Den Institut vu wëssenschaftlecher Informatioun iwwer Kaffi (ISIC) huet e Bericht verëffentlecht deen dës rezentst Studien mat dem Effekt mat dem Effekt fir Schlof sammelt. D'Autoren streiden datt déi, déi e Mangel am Schlof erliewt, hëlleft et d'negativ Konsequenze vum Mangel u Schlof ze schlofe mat kuerzfërmegen kognitiven Stormen.
Ier, d'Verëffentlechung vun 300 Millioune Mightramen (oder dräi Taass Kaffi) pro Dag hëllefen Hëllef vun den éischten Dräiheet an den éischten Dräilänneregkeet an den éischten Dräi Dräi Deeg Erréneger. Déi, déi an der Nuetsschift schaffen, déi d'Koffein d'Psychemmodor Leeschtung a Vigilance verbesseren. Zousätzlech huet e puer Tassen Kaffi fir Schief sou effektiv wéi eng hallef Stonn Vakanz. Wéi och ëmmer, Wëssenschaftler proposéieren, dëst kann de Modus an d'Qualitéit vum Schlof an der Zukunft beaflossen.
Och ongeféier 400 Milligramen vu Kaffi - oder fënnef Taass drénken am Dag - ka sécher als Deel vun enger gesonder grousser Ausgrenzung benotzt ginn. Méi schwanger a laktéiert Fraen ginn ugeroden d'Dosis bis 200 Milligrams ze limitéieren.
Studien hunn gewisen datt Kaffi hëlleft Schlaangen verursaacht duerch Zäitzonen, nodeems d'Passagéier op den Oste reest. Trotzdem ass et wichteg, datt et wichteg ass déi Zäit vu senger Zerstëmmung ze wielen fir dat potenziell Forsomarratioun ze vermeiden. D 'Patrawes Resultater weisen datt d'Benotzung Schlits verlängeren d'Zäit, fir dout ze doschloen an seng Qualitéit méi reduzéieren an seng Qualitéit ze reduanzen nach beaflosst. Besonnesch d'Syhle vu lues Schlof.
Den Effekt vu Kaffi zum Schlof bleift net nëmmen zum Betrag vun dëser Substanz, déi e puer Stonnen als d'Zuel proffisenzt, souwéi individuell Spëtzlooss. Peak Plackmacescound Compound Konzentratiounsniveauen ginn 15-120 Minutten nach eng Intake erreecht. Den Effet huet e puer Stonnen dauert, maxéieren se vum Kierper op De Kierper absorbéiert. Et ass ugeholl datt déi, déi sensibel sinn fir d'Kaffe fir d'Benotzung vu Kaffi ze reduzéieren virum Schlof - dëst hëlleft den Impakt ze reduzéieren.
Also, d'Fuerscher beschriwwen wéi d'Schatz an d'Gesondheet an d'Qualitéit vum Schlof beaflosst, sou wéi an a wéi a wéigenannt wéi et besser ass. Den Auteur vum Bericht, Professer Rematate Rubete, Sumted op: "Caffe verbraucht ongeféier 80% vun der Weltbevëlkerung. Seng Aktioun kann fir e puer Stonnen daueren, ofhängeg vun wéi séier oder lues vum Kierper absorbéiert gëtt. "
Quell: plakeg Wëssenschaft