Сиздин тынчсызданууңузду жана стрессти азайтуу үчүн, диета менен, мисалы, магний, холин, л--теанин жана пробиотика сыяктуу азык заттарды камтыган азыктарды кошуу керек
Азык-түлүк жана жашоонун азык-түлүк жаңылыктарынын басылышы анын окурмандары өз округунан улам, бир катар заттар тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет жана психикалык саламаттыкты сактоодо оптималдуу варианттар деп эсептешет, анын эксперттери төмөнкү төрт компонентке көңүл бурууну сунушташат: магний, холин, л- Тейн менен пробиотика.
Басылманын айтымында, жакында адам стресстен же чарчоодон өтпөй калса, доктурга кайрылуу керек. Мунун себеби магнийдин жетишсиздиги болушу мүмкүн. Магний Кортизолдун өндүрүшүн, стресстин гормону чыгарууну басууга жардам берет. Андан тышкары, магнийдин мээнин тоскоолдукун жеңүү мүмкүнчүлүгүнө ээ, анткени мээнин агып кетиши стресс гормондоруна жол берилбейт.
Минералдын негизги булактары: жашыл жалбырактуу жашылчалар (салаттар, шпинат), деңиз капустасы; avocado; Мөмө-жемиштер жана мөмөлөр (банандар, даталар, пасммон); какао порошок, шоколад; жаңгак (кешью, сидар, бадам, арахис); Күн карама уруктары, кунже, халва; Дан эгиндери жана буурчак (букачар, жаңгак, арпа, сулу); Бардык нан, кебек (буудай, сулу)
Стресс менен күрөшүүгө жардам берген дагы бир элемент - бул Choline семиз эритүүчү витамин деп эсептелет жана анын жетишпеси тынчсыздануу жана тынчсыздануунун жогорку деңгээли менен байланыштуу. Илимпоздордун айтымында, бул, ал эми дененин стрессти жөнгө салуучу химиялык ортомчусу болуп саналган ацетилхолин затын өндүрүү үчүн, ал эми холин үчүн зарыл болгон учурда болушу мүмкүн.
Choline негизги азык-түлүк булактары жумуртка, боор, арык эт, балык, соя, сулу, сулу, шпинат, ак капуста, жержаңгак. Holin - бул Лефитиндин ажырагыс бөлүгү.
Теенн - л-аминокислота, ошондой эле чай ичкен л-аминокислота, ошондой эле гуайустун жалбырактарынын жемиштеринде. Зат табигый антидепрессант, ошондой эле мээ иш-аракеттеринин стимулятору, көз карандылыкка, көңүлүм чөгүп кетпеши үчүн. L-theenine ар дайым психикалык чыңалууну ар дайым диеталык толуктоо катары колдонсо болот. Л-Теанин табигый заттын, аны тамак-аштан алууга болбойт, ал дененин башка ферменттеринен синтезделбей жатат. Денедеги л-хомендин иш-аракетинин аркасында тынчтык сезимин өрчүтүү үчүн өндүрүлгөн компоненттер. Мас.
Эксперттердин айтымында, сөзсүз түрдө адам денесинде катышкан дагы бир компонент - пробиотика. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдын мээси жана ичеги-карындар бири-бирине тыгыз байланышта экендигин көрсөттү. Ичегинин ичеги-карыны туура эмес күч менен байланышкан бактериялык теңсиздик абалында, ал импульстарды мээге киргизип, аны химиялык заттарды иштеп чыгууга түрткү берет, алар психоциялык борбордун бузулушуна алып келген оорунун бузулушуна алып келет.
Пробиотика, пайдалуу микробдор болуу, ичегинин балансты калыбына келтирүүгө көмөктөшөт. Пробиотика - бул, мисалы, табигый йогурт, Кефир, Сауеркраут, ачытылган сүт азыктары, ачытылган сүт азыктары, ачытылган сүт азыктары же жөнөкөй сүт азыктары
Буга чейин "Борбордук жаңылыктар кызматы", доктур жана телевизордун алдын ала башчысы Александр Каймандардын бир катар өнүмдөр деп аталган бир катар өнүмдөр деп аталганын айтты.