Den Carpakt, et ass wichteg ze verstoen, dat net räich Fett lasszeginn - net ze verléieren. Wann Gewiichtsverloscht net nëmmen iwwerschësseg Fett ass, awer och Muskelgewebe. Déi trauregst Saach, déi d'Muskele schwéieren, da verléieren d'Muskele fir d'éischt, awer nëmmen dann d'Fett entlieft. De Kierper gëtt éierlech, elastesch ass verluer, d'Haut fänkt un ze pressen.
Fir et ze vermeiden, ass et wichteg datt d'Muskele brauchen. Awer wéi kann een maachen? No allem huet de Kierper net d'Mënschheet net verstanen. Awer versteet d'Sprooch vu kierperlecher Übungen. Mat normaler Last vu Muskelfaseren, kënnt de Kierper op de Kierper, deen et Muskelen brauch, et geet net mat der Übungen ouni hinnen.
Permanent kierperlech Aktivitéit gëtt als vital Noutwendegkeet, de Kierper vun der Net-do gemaach, datt et just en Training ass. Hien fänkt un ze denken datt ouni d'Muskelen déi hien net kënnen d'Laaschten.
Awer et ass och néideg ze vergiessen iwwer d'Kalorielimit ze vergiessen. Nëmmen an dësem Fall gëtt d'Ausbildung déck. Éischtens, fett wäert fortgoen, an d'Muskele ginn sech géigesäiteg. Awer dëse Prozess kann méi séier gemaach ginn, andeems Dir kierperlech Aktivitéit verdeelt.
Dëst ze maachen, ass et néideg d'Zuel vu Wiederholungen an auszefëllen Übungen an engem Krees ze maachen. Eng erhéicht Zuel vu Wiederholungen gëtt 15-20 Mol an enger Approche ugesinn. Et heescht datt wann Dir Übungen ausféieren, sollt dëst Gewiicht ausgewielt ginn, wat d'Méiglechkeet ginn déi gewënschte Zuel vu Wiederholungen ze maachen.
An der éischter Approche musst Dir 15-20 Wiederholungen ausféieren, sou vill an der zweeter an dem drëtte. Dëst ass awer net nëmmen. Nächst, Dir musst e puer méi Wiederholung vun Übungen maachen, sou vill wéi méiglech wéi vill Kraaft erlaben. Gläichzäiteg, Widderhuelung sollen op d'mannst 15. an dësem Fall sinn, gëtt d'Fett.
Wuessen Muskelen no 40
Vill mëttelalterlech Leit gleewen datt et onméiglech ass d'Muskelen no 40 ze wuessen. Sinn net opgetrueden, goufen dës Donnéeën vu Wëssenschaftler refuséiert. Mooléen beschäftegen den Training, awer et gëtt seng eege Charakteristike vun de Alter.
- Dir sollt virsiichteg mat grousse Gewiichter sinn. Hien ass mat vill Gewiicht geschafft, kënnt Dir séier de Volume konnten erhéijen, awer och e verstäerkte Laaschter ginn. E Mann iwwer 40 soll net fäerten vu gréissere Gewiicht, awer en onerfueren Athlete muss d'Erfëllung vun esou Übungen esou vill wéi méiglech hunn. De Punkt ass net am Alter, awer am Niveau vu Virbereedung.
- Et ass onméiglech fir all Péng ze verloossen. Wann et Onbequemen an den Knéien ass, Réck, Schëller Gelenker, et ass noutwendeg d'Performance vun der Übungen ze verloossen.
- Speziell Opmierksamkeet op Rescht a Restauratioun. Fir e Numm vu Muskabass vu Muskabonn "ass egal wéi fir un de physe Onendreegung opzehuelen, awer och net un de Rescht ze vergiessen. Wann eng Persoun erëm net restauréiert ass an deelt, huet, duerno, duerno anspriegung, duerno, duerno, et gëtt iwwerrascht a Gesondheetsprobleedung. Dobez éischtensausraum ass d'Restauratioun vum Kierper iwwer d'Kierper erfuerdert, ass et datt d'Rescht sollt méi laang sinn. Fir eng séier Arrivée a Form déi Dir braucht fir op d'mannst 8 Stonnen den Dag ze schlofen an voll ze iessen.