt, wat besser kënnt Dir zukünfteg Episode zerfëllen.
Rothink Är Erënnerungen (amplaz ze Prisongsstrof)
Estimatioun ass d'Fäegkeet ze detektéieren, bestätegen an heelen vun der Wonne vun der Vergaangenheet mat grausame Appel, Veruechtung oder Tragedie. Si kënne och d'Recht fir d'Entwécklung uginn an d'ännert. An och wann se heiansdo ganz onsympathesch kënne sinn - se brauche keng Angscht ze hunn. De beschte Wee fir mat hinnen ze këmmeren ass ze handelen!
Kontakt rec professionnellen Hëllef fir Spatialiste trainéiert. De maximum Effekt kann mat Eegenen Diagnostik an eng integréiert Approche erreecht ginn. Sief geduldig zu engem luesen Erhuelungsprozess. Dëse Prozess hëlt Zäit. D'Intensitéit, Duebroch a Frequebchen wäert vu Flaschen ergänzen op Zäit fortgoen. An dëst ass an Ärer Kraaft.
Merci fir är Opmierksamkeet.
Wann Dir den Artikel gefällt - gitt w.e.g. den Husky an d'Abonnéiert op mäi Kanal.
Tel: +7 (905) 212 02 82 (Wat ass d'App)
Eng Sammlung