De vergaangene Wanter war frasty a genuch faul wéinst ëmmer nach e puer Coronavirus Restriktiounen. Mä war de Bunnteleard scho- grad de Bannemaart, dat Iech ëmmer Coolatioun kille honnert, awer ass Fréijoer. An dofir, datt et esou séier wéi méi waarm Atgatioune gehalen, fir d'Sonn, sou vill Sonn. Vum Summer fänkt déi meescht Meedercher un d'Gewiicht aktiv ze verléieren, an Männer - Muskelmasse ze recuperéieren. Maach dech prett fir d'Plage Saison. Awer de "Tlau News" gëtt ugebueden, net iwwer hirem Kierper ze sinn, "erwächen" nodeems de Wanter sech ëmfaasst. Mir ginn d'Top 5 vun de Sowiets, wéi se elo um Summer virbereeden.
Iwwerwaachung vum KierperAm Fréijoer, sinn d'Mënsche dacks mat enger Mangel u Vitaminnen, Schwachheet, ahathy. All Mathong d'Konsequenze vu see sant smeliichte vu Sonnelaache, vun deem de Mound zerstéiert an dem klenge Leedungsraum, e sententemarkeragle Sharmatioun, e sententamäreren Dossier ausliwwerschen.
Fréijoer ass d'Zäit fir Är "Schmerzpunkten ze definéieren". Et ass just dat derwert den Dokter ze besicht, duerch déi néideg Fuerschung duerchzeginn, pass d'Analyse. Dëst wäert hëllefen ofzeschléissen ob et néideg ass fir d'Gewiicht ze berechnen, drénkt e Cours vu Vitaminnen, Sport ze spillen oder ze spillen oder ze packen.
Fänkt mat Gesondheet net de Schlëssel fir déi kompetent Ausbildung vum Kierper an de Kierper vum Summer.
IessenDir kënnt en Ernärungsgestëmmung kontaktéieren deen de apptzitialen Erriederungsplang fir integréiert Kierperpréparatioun vum Summer. Dir kënnt et selwer maachen, wat erfollegräich ass, erënnert Iech un eng raisonnabel Approche.
Obschektiv Entsuergung gi bei d'Nuecht am Joer 2000 séierstänneg Inhalt vu Fotrelënsdauer adresser, d'Mathiny, 62 (Home 21, 62 (Kubysure. De recommandéiert Undeel ass 30%, 30% a 40%. Ofhängeg vun den Zwecker (verléiert Gewiicht oder Erhéijung Muskelmasse), gëtt dëse Verhältnis ugepasst.
Virbereedung fir de Summer fir Meedercher sollten net op steif restriktiv Diäten baséieren, wéi se serieux Risiken féiere fir Fraen d'Gesondheet vun de Fraen.
Drénkt vill Waasser, reduzéieren d'Quantitéit vu frittéiert, gesalzt a gefëmmt Liewensmëttel - et ass relevant souwuel fir Gewiichtsverloscht an fir eng Rei vu Mass. An allgemeng ass dëst den aktuellen Avim fir all Moment. Gitt se an de Kierper lass, et ass net nëmme fir de Summer.
Sliming / Kierpergewiicht SetJidderee mécht hir Ziler aus. Meedercher sinn aktiv dënn, Männer - typesch Muskelmasse. Am Allgemengen sinn all dës 'd' méi kombinéiert ginn. Sport. De Wanter geet oft dohinner gefäzt, wann Dir natierlech e Supporter vun der Aktivster Wanterfritschonggets. Also wann de ganzen Wanter Dir "geschlof hutt, dann ass et Zäit ze" erwescht. "Erwescht sinn.
Dir kënnt de Sport schloen andeems Dir en Abonnement an de Fitnessstudio kaaft, Schwämm, fänkt am Mueren oder Owenter. An Dir kënnt just méi plënneren. Zum Beispill, gitt op d'Aarbecht oder studéiert zu Fouss, an net mam Bus fueren. Virun allem an déi existent e Epraphogiologeschen Optrëtt, ass et wann et nach méi sécher. Vergiess iwwer d'Lift. Wann d'Aarbechte implizéiert konstante Sich no engem Computer hëlt, huelt fir liicht Gymnastik, Spadséiergank op der Strooss an der Stad.
Fir d'Gesondheet, et gëtt recommandéiert deeglech deeglech Dag op d'mannst 10 dausend Schrëtt. Préift d'Auer mat engem Pedometer oder installéiert d'Applikatioun fir Äre Smartphone fir Ären Niveau vun der Aktivitéit ze verfolgen.
Harmonie an d'GläichgewiichtDe Wanterpläng hëlt de Kierper a Stress, vun deenen hie probéiert am Fréijoer unzebréngen. Wann Dir Aarss moduerch moduerch Ermeidungstrooss, reduzéiert sech Stëmmung, Dir musst op Ärem mentale Staat betreffen.
Fir de Summer ugbereedten, sollt net ausgeschloss ginn an zwarlech Equatiounsqueier ze starten. Seng Ersatzung hëlleft bei der neier Saison energesch an voll Energie. Dir kënnt den Riets vun verschiddenen Coaching kréien zu Rspriechenplazen, Yoga, an Dir kënnt einfach vun Harmonie fannen. Loosst eis Iech méi Zäit maachen fir ze raschten, liest de Buch, e Spazéiergang, Eilréieren, wat fir de Summer hieft, wat mir oplake loossen, wat mir nei Kompetenzen hieschen, wat mir op deem wäerte loossen.
Relief aus LysyaDir kënnt exzessiv Gewiichter ginn, Gedanken ze vill Saachen. Iwwregens ass déi lescht Optioun eng vun den am meeschte am léifsten. Dir kënnt roueg d'Wanter Saache botzen an d'Regaler ewech a kritt de Fréijoersgeschäft.
Doheem, kënnt Dir eng kleng Permficer, déi hell Akzenter maachen, op de Form vun axänn a Faarwen. Disassemble Dreck op Balkonen a Späichergraum. Et hëlleft ëmmer Upgrade.
Kalenner Fréijoer ass scho komm. Loosst net komplett waarm a sonneg. Awer elo ass d'Zäit mat der Natur ze erwstoen ze gesinn, fir Fridden an selwer ze ginn.